Mafe Nutri - Nutrição e Genética

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Mafe Nutri - Nutrição e Genética

Ajudo mulheres a eliminarem 100% dos sintomas inflamatórios, de forma individualizada e natural.

Apaixonada pela nutrição e saúde, me formei em 2008 e dei início as especializações e aprofundamentos na profissão! Pós Graduada em Nutrição Clínica Funcional e Especializada em Nutrigenômica e Nutrigenética, venho há 10 anos trabalhando da forma mais Individualizada e personalizada com meus pacientes. Sabemos hoje que somos únicos e muito especiais, por isso, um mesmo tratamento não pode ser apli

cado em todo mundo! Mudanças no estilo de vida e cuidado com o maior templo ( nosso corpo) é minha maior missão!

25/05/2026

Quando pensamos em saúde cardiovascular, não é só sobre “baixar colesterol” e ficar preso nos valores de ApoA, ApoB e Lipo (a). 🫀

Também precisamos olhar para inflamação, controle de radicais livres, melhor nossa saúde intestinal para que nosso corpo não seja um ambiente que colabora para que os valores alterados desses exames sejam realmente um risco!

👉🏼 Controlar a Glicemia, insulina e Hemoglobina Glicada é fundamental! Cortar excesso de carboidratos ruins, industrializados, açúcares! Comer mais tubérculos, frutas, aveia, cereais!

Alguns nutrientes e suplementos podem ajudar bastante nesse processo — sempre com individualização e acompanhamento profissional. ✨

Entre os mais estudados estão:
• Ômega-3
• Coenzima Q10 Boswellia serrata Complexo B
• Magnésio
• Curcumina
• Berberina
• Fibras solúveis
• Compostos antioxidantes

Além disso, a alimentação tem um papel gigantesco.
Alimentos ricos em propriedades anti-inflamatórias e cardioprotetoras incluem:
🥑 azeite de oliva
🫐 frutas vermelhas
🥬 vegetais verde-escuros
🐟 peixes ricos em ômega-3
🌰 castanhas
🫘 fibras e leguminosas
🧄 alho, cúrcuma e especiarias naturais

👉🏼 Pequenas mudanças consistentes podem impactar muito mais a saúde cardiovascular do que as pessoas imaginam.
E muitas vezes, o corpo começa a mostrar sinais antes mesmo das alterações aparecerem nos exames tradicionais. 🩸
💬 Você já usa algum suplemento pensando em saúde cardiovascular?

22/05/2026

A Lipoproteína(a) [Lp(a)] é um dos marcadores cardiovasculares mais discutidos atualmente na medicina preventiva. 🩸

E apesar da forte influência genética, alguns fatores hormonais parecem impactar seus níveis ao longo da vida da mulher.
No estudo 👇🏼
“Lipoprotein(a), the Insurgent: A New Insight into the Structure, Function…”
(Motasim M., 2020), os autores discutem evidências mostrando que a terapia hormonal pode estar associada à redução dos níveis de Lp(a) — em alguns casos chegando a reduções próximas de 37%.

Isso acontece porque o estrogênio parece influenciar mecanismos ligados à produção e metabolismo da Lipoproteína(a).
Mas é importante lembrar:
TRH não deve ser utilizada apenas com o objetivo de reduzir Lp(a).
A decisão sobre reposição hormonal precisa considerar contexto clínico, histórico familiar, risco cardiovascular, sintomas e avaliação individualizada.
🍃👉🏼 O mais interessante é perceber como hormônios, inflamação e saúde cardiovascular estão muito mais conectados do que imaginávamos anos atrás. ✨

💬 Você já tinha ouvido falar dessa relação entre menopausa, hormônios e Lp(a)?

20/05/2026

A Lp(a) alta tem forte influência genética — isso já sabemos. 🧬

🔎 Mas a ciência vem mostrando que fatores NÃO genéticos também podem influenciar esse marcador cardiovascular tão importante.
Inflamação crônica, alterações hormonais, resistência à insulina, função tireoidiana, saúde hepática e até fatores ligados ao estilo de vida parecem impactar o comportamento da Lipoproteína(a) ao longo da vida.
Ou seja: genética importa… mas o ambiente metabólico também importa muito.

📕 Esse tema foi discutido no artigo: 👇🏼
“Non-genetic influences on lipoprotein(a) concentrations”
(Byambaa Enkhmaa & Lars Berglund)
Na medicina preventiva, isso muda completamente a forma como olhamos risco cardiovascular. 🩸
💬 Você já tinha ouvido falar sobre a Lp(a)?

18/05/2026

🍃 Seu colesterol pode até parecer “normal”…
mas existem marcadores que mostram um risco cardiovascular que quase ninguém investiga. 🩸

A Apolipoproteína B (ApoB) e a Lipoproteína(a) [Lp(a)] ajudam a avaliar inflamação vascular, risco metabólico e tendência à aterosclerose de forma muito mais profunda do que olhar apenas o colesterol total.
👇🏼 Na visão preventiva, normalmente buscamos:

• Lp(a) idealmente até 30 mg/dL
• ApoB idealmente abaixo de 80 mg/dL
Mas é importante lembrar: principalmente a Lp(a), sofre forte influência genética — além de fatores epigenéticos e estilo de vida também impactarem o risco cardiovascular ao longo da vida.
E o mais importante:
muitas pessoas alteradas nesses exames ainda recebem um “está tudo bem”.
Medicina preventiva é justamente isso:
olhar os sinais antes do problema aparecer. ✨
💬 Você já conhecia esses marcadores?

15/05/2026

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14/05/2026

🎁 Se você sente que está na hora de cuidar de você e não somente do resto do mundo, digite PRESENTE aqui que te chamo no Direct!

13/05/2026

🥬🥦 Estudos vêm mostrando que alguns compostos naturais presentes nas vegetais crucíferos — como brócolis, couve-flor, rúcula e couve — associados à NAC (N-acetilcisteína), podem auxiliar mecanismos importantes envolvidos na proteção celular e na saúde hormonal feminina.

As crucíferas são ricas em substâncias bioativas que participam da metabolização do estrogênio e dos processos de detoxificação hepática. Já a NAC atua como precursora da glutationa, um dos antioxidantes mais importantes do organismo.

👉🏼 Nutrição funcional não é sobre promessas milagrosas. É sobre criar um ambiente metabólico mais saudável, reduzindo inflamação, estresse oxidativo e favorecendo mecanismos naturais de proteção do corpo. ✨
Prevenção também se constrói no dia a dia.

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11/05/2026

🌸 O Dia das Mães já passou. Mas o cuidado não tem data. Se você quer presentear sua mãe digite PRESENTE 🎁 nos comentários

07/05/2026

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31140072

Site

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