Lígia Oliveira - Nutricionista

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Brasil
Belo Horizonte, MG
Lígia Oliveira - Nutricionista

Graduação no Centro Universitário UNI-BH. Frequentadora assídua de cursos, palestras, congressos e jornadas de atualização para melhor atender meus pacientes.

Sou Lígia Lourenço de Oliveira nutricionista FUNCIONAL INTERNACIONAL, Certificada pelo Institute for Functional Medicine (IFM), Pós Graduada em Nutrição Clínica Funcional, Nutrição Esportiva Funcional e Fitoterapia Funcional pelo Centro de Pesquisa e Ensino Valéria Paschoal, especialista em Terapia Nutricional e Nutrição Clinica pelo GANEP Nutrição Humana. Meu atendimento é baseado na individualid

ade bioquímica que é o principio da nutrição funcional. Procuro estar sempre atualizada para melhor atender meus pacientes visando sua satisfação através dos objetivos alcançados com meus conhecimentos. A ideia de criar este site foi de tornar mais fácil o entendimento de tudo que faço de uma forma mais clara e objetiva. Aqui você vai encontrar informações, receitas e dicas. Além dos atendimentos clínicos também presto consultoria e certificação do INMETRO para empresas, nutricionistas e estudantes e sou docente de cursos de pós graduação da Pós Graduação de Fisioterapia em Ginecologia Obstetrícia, realizado na Faculdade de Ciências Médicas de Minas Gerais.

06/03/2026

Você pode estar fazendo dieta certa…
mas, se dorme mal, seu corpo simplesmente não responde.

Poucas pessoas falam sobre isso, mas o sono regula hormônios essenciais para o emagrecimento:

🧠 Melhora a sensibilidade à insulina
🍽️ Equilibra grelina e leptina (fome e saciedade)
🔥 Reduz cortisol (hormônio que favorece acúmulo de gordura abdominal)
💪 Preserva massa muscular

Quando você dorme mal, seu corpo entende que está sob estresse.
E corpo em estresse não prioriza emagrecimento — prioriza sobrevivência.

Principalmente após os 35 anos e na menopausa, o sono se torna ainda mais estratégico para manter metabolismo ativo e controlar inflamação.

Emagrecimento saudável começa na rotina noturna, não apenas no prato.

Comente SONO para receber mais orientações 💚

📍 Atendimentos particulares
Presenciais em BH e também online

05/01/2026

Que o novo ano chegue com mais presença, mais escuta do corpo e escolhas que façam sentido para a sua vida — não por obrigação, mas por cuidado.

Que a saúde seja construída no dia a dia:
na alimentação consciente,
no descanso respeitado,
no movimento possível
e no equilíbrio entre corpo, mente e emoções.

A nutrição funcional é sobre isso:
olhar para você como um todo, respeitando sua história, seu ritmo e suas necessidades.

Que este ano seja de menos cobrança e mais constância.
Menos perfeição e mais bem-estar real.

Com carinho,
Lígia Oliveira | Nutrição Funcional ✨

31/12/2025

✨ Fechando mais um ano… ✨

Ao olhar para trás, f**a claro que o mais importante na nossa vida não cabe na agenda nem na balança.
Cabe no cuidado, nas escolhas diárias, nas conexões, na saúde que nos permite viver tudo isso.

A nutrição funcional nos lembra que comida vai muito além de calorias:
é ferramenta de autoconhecimento,
é prevenção,
é energia para o corpo, equilíbrio para a mente e respeito à nossa história.

Que o próximo ano seja de menos pressa e mais presença.
Menos extremos e mais consciência.
Menos culpa e mais cuidado.

Seguimos juntos, com ciência, acolhimento e propósito, cuidando do que realmente importa: você por inteiro.

✨ Gratidão por fazer parte da sua jornada.
Lígia Oliveira

24/12/2025

Que neste Natal a gente tenha excesso, sim…
Excesso de presença,
excesso de amor,
excesso de risadas,
excesso de carinho e de bons encontros. 🎄✨

Porque quando o coração está cheio,
não precisamos buscar dopamina apenas na comida. 🤍

Que as refeições sejam momentos de conexão,
sem culpa, sem cobrança,
com equilíbrio, consciência e prazer.

Desejo um Natal leve, acolhedor
e um Ano Novo com mais saúde, bem-estar e alegria.

Com carinho,
Lígia Oliveira | Nutrição Funcional

09/09/2025

250km se percorrem com preparo físico, estratégia, constância e um corpo nutrido para resistir.
O Ronaldo me procurou há 7 anos com um objetivo ousado.

O que a gente construiu desde então foi muito além da alimentação:
foi parceria, confiança e superação mútua.

✨ Nutrir um atleta é entender que cada quilômetro exige mais do que energia, exige presença, precisão e respeito ao corpo.

📩 Se você busca performance de verdade, com planejamento e segurança, comente ULTRAMARATONISTA.

06/08/2025

Quando a motivação é um exame alterado, a gente costuma procurar mudança no corpo.

Mas, às vezes, o que realmente precisa mudar é o jeito de olhar pra si.
O Alessandro chegou querendo ajustar o colesterol.

Saiu com mais leveza na rotina, mais consciência nas escolhas e um novo tipo de presença à mesa, e na vida.

✨ Porque comer bem não é só sobre nutrientes.
É sobre se respeitar, se escutar e fazer as pazes com o próprio cuidado.

📩 Se você também sente que chegou a hora de se cuidar de verdade (sem radicalismos), me chama no direct.

24/12/2024

Que o verdadeiro amor 🥰 Cristo esteja em nossos corações e com ele a paz para o nosso mundo!

É nosso desejo para você e sua família!

Feliz Natal! 🎄🎁

12/05/2024

O que é ser mãe para mim? 🤔

Ser mãe é viver o maior e mais puro amor que existe!

Ser mãe é viver os maiores medos e receios!

Ser mãe é acordar cada dia com amor maior no peito!

Ser mãe sentir o que é o verdadeiro e mais intenso cansaço da vida! Aquele que doe na alma!

Ser mãe é a maior de todas as transformações que podemos viver, afinal ela acontece diariamente!

Ser mãe é realizador, transformador, desafiador, grandioso!

Ser MÃE é AMOR!🥰

Feliz dia das mães! 🌹🥰😘

04/04/2024

Hoje tem uma palestra onde vou falar sobre: A Melhor Alimentação na Escola para uma Vida SEM Doenças!

Sempre falo da importância de ensinarmos as crianças sobre a importância de uma boa alimentação e a melhor forma é trazer dos lanches que são enviados para escola.

De forma leve e variada a criança vai aprendendo e começa escolher melhores alimentos!

26/10/2023

No Limão Cast de hoje, vamos saber a importância de ter uma comunicação diferenciada para motivar a mudança do comportamento alimentar.

Motivar a mudança de comportamento alimentar exige uma comunicação ef**az que seja diferenciada e capaz de inspirar as pessoas a adotarem escolhas alimentares mais saudáveis.

O que escrevemos e o que falamos dizem muito sobre quem somos e como queremos e podemos impactar nossa própria vida.

Vivemos em um mundo de conteúdo abundante e para nos diferenciar precisamos ser diferentes, entender as nossas reais dores para sermos realmente entendidos e, consequentemente, gerar um impacto positivo na mudança do nosso comportamento alimentar.

Uma comunicação diferenciada evoca sentimentos, gera curiosidade...

Descubra como ter uma comunicação diferenciada para motivar a mudança do comportamento alimentar.

Quer algumas dicas de como emagrecer com segurança e com resultados?

A eu vou te explicar tudo!

Hoje, quinta!

26 de OUTUBRO

19h37

Te espero!

13/10/2023

🍏🧠 Nutrição e Saúde Mental: O que você come pode afetar como se sente! A alimentação desempenha um papel importante na saúde mental.

Opte por alimentos ricos em ômega-3, como peixes, nozes e sementes, e alimentos que estimulam a produção de serotonina, como bananas e aveia. Cuide do corpo e da mente com escolhas inteligentes.🌱💪

🌟🍽️

12/10/2023

🍽️🌆 "Saboreando a Vida Fora de Casa! Dicas para escolhas saudáveis ao comer em restaurantes ou em viagens: 🥗

Explore o menu em busca de opções equilibradas, compartilhe pratos para controlar porções e opte por água ou chá em vez de refrigerantes. Cuide da sua saúde enquanto desfruta de deliciosas experiências fora de casa!" 🌟🍴 🏙️🍇

Endereço

84 Avenida
Belo Horizonte, MG
30140-000

Site

http://www.ligiaoliveira.com/

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