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Clínica Vinicius Andrade, Avenida Luiz Paulo Franco, 603/cj 1303/Belvedere, Belo Horizonte (2026)

30/05/2023

Eu sei que seu grande medo de ficar velha é a dependência física de não poder andar. Por isso esse post vai te ajudar nessa dor!

A osteoporose é uma condição que afeta a saúde dos ossos e pode levar a fraturas, especialmente em mulheres após a menopausa. Felizmente, há medidas que podem ser tomadas para prevenir a osteoporose, e uma das mais importantes é a prática regular de atividade física.

As mulheres são particularmente vulneráveis à osteoporose. Isso ocorre porque a perda de estrogênio após a menopausa pode levar a uma diminuição na densidade óssea. A falta de atividade física também pode agravar esse problema. Por esse motivo, é crucial que as mulheres realizem atividades físicas regularmente para manter seus ossos fortes e saudáveis. Além de avaliar seus hormônios.

A atividade física ajuda a prevenir a osteoporose de várias maneiras. Em primeiro lugar, ela estimula a formação óssea, o que ajuda a aumentar a densidade óssea. Além disso, a atividade física também ajuda a manter os músculos fortes, o que protege os ossos e reduz o risco de quedas e fraturas. Por fim, a atividade física também ajuda a manter o equilíbrio e a coordenação, tornando menos provável que as mulheres sofram quedas que possam levar a fraturas.

A prática regular de atividade física também traz outros benefícios para a saúde. Ela ajuda a controlar o peso, reduz o risco de doenças cardíacas, diabetes e outras condições crônicas. Além disso, a atividade física também ajuda a reduzir o estresse e a melhorar o sono.

Para prevenir a osteoporose, recomenda-se que as mulheres pratiquem atividade física regularmente, incluindo exercícios de peso corporal, como caminhadas, corridas, dança, ioga e levantamento de pesos. É importante conversar com um médico antes de iniciar um programa de exercícios, especialmente se houver problemas de saúde pré-existentes.

Portanto, se você é uma mulher preocupada com a saúde dos seus ossos, comece a incluir atividade física em sua rotina diária. Seu corpo irá agradecer. E além do mais, tenha um médico de confiança para que seus hormônios sejam sempre avaliados.

24/05/2023

Nessa ordem:

1-Esse tipo de gordura é encontrada em carnes vermelhas, na pele das aves e nos laticínios, manteiga, creme de leite.Já a trans, a pior delas, compõe diversos tipos de produtos industrializados. Deixa o salgadinho mais crocante e também está presente na margarina, nas tortas congeladas, nas bolachas e nos sorvetes.Vale ficar de olho nos rótulos: a gordura hidrogenada é um tipo de gordura trans. Consumir gorduras trans, produtos industrializados e farinhas brancas, sim são um problema para sua saúde.

2-Embora traga em seu rótulo muitas vezes uma bonita imagem de uma planta como símbolo, aquela flor que aparece nos rótulos nada mais é do que a chamada planta colza. A canola deriva dessa planta, que é geneticamente modificada. Já existem trabalhos relacionando o óleo canola com inúmeras enfermidades: problemas como câncer, câncer de pulmão, atraso no crescimento. O óleo canola pode também aumentar o colesterol e causar problemas cardíacos. Quer opções verdadeiramente saudáveis? Opte por azeite extra-virgem, óleo de coco e banha de porco!

3-Produtos light e diet muito frequentemente não são a opção mais saudável do mercado — e, ao contrário do que se pensa, podem até arruinar uma dieta de emagrecimento. O pequeno dizer light tem o poder mágico e inconsequente de nos isentar de culpas! Mas atenção, não se iluda! Tal como sua versão normal, o chocolate light possui açúcares e calorias.

4-Além de aumentar a compulsão por doces e outros carboidratos ruins, alguns estudos revelaram haver uma ligação entre o consumo de adoçantes artificiais e o desenvolvimento de câncer.

5-Sal é um elemento essencial para nossa sobrevivência. Açúcar e farinha sim inflamam e fazem resistência insulina que estão associados a doenças cardiovasculares, cânceres, fígado gorduroso, diabetes, Alzheimer entre outras doenças metabólicas…

Esteja mais atento com os conselhos que anda recebendo…

24/05/2023

Nessa ordem:

1-Esse tipo de gordura é encontrada em carnes vermelhas, na pele das aves e nos laticínios, manteiga, creme de leite.Já a trans, a pior delas, compõe diversos tipos de produtos industrializados. Deixa o salgadinho mais crocante e também está presente na margarina, nas tortas congeladas, nas bolachas e nos sorvetes.Vale ficar de olho nos rótulos: a gordura hidrogenada é um tipo de gordura trans. São gorduras que se acumulam nas vísceras e aumentam o depósito de gordura no fígado, causando uma esteatose hepática. Consumir gorduras trans, produtos industrializados e farinhas brancas, sim são um problema para sua saúde.

2-Embora traga em seu rótulo muitas vezes uma bonita imagem de uma planta como símbolo, aquela flor que aparece nos rótulos nada mais é do que a chamada planta colza. A canola deriva dessa planta, que é geneticamente modificada. Já existem trabalhos relacionando o óleo canola com inúmeras enfermidades: problemas como câncer, câncer de pulmão, atraso no crescimento. O óleo canola pode também aumentar o colesterol e causar problemas cardíacos. Quer opções verdadeiramente saudáveis? Opte por azeite extra-virgem, óleo de coco e banha de porco!

3-Produtos light e diet muito frequentemente não são a opção mais saudável do mercado — e, ao contrário do que se pensa, podem até arruinar uma dieta de emagrecimento. O pequeno dizer light tem o poder mágico e inconsequente de nos isentar de culpas! Mas atenção, não se iluda! Tal como sua versão normal, o chocolate light possui açúcares e calorias.

4-Além de aumentar a compulsão por doces e outros carboidratos ruins, alguns estudos revelaram haver uma ligação entre o consumo de adoçantes artificiais e o desenvolvimento de câncer.

Esteja mais atento com os conselhos que anda recebendo…

22/05/2023

Quando se trata de nossa alimentação, muitas vezes buscamos prazeres imediatos em detrimento de nossa saúde a longo prazo. Mas vamos lembrar que os prazeres duradouros vêm da escolha de alimentos que nutrem nosso corpo e nos fazem sentir bem por dentro e por fora. Então, se você está pensando em ceder a um desejo momentâneo, lembre-se de que o verdadeiro prazer está em cuidar de si mesmo e da sua saúde.

18/05/2023

Sei que você também já caiu nestas pegadinhas. Mas só para reforçar:

1-É verdade que apenas consumir alimentos rotulados como "light" ou "diet" não garante a perda de peso. Esses produtos podem ser úteis para pessoas que precisam controlar o consumo de açúcar ou gordura, mas é importante lembrar que eles ainda contêm calorias e podem contribuir para o ganho de peso se consumidos em excesso. A perda de peso saudável geralmente envolve outras estratégias.

2-É verdade que retirar gorduras boas da dieta não é uma boa estratégia para emagrecer de forma saudável. As gorduras são importantes fontes de energia e nutrientes essenciais, como ácidos graxos ômega-3 e vitamina E. Além disso, elas também ajudam a manter a saciedade por mais tempo, o que pode ajudar a controlar a fome e evitar excessos alimentares. No entanto, é importante escolher gorduras saudáveis e evitar alimentos processados ricos em gorduras trans ou saturadas, que podem aumentar o risco de doenças cardiovasculares.

3-É importante lembrar que a perda de peso saudável geralmente envolve uma combinação de exercícios aeróbicos e treinamento de força. O treinamento de força é importante para construir massa muscular, o que pode aumentar o metabolismo e ajudar a queimar mais calorias em repouso. Além disso, os exercícios de força podem ajudar a melhorar a postura, prevenir lesões e aumentar a resistência física. Portanto, é recomendável incluir um treinamento bem montado com musculação em conjunto com a atividade aeróbica para obter melhores resultados na perda de peso e na melhoria da saúde geral.

4-As proteínas têm um papel importante na construção e manutenção da massa muscular, o que ajuda a aumentar o metabolismo e a queimar mais calorias em repouso. Além disso, as proteínas ajudam a manter a saciedade por mais tempo, o que pode ajudar a controlar a fome e evitar excessos alimentares.

5-Errar é humano, permanecer no erro é burrice.

17/05/2023

Para você perder peso, ganhar massa magra, ter mais disposição e conquistar o que há de melhor nesse mundo que é sua sua saúde , é necessário se comportar como os vencedores.

Sabe o que eles tem em comum? Dedicação, perseverança, estratégia ( isso eu te entrego) e execução. Essa é a fórmula ( nada mágica) para você transformar sua qualidade de vida.

Não adianta ter 30 tipos de receita fit, 20 tipos de ficha na academia, canetas “ emagrecedoras” mas nada ser executado.

Se você t**a arregaçar as mangas sua primeira ação é chamar meu time no WhatsApp: (31) 97126-5620.

Pare de ter apenas metas, tenha resultados!

16/05/2023

O cérebro é um órgão fundamental para o funcionamento do nosso corpo, e existem certos nutrientes que são especialmente importantes para garantir que ele esteja funcionando da melhor forma possível. Aqui estão seis nutrientes que são essenciais para a saúde do cérebro!

13/05/2023

Escolhendo certo…

12/05/2023

"Já sentiu que seus problemas de saúde não estão sendo resolvidos, mesmo com exames 'normais'? Muitas vezes, nos sentimos exaustos, sem energia ou com o sono prejudicado, mas os exames parecem não corresponder. A verdade é que os exames laboratoriais, embora úteis, não contam toda a história. Os valores de referência são médias populacionais e não refletem necessariamente o seu estado individual de saúde.

Na Medicina Funcional, entendemos a importância de olhar além desses valores padrão. Buscamos o equilíbrio ideal, tanto em marcadores bioquímicos quanto hormonais, e consideramos as alterações subclínicas, que podem sinalizar riscos futuros de doenças crônico-degenerativas como Parkinson, Alzheimer, Câncer, Infarto, AVC e Doenças Autoimunes, antes mesmo de causarem sintomas.

Essa abordagem funcional nos permite tratar o organismo como um todo, diferentemente da medicina tradicional, que muitas vezes segmenta o cuidado por especialidade. Um problema de pele pode ter sua origem em uma má absorção intestinal ou uma disfunção adrenal. A queda de cabelo pode estar relacionada a um problema na tireoide ou a um desequilíbrio hormonal.

Então, se você se sente perdido mesmo após vários exames 'normais', talvez seja hora de buscar uma abordagem que considere o corpo como um todo. A saúde é complexa e interconectada, e cada indivíduo merece ser visto como tal."

10/05/2023

Esse post é um sinal de alerta para você!

07/05/2023

É maravilhoso olhar além de nós mesmos e buscar contribuir para o bem-estar dos outros. Ao invés de buscar apenas o sucesso pessoal, devemos pensar em como podemos ajudar e inspirar as pessoas ao nosso redor. Isso pode ser feito através de pequenos gestos e atos de generosidade, como oferecer ajuda, compartilhar conhecimento ou simplesmente ser um exemplo positivo. Quando iluminamos as vidas dos outros, acabamos encontrando também nossa própria realização e felicidade!

04/05/2023

Isso mesmo! O diabetes tipo 2 não surge de forma repentina. O consumo excessivo de alimentos ultraprocessados e açúcar pode alterar a resposta da dopamina nos centros de recompensa do cérebro, levando a um aumento do consumo de doces e gorduras. Esse comportamento alimentar afeta a produção de insulina pelo pâncreas, que segrega cada vez mais insulina para tentar manter níveis normais de açúcar no sangue. Com o tempo, a resistência à insulina pode se desenvolver e aumentar o risco de diabetes tipo 2. É essencial ter uma alimentação saudável e equilibrada e evitar o consumo excessivo de açúcar e alimentos processados para prevenir essa e outras doenças metabólicas. Você tem sua curta nas mãos mas você prefere não né?!…

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