Letícia Loureiro - Nutricionista

Letícia Loureiro - Nutricionista Vivendo o diabetes de um jeito leve.

Segundo a Sociedade Brasileira de Diabetes , "diabetes é uma doença crônica na qual o corpo não produz insulina ou não c...
08/11/2022

Segundo a Sociedade Brasileira de Diabetes , "diabetes é uma doença crônica na qual o corpo não produz insulina ou não consegue empregar adequadSegundo a Sociedade Brasileira de Diabetes , "diabetes é uma doença crônica na qual o corpo não produz insulina ou não consegue empregar adequadamente a insu lina que produz".

Ok... Mas, o que o diabetes signif**a pra você? 🤔

Pra mim foi muito mais do que somente um diagnóstico. Foi uma nova vida, novas oportunidades.

Não vou nunca "agradecer" por ter diabetes, mas sei que sou o que me tornei hoje por ter que conviver com o DM. Gostaria da cura? Claro! Quem não gostaria, né? Mas f**ar somente esperando pela cura não iria me levar a lugar algum.

Atualmente eu transformei o diagnóstico em uma profissão, aprendi a lidar com ela e ensino outras pessoas com diabetes de que isso é possível!

Seria feliz se não tivesse diabetes? Com certeza. Mas eu não deixo de ser por ter que conviver com o DM, muito pelo contrário. A cada dia e a cada desafio, me sinto mais forte 💪

E esse é meu objetivo com todos os meus pacientes. Mostrar que podemos ter uma vida normal, que podemos fazer tudo e mais um pouco, com um rotina leve e sem estresse! Eu te mostro isso a cada consulta do meu Programa Nutricional CDL - Controlando o Diabetes com Leveza. Se quiser saber mais me chama no direct 😉

E ai? O que o diabetes é pra você? 💙

Como eu posso te ajudar a controlar a glicemia?O meu principal objetivo com um paciente novo é mostrar que existem vária...
04/11/2022

Como eu posso te ajudar a controlar a glicemia?

O meu principal objetivo com um paciente novo é mostrar que existem várias possibilidades para termos uma vida saudável e normal, mantendo uma glicemia estável dentro da nossa meta.

Na primeira consulta eu vou te conhecer melhor, vamos fazer a avaliação física e depois vou te introduzir ao mundo do diabetes. Te mostro a diferença entre os tipos que existem, onde você se encaixa e como a alimentação vai te ajudar a controlar a sua glicemia. Montamos seu primeiro plano alimentar juntos de acordo com a sua rotina. Este plano pode ter (ou não, depende de como será o seu tratamento) as metas de carboidratos para cada refeição. É aqui se iniciamos a introdução a contagem de carboidratos.

Na segunda consulta iremos conhecer os principais conceitos para a Contagem de Carboidratos e como cada um funciona no seu caso. Iremos aprender um pouco sobre Relação Insulina X Carboidratos, Fator de Sensibilidade, entre outros.. Aqui também faremos outra avaliação física e reavaliaremos o seu plano alimentar, fazendo as mudanças necessárias.

Na terceira consulta vamos falar sobre hipoglicemia e a importância de evitá-las e como corrigir corretamente quando acontecer, e tirar todas as suas dúvidas sobre outros assuntos que possam surgir. Também fazemos a reavaliação física e um novo plano alimentar de acordo com os seus objetivos.

Entre as consultas existe a possibilidade de uma video-chamada caso você tenha optado pelo meu Programa Nutricional (CDL - Controlando o Diabetes com Leveza). Nessas videos-chamada geralmente fazemos a análise do Registro Alimentar para alinhar a Relação Insulina X Caboidratos, Fator de Sensibilidade, entre outros. Ou tiramos algumas dúvidas que possam surgir.

Resumindo: meu principal objetivo é caminhar ao seu lado e te ensinar como controlar a glicemia, mas de uma maneira leve e sem muito estresse. Te garanto que isso é possível!

Se quiser saber mais sobre meu Programa Nutricional ou para marcar uma consulta é só clicar no link da bio ou me chamar no Direct! Estou à disposição responder as suas dúvidas! 😉

Beijos!

Leti Loureiro - Nutri

Essa é uma das perguntas que eu mais escuto no consultório!E então.. Nós, pessoas com diabetes, só podemos comer aliment...
17/05/2022

Essa é uma das perguntas que eu mais escuto no consultório!

E então.. Nós, pessoas com diabetes, só podemos comer alimentos diets?

Quem já está aqui há mais tempo e me acompanha, ou é meu paciente, sabe que essa frase não é verdade! O fato de termos diabetes não nos impede de ter uma alimentação variada. Podemos sim comer de tudo, desde que tenhamos consciência de como funciona os alimentos em nosso organismo e sem exagerar na quantidade! Eu prezo pelo equilíbrio, e ensino isso no meu acompanhamento.

Então como podemos comer os doces que não são diets?

Saber contar os carboidratos de todas as nossas refeições é essencial para termos essa liberdade. Aprender como os carboidratos influenciam na nossa glicemia e saber fazer as combinações necessárias para evitar os picos glicêmicos é muito importante!

Então vou lançar um desafio para vocês: procurem as versões originais dos alimentos que vocês consomem diets e comparem a quantidade de carboidratos entre eles! Por exemplo, chocolates diets, paçoquinha diet, balas diets, bolos diets.. Procurem a versão original e façam essa comparação. Se a versão diet tiver uma quantidade de carboidratos signif**ativamente menor do que a versão original, então sim, a troca valerá a pena. Caso contrario, fique com a versão original, conte os carboidratos e vá ser feliz com seu docinho ;)

E ai, você já faz a contagem de carboidratos? Se tiver alguma dúvida me chama no direct que te explico como funciona o meu acompanhamento!

Nutri Letícia Loureiro.

Um dos maiores mitos no mundo do diabetes é que devemos comer todos os alimentos na sua versão integral. Mas será que is...
12/05/2022

Um dos maiores mitos no mundo do diabetes é que devemos comer todos os alimentos na sua versão integral. Mas será que isso deveria ser uma regra geral?

Então primeiro devemos lembrar que o que influencia diretamente na glicemia é o CARBOIDRATO. Todo carboidrato que ingerimos na nossa alimentação irá virar glicose. O que muda nesse caminho é a velocidade que esse carboidrato vai se transformar em glicose. E nisso entra outros nutrientes que podem “atrasar” essa conversão, que são as proteínas, gorduras ou as FIBRAS.

Ok, dito isso agora podemos falar dos alimentos integrais: a principal diferença deles para a sua versão não integral é a quantidade de fibras. Logo a quantidade de carboidratos, em sua grande maioria, não irá alterar ou sofre pouca alteração.

Então o que eu sempre falo com meus pacientes é: se você gosta e está disposto a tentar experimentar os alimentos integrais, ótimo! Eles são sim opções mais saudáveis, pela maior presença de fibras. Mas a influencia na glicemia não irá alterar tanto, pois a quantidade de carboidratos provavelmente será a mesma ou diminuirá pouco.

E você, gosta de alimentos integrais? Já conseguiu inserir algum na sua rotina?

Nutri Letícia Loureiro.

Passa para o lado para descobrir quais são os principais pontos que devemos observar em uma tabela nutricional na contag...
12/04/2022

Passa para o lado para descobrir quais são os principais pontos que devemos observar em uma tabela nutricional na contagem de carboidratos!

Vou resumir aqui:
➡ Identif**ar a porção do alimento a qual a tabela nutricional é referente.
➡ Identif**ar a quantidade de carboidratos contidas na porção indicada.
➡ Verif**ar quais os ingredientes do alimento.

Esse é um dos exercicios que eu gosto de fazer com os meus pacientes nas consultas, pois a leitura correta dos rótulos irão influenciar diretamente no sucesso da contagem de carboidratos.

Me conta, você sabe como interpretar as tabelas nutricionais corretamente? 🤔

Se quiser saber mais sobre o meu acompanhamento, clica no link da bio ou me manda um direct que conversamos melhor! 😉

Nutri Letícia Loureiro

Você sabe identif**ar os sintomas de uma hiperglicemia? Arrasta pro lado para conhecer os principais ➡️É importante sabe...
25/03/2022

Você sabe identif**ar os sintomas de uma hiperglicemia? Arrasta pro lado para conhecer os principais ➡️

É importante sabermos identif**ar, pois quanto mais rápido agirmos para voltar com a glicose para a meta, melhor!

Algumas pessoas podem sentir com mais intensidade um sintoma específico do que outra. Comigo, eu sinto logo uma sede enorme e muita muita muita fadiga 😅

Me conta: qual desses sintomas você sente com mais intensidade quando a glicose sobe?

Nutri Letícia Loureiro.

Algumas atitudes que podem te ajudar a controlar melhor a glicemia no seu dia a dia! Arrasta pro lado para você ver quai...
23/03/2022

Algumas atitudes que podem te ajudar a controlar melhor a glicemia no seu dia a dia! Arrasta pro lado para você ver quais são 😉

Confesso que tenho mais dificuldade com a atividade física! Faço porque sei que é muito importante para o meu controle f**ar ainda melhor.

Na alimentação a atitude mais importante é a contagem de carboidratos!
Como já falamos aqui, o carboidrato é o nutriente que irá influenciar em 100% a nossa glicemia. Então saber escolher os carboidratos, o momento correto para ingerir e uma combinação de alimentos que favoreça sua absorção, são algumas atitudes que eu posso te ensinar no meu acompanhamento, te mostrando como a contagem de carboidratos funciona! 😉

Para saber mais sobre o meu acompanhamento, me chama no direct ou entre em contato no whatsapp: (31) 995365240 💙

Nutri Letícia Loureiro.

Você faz a automonitorização da sua glicemia? 🤔Eu sempre falo com meus pacientes que f**a um pouco mais complicado de co...
25/02/2022

Você faz a automonitorização da sua glicemia? 🤔

Eu sempre falo com meus pacientes que f**a um pouco mais complicado de controlar algo que não conseguimos visualizar, portanto fazer a medição da glicose no sangue é essencial!

É muito importante fazer a ponta de dedo todos os dias, em horários estratégicos, para sabermos se a estratégia nutricional utilizada está funcionando, se estamos errando ou acertando e como podemos melhorar. Para pessoas com diabetes tipo 1 ou tipo 2!

Sempre lembrando que somos diferentes um do outro. Então se a minha glicemia se altera mais em um determinado horário, não quer dizer que irá acontecer o mesmo com a sua, ok?

O automonitoramento do nosso diabetes é um gesto de auto cuidado muito importante que devemos ter com nós mesmo 💙

Quem concorda??

Você faz a automonitorização da sua glicemia? 🤔Eu sempre falo com meus pacientes que f**a um pouco mais complicado de co...
25/02/2022

Você faz a automonitorização da sua glicemia? 🤔

Eu sempre falo com meus pacientes que f**a um pouco mais complicado de controlar algo que não conseguimos visualizar, portanto fazer a medição da glicose no sangue é essencial!

É muito importante fazer a ponta de dedo todos os dias, em horários estratégicos, para sabermos se a estratégia nutricional utilizada está funcionando, se estamos errando ou acertando e como podemos melhorar. Para pessoas com diabetes tipo 1 ou tipo 2!

Sempre lembrando que somos diferentes um do outro. Então se a minha glicemia se altera mais em um determinado horário, não quer dizer que irá acontecer o mesmo com a sua, ok?

O automonitoramento do nosso diabetes é um gesto de autocuidado muito importante que devemos ter com nós mesmo 💙

Quem concorda??

A contagem de carboidratos é um pilar do tratamento do diabetes muito importante para melhorar a qualidade de vida. Ela ...
23/02/2022

A contagem de carboidratos é um pilar do tratamento do diabetes muito importante para melhorar a qualidade de vida. Ela possui várias vantagens e vou citar algumas abaixo:

1. Flexibilidade alimentar: na contagem nos contamos os carboidratos de cada refeição, e isso independe de qual carboidrato é esse. O que isso signif**a? Se eu for comer um pedaço de bolo de chocolate ou duas fatias de pães de forma, não fará diferença na influencia que causará na glicemia, desde que a quantidade de carboidrato seja a mesma!

2. Melhorar o controle glicêmico: sabendo identif**ar quais são os carboidratos e como cada um influencia na sua glicemia, pode ter certeza que o seu controle glicêmico irá melhorar muito!

3. Autoconhecimento: esse é essencial para o controle do diabetes. Se conhecer e saber como a glicemia se comporta em diferentes momentos é muito importante para um bom controle, e a contagem de carboidrato irá te auxiliar nesta parte.

4. Liberdade de escolha: com a contagem de carboidratos você pode variar a sua alimentação e escolher alimentos diferentes todos os dias. Mas não se esqueça que escolher alimentos saudáveis é sempre o melhor caminho para todos!

5. Autonomia no tratamento: Saber como agir, independente da refeição que for ingerir é importantíssimo para sua autonomia no tratamento. Você é o centro do seu tratamento! 😉

Para receber mais dicas como esta é só me seguir e deixar as notif**ações ativadas! 😉

Nutricionista Letícia Loureiro

Na contagem de carboidratos existem 2 métodos que podem ser utilizados: O método de gramas é utilizado para pessoas com ...
18/01/2022

Na contagem de carboidratos existem 2 métodos que podem ser utilizados:

O método de gramas é utilizado para pessoas com DIABETES TIPO 1, pois utilizam a insulina que possibilita fazer a correção da quantidade exata de carboidratos que for ingerida.

Já o método de equivalentes pode e deve ser utilizado por pessoas com DIABETES TIPO 2, pois neste método nos temos uma lista de alimentos que podem ser substituidos entre eles, ou seja, vão influenciar da mesma maneira na glicemia.

Portanto, tanto a pessoa com diabetes tipo 1 quanto diabetes tipo 2 podem ter mais liberdade em sua alimentação quando fazem a contagem de carboidratos!

Foi pensando nesta liberdade alimentar junto com o controle da glicemia que eu desenvolvi o curso interativo Contagem com Liberdade e que está com as inscrições abertas neste momento.

💙 O que é a Contagem com Liberdade?
É um curso interativo, no qual teremos 2 semanas para colocar a contagem de carboidratos em ação no seu dia a dia.

💙 Para quem é?
Pessoas com diabetes T1 ou diabetes T2 que desejam ter o controle da glicemia e ter muita liberdade das escolhas alimentares, independente de onde estiver.

💙 Vão ser 15 dias para melhorar o resto da sua vida, ter uma alimentação mais prazerosa e menos restrições, além da possibilidade de tirar todas as suas dúvidas conversando comigo, alguém que sente na pele tudo o que você sente também!

💙 E por que interativo?
Porque não é um curso qualquer! Além das aula ao vivo, teremos também interações diárias, com várias atividades, materiais, jogos, momentos para tirar dúvidas, e conversas comigo e com os outros participantes! Será uma troca de experiências! Este é o poder de um grupo com o mesmo objetivo.

Então serão 15 dias colocando a contagem de carboidratos em ação de vez na sua vida, transformando seu jeito de lidar com o diabetes e mantendo a glicemia na linha 😍

💙 O que você está esperando?
Clica no link da minha bio, ou o que eu acabei de colocar nos stories para fazer a sua inscrição! A primeira turma terá condições especiais, o preço tá super bacana e não sei quando teremos novas turmas!

As inscrições vão até o dia 20/01, mas o grupo já começou, dia 17/01.

Te vejo no grupo 💙

Endereço

Rua Dos Timbiras 3642/Sala 1001
Belo Horizonte, MG
30140-062

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Terça-feira 09:00 - 18:00
Quarta-feira 09:00 - 18:00
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