Naturally - Vanessa Costa Nutricionista

26/05/2026

Tem mulher que passa anos tentando emagrecer…
mas nunca aprendeu a ouvir o próprio corpo.

E é por isso que eu amo levar informação de forma simples, acolhedora e prática 💚

📺 Toda semana no programa Saúde Agora () na TV Alterosa () SBT.
🎥 Toda quarta às 20h30 nas minhas lives aqui no Instagram

Toda semana um novo tema para ajudar você a:
✨ melhorar sua saúde hormonal
✨ desinflamar o corpo
✨ cuidar do intestino
✨ recuperar energia e autoestima
✨ entender o que seu corpo está tentando dizer

Me conta aqui:
Qual tema você quer ver na próxima live? 👇

25/05/2026

Se você sente que seu corpo mudou…
que emagrecer ficou mais difícil…
que sua energia sumiu…
ou que você vive inflamada, cansada e frustrada…

talvez seu corpo esteja pedindo ajuda há muito tempo.

Na consulta, eu avalio você de forma integrativa:
✨ intestino
✨ inflamação
✨ metabolismo
✨ hormônios
✨ hábitos
✨ exames
✨ rotina real

Porque saúde da mulher não se trata só de comer menos.

Me chama no direct com a palavra:
Transformação 💚

21/05/2026

Hoje eu venho compartilhar uma notícia muito especial com vocês… ✨

Agora eu faço parte do programa Saúde Agora, da TV Alterosa SBT, como colunista! 🎥💛

Estou muito feliz e grata por essa oportunidade de levar informação, consciência e saúde para ainda mais pessoas através da televisão.

Quem me acompanha aqui sabe o quanto eu acredito que saúde vai muito além da balança.
Ela envolve corpo, mente, intestino, hormônios, autoestima, hábitos e qualidade de vida. E poder falar sobre tudo isso em um programa tão importante é uma realização enorme pra mim. 🦋

Obrigada a cada paciente, seguidora, parceira e “borboletinha” que caminha comigo todos os dias. Vocês fazem parte dessa conquista! ✨

E me contem aqui nos comentários: qual tema vocês mais querem me ver falando no programa? 👇💬

16/05/2026

Você sente vontade de beliscar o dia inteiro… mesmo depois de comer?
Talvez o problema não seja falta de controle.
Pode ser a sua insulina desregulada. ⚠️

Quando você consome muito carboidrato refinado ao longo do dia, acontece um pico de glicose no sangue.
Seu corpo libera muita insulina para tentar equilibrar… e depois vem a queda da glicemia.
Resultado?
Fome rápida, vontade de doce, ansiedade e aquela necessidade de “beliscar” toda hora.

Por isso, algumas estratégias simples fazem MUITA diferença:

✔️ Evitar excesso de carboidratos refinados
✔️ Fazer refeições mais equilibradas
✔️ Priorizar proteína, fibras e gorduras boas
✔️ Organizar os horários das refeições para evitar picos e quedas bruscas de glicose

✨ DICA DE OURO:
Se você quer diminuir a vontade de comer o tempo todo, precisa aprender a estabilizar sua glicemia e modular sua insulina.
Seu corpo equilibrado sente menos fome, menos compulsão e funciona muito melhor.

Me conta aqui: você é do time que belisca o dia inteiro? 👀

Siiimmm!!! Então comenta SACIEDADE que te chamo no direct para conversarmos melhor!

SaúdeHormonal

12/05/2026

“Porque repetimos, se o primeiro pedaço tem o mesmo gosto do segundo?”

Talvez porque a fome nem sempre seja de comida…
Às vezes é ansiedade.
Cansaço.
Vazio emocional.
Compensação.
Ou até um corpo inflamado pedindo socorro sem você perceber.

E é exatamente por isso que muitas mulheres comem sem entender o motivo… e depois se culpam por não conseguirem parar.

Na live de amanhã eu quero te mostrar que compulsão, vontade exagerada de doce e dificuldade de controlar a alimentação não são só “falta de força de vontade”.
Existe um corpo, um intestino e hormônios falando por trás disso tudo.

🗓️ Amanhã, dia 13/05/26
⏰ 20:30

Se você sente que está vivendo essa luta silenciosa… essa live é pra você, povo lindo. 💚

Comenta “EU” que eu quero saber se você também sente isso às vezes. ✨

10/05/2026

Mãe é colo…
Mas também é força.
É a mulher que segura a nossa mão enquanto ensina a gente a caminhar sozinha. 🤍

Hoje eu olho pra essas fotos e vejo muito mais que um ensaio.
Vejo história, amor, cuidado e tudo aquilo que me transformou na mulher que sou hoje.

Minha mãe me ensinou sobre presença, carinho e sobre ter coragem mesmo nos dias difíceis.
E talvez o maior presente da vida seja justamente isso: ter alguém que torce pela nossa felicidade de verdade. ✨

Que esse Dia das Mães seja um lembrete do quanto o amor cura, fortalece e transforma gerações.

Feliz Dia das Mães para todas as mulheres incríveis que cuidam, acolhem, inspiram e amam com o coração inteiro. 🌷🦋

E me conta aqui nos comentários:
qual foi o maior ensinamento que sua mãe te deixou? 💖

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26/07/2022

19/05/2022

Pra quem tá se perguntando o que vai comer hoje à noite nesse friozinho 🥶🥶🥶, que tal essa receita???
👇👇👇
Caldo de Moranga com Gengibre
Ingredientes:
📌300g patinho ou peito de frango
📌 1/4 moranga
📌 1 colher sopa Azeite extra virgem
📌 1 cebola pequena
📌 cheiro verde à gosto
📌 alho e sal à gosto
📌 1 rodela grossa de gengibre ralado
📌 1 colher sopa de creme de ricota (no caso usei de búfala
Modo de Preparo:
Tempere a carne com alho e cebola, depois refogue no azeite com a cebola, depois que a carne estiver selada, acrescente água e deixe cozinhar. Quando estiver bem cozida separe a carne e reserve o caldo.
Refogue a moranga com alho, cebola e azeite, quando estiver selada acrescente o caldo da carne e deixe cozinhar. Quando estiver macia, bata no liquidificador.
Então volte o caldo para panela e acrescente o patinho desfiado, o creme de ricota, o gengibre e por fim, o cheiro verde.
E está pronto!!!
Simples assim!!
😋😋😋
Agora é degustar e me contar o que achou!!!
😘😘😘

18/05/2022

Se você tem dificuldade para acordar ⏰, tem pouca fome pela manhã, sente que seu horário mais produtivo é à noite e no final do dia tem vontade de comer as paredes???
Então, sim 👍!!! Seu cortisol pode estar invertido e isso pode estar atrapalhando você a emagrecer!!!
E como resolve Nutri???
🤔🤔🤔
Que tal começar praticando as dicas 👆👆👆 que reservei pra você!!!
😉😉😉
Gostou da dica???
Então, curte, compartilha, salva e comenta pra eu saber se estou te ajudando!!!
😘😘😘

10/05/2022

Você está com todos esses sintomas????
🤔🤔🤔
Então, talvez seja hora de pensar em fazer uma detox!!!
Assim, você vai melhora não só esses sintomas, bem como, melhorar sua qualidade de vida por completo!!!
Tá esperando o que pra mudar a sua vida???
😉😉😉