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Nutri Nath

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29/07/2026

Já deu de ficar avaliando só isso no seu processo de emagrecimento!!

28/07/2026

Como ler as informações nutricionais de forma fácil:

1️⃣ Comece pela lista de ingredientes:
Ela mostra do que o alimento realmente é feito. Os ingredientes aparecem em ordem decrescente de quantidade: o primeiro é o que tem em maior quantidade no alimento

2️⃣ Confira a porção:
Toda a tabela nutricional é baseada na porção informada. Por exemplo, Pão de forma: Porção de 50g (2 fatias). Se você consumir duas porções, ou seja, 4 fatias, você terá que dobrar os valores informados, para saber as quantidades calóricas e nutricionais do que comeu

3️⃣ Observe o %VD (Valor Diário):
Ele indica quanto aquela porção contribui para a recomendação diária de um adulto saudável. Por exemplo, se um alimento tem 20% de VD de sódio, significa que uma porção fornece cerca de 20% da quantidade diária recomendada (aqui você descobre muito produto perigoso no mercado em relação ao sódio)

4️⃣ Não olhe apenas as calorias:
Dois alimentos podem ter a mesma quantidade de calorias, mas composições completamente diferentes. Veja também a quantidade de proteínas, fibras, gorduras e sódio para entender a qualidade nutricional daquele alimento

5️⃣ Analise os nutrientes que mais importam para você:
Quer mais saciedade? Observe proteínas e fibras. Precisa controlar a pressão? Fique atento ao sódio. Tem diabetes? Verifique os açúcares e os carboidratos.

Lembrando que a tabela nutricional mostra a quantidade de nutrientes que o alimento contém. Já a lista de ingredientes mostra do que ele realmente é feito.

Um exemplo comum é o iogurte: Na tabela nutricional pode aparecer “açúcares”, mas isso não significa necessariamente que foi adicionado açúcar. Muitas vezes esse açúcar é a lactose, que é o açúcar naturalmente presente no leite.

Por outro lado, se açúcar aparecer na lista de ingredientes, significa que o produto contém açúcar adicionado.

Tem alguma dúvida? Me fala aqui nos comentários que eu respondo!

18/07/2026

É por isso que eu corro.

Não é só pelos quilômetros. Não é só pelo pace.

É por aquele momento em que as pernas, a respiração e a mente entram em sintonia, e parece que o corpo simplesmente flui. Como se, por alguns minutos, eu estivesse flutuando.

É sobre terminar o treino feliz. Com a sensação de missão cumprida. De olhar para trás e perceber que, mais uma vez, eu me superei.

É sobre cantar minhas músicas favoritas durante o percurso, sorrir sem perceber e aproveitar um momento que é só meu.

Correr me lembra que eu sou capaz. Que eu consigo. Que eu estou cuidando de mim.

Então é por isso que eu corro. ❤️

Texto criado por mim

08/07/2026

Você prometeu, lembra?

07/07/2026

Para quem cansou de tentar sozinho, existe um caminho com mais estratégia e acompanhamento.

Meu trabalho é te ajudar a construir uma alimentação possível para a sua rotina e estratégica para o seu objetivo, seja emagrecer, ganhar massa muscular, saúde ou performance. 🤗

Agendamentos pelo link da bio.

02/07/2026

Loucura, a gente sofre nos treinos, no dia e sai querendo mais k*kk

28/06/2026

Um dia inesquecível! A primeira meia maratona de muitas, se Deus quiser, 🙏concluída com sucessoooo!!

Quando decidi que iria fazer a meia (há 3 meses atrás) imaginei que faria em 2:45 e me superei! Bora treinar e ser cada dia melhor, pq uma vez vivendo isso, duvido muito querer parar hahaha

Obrigada meu amor, por todo apoio, massagens nas pernas k*k e companheirismo, obrigada por torcer por mim e viver isso comigo!!! Te amo demaaaais, sem vc eu não conseguiria ❤️ Mateus Godoy

25/06/2026

Em homenagem ao jogão de ontem e ao E-BOOK de Petiscos saudáveis que é um sucessoooo!

Pipoca Proteica, Pastel e Dadinho de Tapioca fit, tudo do nosso e-book e ainda tem outras 17 receitas maravilhosas, fáceis e com as calorias bem certinhas pra torcer sem sair da dieta

Link na Bio

🇧🇷

13/06/2026

Nada a declarar... só quem vive isso sabe! Consegui, tô pronta!

07/06/2026

Rotina pré-longão. Todo sábado, tudo igual.

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30520510

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