Helen Artur

26/05/2020

Muffin de Sardinha ou Atum🐟
Ingrendietes
5 ovos
3 col. De sopa de Sardinha
1 xícara de queijo parmesão ralado
1/2 xícara de espinafre
2 col. De sopa de aveia
Temperos naturais
1 col. De chá de fermento
Sal a gosto.
Modo de preparo
Bater os ovos e misturar todos os ingredientes, acrescentar o fermento e colocar para assar em forminhas de silicone por aproximadamente de 20 minutos.

21/03/2020

😋🤤 Dia de ser servida!!! 👏👏👏

20/03/2020

14/12/2019

Sabe aquela amiga q quer ter aquele corpão mas não faz por onde???
Olha todo dia maniquim diferente, compra roupa menor, promete toda segunda q vai começar a dieta e diz daqui uns dias vou estar assim!! Mas não sai do lugar!🤔
A convide para a PROMOÇÃO " LEVE SEU AMIGO E PAGUE A METADE"(Obs: válido apenas até dia 20/12/19)
E SEJA UM BOM AMIGO!!! TIRE O DA ZONA DE CONFORTO!!!! 🚨☝️💪🏋️‍♀️🚴😎👏👏👏👏👏
Agende seu horário: (31)993752092

15/07/2019

Concordo!!! Alimentação saudável e dedicação qdo juntas não tem hora nem lugar !!! Dai q vem os resultados q a maioria não sabe!! Aluno e paciente dedicadíssimo!!

17/05/2019

Aguardamos por vc!!!

23/04/2019

Vamos lá galera!! 👏🏻👏🏻👏🏻 treinar pra garantir aquele corpinho!! Boa alimentação e melhora estilo de vida!











(Personal trainer)

16/04/2019

Hoje foi dia de inventar receita!! Ainda não pensei em nome mas... ficou maravilhoso!!

VAMOS LÁ!
Ingredientes
Cebola, frango, alho , azeite, curry, páprica, vinagre (condimento), 🥓 bacon, beringela, cenoura ralada, queijo, molho vermelho e orégano!

MODO DE PREPARO

Em uma travessa coloque azeite, o alho picado e bacon. Depois por camadas acrescente os filés de frango e a cebola ralada por cima e os condimentos (curry, páprica, vinagrete e uma pitada de sal). Coloque as fatias de berinjela 🍆 e a cenoura 🥕 ralada, logo depois o molho vermelho, o queijo, orégano 🌿 e azeite!
Leve ao forno e quando estiver dourado retire.

ACOMPANHAMENTO

Maçã 🍎 fatiada e folhas de alface com coentro @ Meu Lar Doce Lar

15/04/2019

Hj segunda é o dia mundial do "COMEÇO NA SEGUNDA"

Mas uma coisa é bastante importante nunca se esqueçam!!!

"O CORPO ALCANÇA O Q A MENTE ACREDITA"

Faça planejamento, ponha foco e determinação, imponha metas!!

14/04/2019

Hummmmm aprovadissimo!

09/04/2019

Está será a próxima receita a elaborar... 🤤

09/04/2019

Opa!!! Mais uma vez juntos aí pra um novo projeto!! Personal irá nos prestigiar com a seleção de exercícios durante nosso desafio de 4 semanas!!!

Ele irá gravar a cada semana um vídeo explicando exatamente como executar os exercícios, a quantidade e intensidade!!

Espero que gostem!!













Os que ainda não se escreveram, ainda está em tempo!!

Mude agora de vida!!! Chame seus amigos e colegas, incentive aquele que precisa!!!

Os interessados em contrata lo e tirar dúvidas, podem o chamar no seu Instagram!