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25/08/2026

Tirzepatida não deve ser uma decisão tomada pela tendência do momento.

Antes de começar, é importante entender se existe indicação para o seu caso, como o tratamento se encaixa na sua rotina e quais cuidados precisam fazer parte do acompanhamento.

Porque medicamento pode fazer parte da estratégia, mas não substitui uma avaliação individualizada.

Decisão consciente vale mais que tendência.

Tem uma dúvida específica? Envie aqui nos comentários. 🔥

25/08/2026

“Não tenho tempo” é o argumento mais usado pra justificar uma alimentação ruim.

E o hambúrguer da imagem é só um exemplo. Poderia ser a marmita cheia de ultraprocessado, o salgadinho no intervalo, o macarrão instantâneo às 22 horas.

O problema não é a pressa. É simplesmente: a falta de organização.

Porque quando você se organiza minimamente, comida de verdade cabe em qualquer rotina.

Uma carne assada no domingo resolve almoços da semana toda. Um ovo mexido na manteiga leva três minutos. Um hambúrguer de carne artesanal com ingrediente de verdade entrega o mesmo prazer sem cobrar o mesmo preço do seu organismo.

Comer bem não é caro. Não é complicado. Não exige horas na cozinha.

Exige organização. E organização é hábito. Hábito se constrói com decisão, não com tempo sobrando.

Porque tempo sobrando não existe. Você encaixa o que é prioridade.

Salva esse post pra lembrar disso na próxima vez que a pressa bater.

24/08/2026

Emagrecer não é simplesmente comer menos.

Sono, estresse, rotina, hormônios e o histórico de tentativas também podem influenciar o seu resultado.

Se você já emagreceu e voltou a ganhar peso, talvez não seja falta de esforço. Pode ser que o seu processo precise ser entendido de forma mais individual.

Você já passou por isso? Me conta nos comentários.

22/08/2026

Tradicional de todo sábado.

Gracie Barra BH - Jiu-Jitsu

22/08/2026

É como eu sempre digo: O resultado é do tamanho do seu esforço! rs

Por aí é assim também? Me conta aqui nos comentários 👇

20/08/2026

VITAMINA D NÃO EMAGRECE. MAS PODE SER IMPORTANTE NO PROCESSO DE EMAGRECIMENTO. ☀️

Pessoas com obesidade apresentam, com frequência, níveis mais baixos de vitamina D.

E existe um dado interessante: estudos sugerem que o estado da vitamina D pode interferir na forma como algumas variantes do gene FTO, associado à predisposição ao ganho de peso, se manifestam.

Isso não significa que vitamina D “desliga” o gene da obesidade ou que tomar vitamina D fará você emagrecer.

Significa que corrigir uma deficiência pode fazer parte de um ambiente metabólico mais saudável durante o emagrecimento.

Genética importa. Nutrição também.

📚 Lourenço BH, et al. FTO Genotype, Vitamin D Status, and Weight Gain During Childhood. Diabetes. 2014;63(2):808–814. DOI: 10.2337/db13-1290.

19/08/2026

A indústria alimentar fez um trabalho genial de marketing em cima de uma palavra: Zero. E convenceu o mundo de que produto zero é produto saudável.

Mas o que ela não te conta é o que entra no lugar do açúcar.

Adoçantes artificiais como sucralose, aspartame e acessulfame-K não têm caloria. Mas têm consequência.

Estudos mostram que o consumo regular desses compostos altera a composição da microbiota intestinal, reduzindo a diversidade das bactérias benéficas e favorecendo cepas associadas à inflamação e à resistência à insulina.

O resultado é paradoxal: você consome o produto zero achando que está evitando o problema do açúcar e acaba gerando um problema diferente no intestino que impacta diretamente o metabolismo.

Tem mais.

Os adoçantes artificiais mantêm o paladar viciado no sabor doce intenso. O cérebro recebe o estímulo do doce mas não recebe a glicose que esperava. Isso pode aumentar a compulsão por carboidrato e açúcar ao longo do dia.

Zero na embalagem não é sinônimo de zero impacto no seu corpo.

É sinônimo de zero açúcar. E só isso.

Lê a lista de ingredientes antes de acreditar no que está escrito na frente da embalagem.

Salva esse vídeo.

19/08/2026

Todo mundo quer o resultado. Quase ninguém quer o caminho.
Essa faixa é feita de treinos sem vontade, de dias em que doía, de anos em que não teve plateia nem aplauso.

É exatamente o mesmo com emagrecimento, com performance, com saúde.

Não existe atalho. Existe quem aparece todo dia.

OSS

18/08/2026

Inflamação crônica não dói. Não aparece no espelho. Não tem febre.

Ela age em silêncio. E é exatamente por isso que a maioria ignora até o corpo começar a gritar.

Os sinais que o seu corpo já está dando:

Cansaço que não passa mesmo dormindo bem. Barriga que não desinfla independente do que você come. Pele com acne ou vermelhidão frequente. Dores articulares sem lesão aparente. Intestino que nunca funciona direito. Humor instável e ansiedade sem motivo claro. Peso que não sai mesmo com dieta e treino.

Nenhum desses sintomas é normal. Todos são sinais de que algo está errado por dentro.

O que causa inflamação crônica:

Ultraprocessado consumido diariamente. Óleo de soja e óleos vegetais refinados. Açúcar refinado em excesso. Sono ruim. Estresse crônico com cortisol elevado. Sedentarismo. Intestino permeável sem tratamento.

E o problema é que corpo inflamado não emagrece. Não importa o quanto você tente. Não importa quantas dietas você faça.

Porque quando o organismo está em estado inflamatório ele prioriza sobrevivência. Não emagrecimento.

Tratar a inflamação não é detalhe. É o primeiro passo.

Me chama no direct ou acessa o link na bio.

18/08/2026

TEM GENTE TOMANDO 15 SUPLEMENTOS SEM SABER SE PRECISA DE NENHUM DELES.

Ontem, no consultório, atendi um paciente que utilizava ácido alfa-lipoico por conta própria acreditando que ajudaria no emagrecimento.

Nos exames:

Ferro: 21
Ferritina: 18

Não podemos afirmar que o suplemento causou essa alteração, isso precisa ser investigado.

Mas o caso deixa um alerta:

Suplemento tem ação biológica e não deveria ser usado indiscriminadamente.

Vitamina, mineral ou qualquer outro composto precisa ter indicação, objetivo e acompanhamento.

Antes de perguntar:

“O que eu tomo para emagrecer?”

Pergunte:

“Do que o meu organismo realmente precisa?”

O melhor suplemento não é o que está viralizando.

É aquele que tem indicação para você.

Endereço

Belo Horizonte, MG

Site

facebook.com

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