Nutricionista Silvana Portugal

25/11/2025

As enzimas digestivas auxiliam o corpo a quebrar proteínas, gorduras e carboidratos, tornando a digestão mais eficiente e reduzindo sintomas como gases, distensão e desconforto após as refeições.

Na prática clínica, utilizo em situações como:
✔ Disbiose associada à má digestão
✔ SIBO/SIFO
✔ Suporte no início da modulação intestinal

Melhor digestão → Menos fermentação → Intestino mais leve.
💡 Muitas vezes, o problema não é apenas o que você come, mas como o seu corpo consegue digerir.

Se você sente que sua digestão não está como deveria, te convido a conhecer meu trabalho em nutrição funcional. Será um prazer te orientar com um olhar individualizado e baseado em ciência.

25/11/2025

O psyllium é uma fibra solúvel com impacto direto na saúde intestinal.
Ele forma um gel no intestino, melhora o volume das fezes e ajuda a regular o tempo de trânsito intestinal — por isso funciona tanto para quem tem constipação quanto para quem apresenta diarreia funcional.
No consultório, utilizo o psyllium em diferentes situações:
✔ Constipação crônica
✔ SII
✔ Hiperpermeabilidade intestinal
✔ Início de protocolos de modulação
🚰 E atenção: para atuar de forma adequada, é indispensável uma boa ingestão de água. Fibra sem água pode piorar os sintomas.
Se você deseja cuidar do intestino com ciência, individualização e segurança, será um prazer te acompanhar.
👉 Clique no link da bio para conhecer meu trabalho e, se fizer sentido para você, agendar uma consulta ou uma mentoria comigo.

21/11/2025

Fumo, álcool e alimentos ultraprocessados impactam diretamente a saúde intestinal. Eles alteram a microbiota, irritam a mucosa, favorecem inflamação e desregulam todo o eixo intestino-cérebro. Mesmo em pequenas quantidades e consumidos de forma esporádica, o impacto existe.

No consultório, ajudo meus pacientes a compreenderem esse efeito cumulativo e a construírem escolhas mais conscientes e sustentáveis — sem culpa, mas com responsabilidade.

⚖️ O intestino responde às escolhas repetidas. E ele sempre sinaliza quando está sobrecarregado.

Cuidar do que você consome é cuidar da sua vitalidade.

✨ Se você deseja iniciar uma vida mais saudável, leve e sem sofrimento, estou aqui para te orientar com nutrição funcional e integrativa.

21/11/2025

Seu corpo não fala por acaso.
Ele se comunica através de sinais: cansaço, inchaço, ansiedade, compulsão, alterações digestivas, irritabilidade, mudanças no humor…
Nada disso aparece do nada — e muito menos deveria ser considerado “normal”.

Cada sintoma é uma mensagem fisiológica.
Um pedido de equilíbrio.
Uma forma do seu organismo mostrar onde existe excesso, carência ou inflamação.

E é exatamente por isso que meu trabalho existe: para compreender essas mensagens com profundidade e te conduzir a um cuidado baseado em ciência, acolhimento e nutrição funcional integrativa.

✨ O seu corpo fala.
E eu estou aqui para te ajudar a entender o que ele está dizendo — e atuar na causa.

Se você sente que o seu corpo também está pedindo atenção, estou à disposição para te orientar com cuidado e responsabilidade.
📞 Agendamentos: (31) 997149616 ou link na Bio.

16/11/2025

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14/11/2025

Após os 35 anos, o metabolismo naturalmente desacelera, o estrogênio passa a oscilar e a sensibilidade inflamatória aumenta. Nesse cenário, o intestino torna-se um eixo central: ele precisa estar bem regulado para sustentar o equilíbrio emocional, hormonal e digestivo da mulher.

Na prática clínica, conduzo um plano alimentar personalizado para essa fase, com foco em modulação intestinal, seleção de nutrientes estratégicos, ajuste adequado de fibras, fitoantioxidantes e alimentos que favorecem longevidade, vitalidade e bem-estar.

🌿 Cuidar do intestino é um presente para o hoje — e um investimento para o futuro.

14/11/2025

O estroboloma corresponde ao grupo de bactérias da microbiota intestinal envolvidas no metabolismo do estrogênio.
Quando esse sistema está desequilibrado, podem surgir excesso ou deficiência do hormônio, refletindo em sintomas como TPM acentuada, cólicas, acne, inchaço, SOP e irregularidades menstruais.

Na nutrição clínica funcional, direciono a intervenção para uma alimentação rica em fibras, fitoquímicos e compostos bioativos, além de estratégias que favorecem a adequada eliminação do estrogênio e a manutenção do equilíbrio hormonal.
Cuidar do estroboloma é fundamental para promover estabilidade física, emocional e metabólica.

🔬 Saúde hormonal começa no intestino — e na microbiota que o sustenta.

27/10/2025

🥣 Iogurte funcional com cultura probiótica + fibra inteligente + morangos orgânicos 🍓

Uma combinação que une ciência, sabor e propósito:
a cultura probiótica da Viveg auxilia na modulação da microbiota intestinal,
a fibra inteligente (prebiótica) nutre as bactérias benéficas e estimula a produção de ácidos graxos de cadeia curta,
enquanto os morangos orgânicos garantem polifenóis e vitamina C — antioxidantes potentes que reduzem a inflamação e favorecem a saúde celular.

✨ Textura cremosa, sabor equilibrado e função simbiótica (probiótico + prebiótico) em cada colherada.
🌿 Esta é uma das receitas exclusivas que serão ensinadas e servidas no coffee break da Imersão Intestino Saudável, uma vivência única de nutrição funcional aplicada — com teoria, prática e degustação.

📅 Dia 8 de novembro | Sábado | 9h às 13h
📍 Intimista Gourmet – Buritis, Belo Horizonte

As inscrições estão abertas, mas as vagas são limitadas e logo estarão preenchidas.
💚 Vai ficar de fora dessa experiência científica e deliciosa?

📚 Estudos mostram que a combinação de probióticos e prebióticos aumenta a diversidade microbiana e fortalece a barreira intestinal (Holscher HD, Nutrients, 2017; Marco ML et al., Cell Host Microbe, 2021).

20/10/2025

Quantos anos você tem… e quantos anos você quer viver bem? 🌿
Mais do que idade cronológica, o que define sua vitalidade é a saúde das suas células — e tudo começa no seu intestino.

🧠 Um intestino equilibrado é a base da mente clara, da imunidade forte e da energia que sustenta seus dias.
As bactérias intestinais produzem neurotransmissores, vitaminas e substâncias anti-inflamatórias que moldam seu humor, seu metabolismo e até o envelhecimento celular (Kimura et al., Nat Rev Immunol, 2020; Heintz-Buschart & Wilmes, Nature, 2018).

🍽 Cuidar do intestino é cuidar de você — da sua longevidade, da sua disposição e da sua leveza mental.

🌿 Participe da Imersão Intestino Saudável
📅 Dia 08/11, em Belo Horizonte
🕘 Uma manhã de ciência, sabor e autocuidado.
Vagas limitadas.

👉 Inscrições abertas — link na bio!

08/09/2025

Imersão intestino saudável em Belo Horizonte

01/09/2025