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13/10/2026

📍🛍️🌴🍸💖👯🏻‍♀️

13/08/2026

🍔 A prova de que dieta não precisa ser sem graça!

Hambúrguer caseiro, fácil de fazer, delicioso e que cabe na sua dieta e no seu processo de emagrecimento 🤌🏼

Porque emagrecer não é deixar de comer tudo o que você gosta, é aprender a fazer escolhas que façam sentido para você 💖

📌 Salve para testar essa receita!
📲 E compartilhe com alguém que está de dieta e está morrendo de vontade de comer um hambúrguer!

16/06/2026

🍕 PIZZA DE RAP10 NA DIETA 🍕
Uma opção prática, deliciosa e que pode encaixar perfeitamente no seu plano alimentar, principalmente no jantar!

✨ Ingredientes:
✔️ 1 Rap10
✔️ Passata ou molho de tomate
✔️ 70g de frango desfiado (ou a quantidade da sua dieta)
✔️ 15g de requeijão light ou creme de ricota (ou a quantidade da sua dieta)
✔️ 1 fatia de mussarela light
✔️ Tomatinhos
✔️ Orégano a gosto

👩‍🍳 Modo de preparo:
1️⃣ Espalhe a passata de tomate sobre o Rap10.
2️⃣ Adicione o frango desfiado.
3️⃣ Acrescente o requeijão light ou creme de ricota.
4️⃣ Coloque a mussarela e os tomatinhos.
5️⃣ Finalize com orégano.
6️⃣ Leve à air fryer ou forno até dourar.

💡 Dica: Essa é uma ótima opção para o jantar quando bate aquela vontade de comer pizza sem sair da dieta.

Salve essa receita para fazer depois e envie para aquela amiga que ama pizza! ❤️

09/05/2026

Jantar beneficente

22/04/2026

Porque o seu corpo não gasta o mesmo que o dele.

A Taxa Metabólica Basal (o quanto você gasta mesmo parada) de corpos biologicamente masculinos e femininos é diferente.

Ou seja:
mesmo sem fazer nada, ele já gasta muito mais calorias que você.

E isso acontece por alguns fatores:

✔️ Mais massa muscular → músculo gasta mais energia que gordura
✔️ Maior tamanho corporal
✔️ Influência hormonal (ex: testosterona mais alta)

Agora pensa comigo:

Se você come igual ele, mas gasta muito menos…

📌 você entra em excesso calórico sem perceber.

E aí vem a frustração:
“ele emagrece comendo tudo e eu não.”

Não é injustiça — é fisiologia.

Por isso dieta precisa ser individualizada.
O que funciona pra ele, pode não funcionar pra você.

👉 Quer um plano ajustado ao seu metabolismo e rotina? Me chama no direct.

28/03/2026

V Simpósio de Médica do Esporte

03/03/2026

TORTA DE FRANGO FIT 😮‍🔥✨

Quem disse que em fase de emagrecimento você precisa jantar sem graça?

Essa torta de frango é:
✔️ Rica em proteína
✔️ Equilibrada
✔️ Prática pra rotina corrida
✔️ Perfeita pra substituir um jantar

Emagrecer não é sobre passar fome.
É sobre fazer escolhas inteligentes que te mantêm consistente.

Se você aprende a montar refeições estratégicas como essa, você emagrece sem sofrimento — e o melhor: consegue manter.

Salva esse post pra testar essa receita essa semana 🫶🏼

11/02/2026

Dá pra curtir, sair da rotina e ainda cuidar do corpo —
sem culpa, sem extremos e sem terrorismo.

Não é sobre “estragar tudo” em alguns dias.
É sobre entender o contexto e voltar com estratégia.

✨ Envia pra amiga da folia
✨ Segue a nutri

15/01/2026

Não é que seu metabolismo é lento.
Na maioria das vezes, ele só está mal estimulado.

Pouca massa muscular, rotina sedentária, baixa ingestão de proteína, sono ruim e dietas restritivas repetidas ao longo dos anos reduzem o gasto energético.

Metabolismo não é sentença.
É consequência dos hábitos que você constrói (ou não).

Endereço

Avenida Afonso Pena, 1394 - Centro
Belo Horizonte, MG
30130-002

Site

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