Patrícia Coelho Nutrição

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Belo Horizonte, MG
Patrícia Coelho Nutrição

DICAS DE ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL ! Consultório de nutrição:
www.patriciacoelhonutricao.com.br
Rua www.patriciacoelhonutricao.com.br

Rua do Ouro,136. Sala 201.

Bairro Serra. Belo Horizonte - MG. (31) 3227-0989

29/05/2026

Da série : O que não fazer 🙏🏼

17/05/2026

Autocompaixão no dia a dia pode ser praticada com atitudes como estas ♥️ :

1. Fale consigo mesma (o) com gentileza (substitua a voz crítica por palavras que você diria a uma grande amiga)

2. Pratique a pausa (respire, descanse e se permita simplesmente existir)

3. Respeite seus limites (dizer não quando não se quer dizer sim é um grande ato de amor próprio);

4. Aceite que erros fazem parte da experiência humana. Você pode substituir a culpa e a severa auto-crítica por: “o que posso aprender com isso?” Ou “como posso fazer diferente da próxima vez?!”

5. Celebre pequenas conquistas. Reconheça cada passo por menor que pareça (ao reconhecer pequenas vitórias, seu cérebro é ativado com mais motivação) !

❤️

08/05/2026

Repetindo todo dia …

03/05/2026

Pequenos momentos, grandes satisfações!

Do que adianta correr tanto na vida se o nosso maior desejo é sentir que estamos inteiramente presentes e conscientes em nossa vida?!

O preço da distração é alto pois persiste uma sensação de angústia constante…

Eu digo a vocês que dependendo da forma com que vocês estão comendo, e o que estão buscando comer e como estão se cuidando ou deixando de se cuidar pode ser um grito interno pedindo atenção e auto-acolhimento ! E isso não é ruim, já que é um chamado pra voltar pra si mesmo ! Ruim passa a ser apenas se você ignorar esse apelo a cada vez que ele vier!

Não vejo outra saída para uma alimentação consciente e mais harmoniosa a não ser ter a coragem de se enxergar e ter olhos empáticos por si mesma(o)! ♥️

06/04/2026

Se atente a isso 👉🏾Comportamento alimentar importa tanto quanto um plano alimentar !

30/03/2026

PROGRAMA DE MINDFUL EATING ONLINE- 4 semanas
Início 13/04
Instrutora: Patrícia Coelho
Dias: 13/04, 27/04, 04/05, 11/05
Horário: Segundas-feiras de 19:30h às 21:30h
Local: Online pelo ZOOM

Mindful eating (ou comer consciente) é a prática de estar totalmente presente durante as refeições, focando na experiência de comer e nos sinais do corpo, sem distrações ou julgamentos. Isso envolve apreciar a aparência, o aroma, o sabor e a textura dos alimentos, e reconhecer os sinais de fome e saciedade, cultivando uma relação mais saudável com a comida e promovendo o bem-estar físico e emocional e diminuindo compulsões alimentares e comer emocional exagerado!

Além de ficarmos mais presente no ato de comer, o protocolo de Mindful Eating desse curso é baseado em 2 protocolos : “Eat for Life” (Lynn Rossy) e MC-CL de Jan Chozen Bays e traz vivências e exercícios potentes para diminuir o comer emocional exagerado e/ou no automatismo !

Neste programa de 4 semanas iremos portanto aprender as principais práticas do Mindful Eating, além disso os participantes irão receber exercícios e desafios de mindful eating para fazer a cada semana!

Dos benefícios :

* Promove uma melhora na relação com a comida, reduzindo ansiedade e culpa;
* Aumenta a consciência e conexão com os sinais do corpo, como fome e saciedade;
* Escolhas alimentares mais conscientes;
* Digestão mais eficiente;
* Bem-estar emocional, aceitação corporal;
* Possível perda de peso sustentável, por aumentar a consciência e cuidado corporal e manejo dos gatilhos para o comer emocional;

INVESTIMENTO:
Após 01/04 : 320,00 reais
Até 01/04: 280 reais
(Se necessário é possível dividir no pix)

Inscrição :
WhatsApp (31) 98778-4072

23/03/2026

Finalizamos hoje esse retiro de mindful eating tão especial em parceria com a querida !

Mindful eating ou comer consciente nunca foi apenas sobre escolhas alimentares ou nutrientes … Nem
apenas sobre comer devagar sentindo todo o alimenta com os sentidos !

Esse tipo de consciência que somos instigados a ter com práticas de Mindful eating fala de um lugar bem interno sobre onde colocamos a comida nos nossos vazios interiores, em nossas faltas e nossas necessidades não atendidas … Bem como em nossas distrações e correrias do dia a dia sem perceber a potência que um simples ato de se nutrir pode ter como um momento real de auto cuidado !

Comida é afeto, é memória e este vínculo segue forte em nosso consciente e muitas vezes inconsciente ! Melhor é saber aproveitar toda essa potência com muito respeito ao próprio corpo ♥️!

Ano que vem tem mais !
E dia 13/04 começa um curso/ vivência online de 4 semanas de MIndful eating (todas segunda de 19:30h às 21:30h) ! Inscrições abertas 🙌🏼

Endereço

Rua Do Ouro 136 Sala 201/Serra
Belo Horizonte, MG
30220-000

Site

http://www.patriciacoelhonutricao.com.br/

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