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Estefânia Mello

Como chegar

Faço você chegar onde sempre quis meljorando sua relação com a comida. Pós em Nutrição clínica e esportiva.

30/07/2025

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24/07/2025

Você já sabia disso?

16/07/2025

Quem dera se existisse alimentos que ajudam a “secar”.. não teria sobrepeso no mundo 😍

Mas uma combinação de estratégias te ajudará muito! Olha só 👇🏼

➡️ Se você quer secar, prefira alimentos com poucas calorias e MUITO volume:
Pipoca de panela
Melão, melancia, frutas vermelhas, acerola, pitanga, kiwi
Todos os tipos de verduras
Legumes, como: brócolis, chuchu, abobrinha, pepino, couve flor

➡️ Você também deve preferir aqueles que lentificam sua digestão:
Alimentos proteicos
Laticínios desnatados
Fibras, como os farelos e sementes

➡️ ÁGUA! Aproveita que esse aqui tem zero calorias, hein?

Para te dar ainda mais resultados, ter uma nutricionista para elaborar de forma estratégica cada refeição é ESSENCIAL!

Vai lá no link da bio que te ajudarei a ter resultados incríveis!✨

23/06/2025

1. Inclua PROTEÍNAS em pelo menos 4 refeições do seu dia: carnes, laticínios, leguminosas, suplemento proteico

2. Faça exercício de FORÇA, como a musculação ou o Crossfit pelo menos 4x na semana

3. Não se esqueça do CARDIO! Não importa qual, mas faça bem feito!

4. Se MOVIMENTE mais durante o dia: escolha subir uma escada ao pegar elevador

5. Alguns chás, como: chá verde, canela, gengibre, mate, pimenta caiena podem contribuir para o aumento da sua termogênese

Tenho certeza que se você colocar pelo menos 3 desses itens em sua rotina, seus resultados irão vir! 💪🏼

Marque sua consulta comigo pelo link da bio!

Seu corpo merece evolução, não restrição ✨

Endereço

Rua Itaúna, 113
Belo Horizonte, MG

Site

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