Studio EVO₂C

19/03/2026

02/05/2025

🕰️ Quanto tempo de descanso entre séries? A regra geral é de 30 segundos a 1 minuto para objetivos de resistência e definição, e de 1 a 3 minutos para ganho de força e hipertrofia. Descubra a estratégia ideal para os seus objetivos! 💪

09/04/2025

Benefícios dos lunges
Fortalecer os músculos das pernas, glúteos, quadríceps, isquiotibiais e panturrilhas
Tonificar o corpo, especialmente o core
Melhorar a postura e amplitude de movimento
Reduzir o risco de lesões
Ajudar os músculos das pernas a apoiar melhor os joelhos
Estabilizar os quadris
Alongar os flexores do quadril
Abordar desequilíbrios musculares
Tipos

02/04/2025

📌Conhecido como Abril Azul, o período busca sensibilizar a sociedade sobre os desafios enfrentados por autistas e suas famílias, além de combater o preconceito e garantir direitos essenciais, como atendimento especializado e educação inclusiva.
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