04/10/2023
Dentre os benefícios da musculação para idosos, podemos citar:
1. Alívio de dores e redução dos sintomas de algumas doenças
- Artrite: a musculação na terceira idade reduz a dor e a rigidez, além de aumentar a força e a flexibilidade;
- Diabetes tipo 2: a musculação para idosos melhora o controle da glicemia;
- Osteoporose: o exercício de força fortalece os ossos e reduz o risco de quedas;
- Doenças cardíacas: o treino de fortalecimento controla o colesterol e melhora o condicionamento físico;
- Dor nas costas: a musculação aumenta força muscular das costas e do abdômen, diminuindo o estresse na coluna.
2. Fortalecimento das articulações, ligamentos e tendões
3. Prevenção de quedas e aumento da massa óssea
4. Manutenção do peso saudável
