29/05/2026
Sedentarismo não é apenas falta de exercício.
É, muitas vezes, falta de consciência corporal.
Existe uma ideia comum de que ser sedentário significa apenas não praticar atividade física. Mas, na prática clínica, essa definição é limitada.
Vejo diariamente pessoas que até se movimentam: caminham, treinam, fazem alguma atividade, mas ainda assim apresentam dores, tensões e limitações. Isso acontece porque o problema não está apenas na ausência de movimento, mas na forma como o corpo se movimenta (ou deixa de se perceber durante esse movimento).
O corpo humano foi feito para se mover com controle, consciência e equilíbrio. Quando essa percepção se perde, surgem compensações: posturas inadequadas, sobrecarga em determinadas regiões, respiração ineficiente e padrões de movimento que, ao longo do tempo, favorecem o aparecimento de dor.
Por isso, o sedentarismo moderno vai além da inatividade. Ele se manifesta também na desconexão com o próprio corpo.
Na fisioterapia e no pilates, o foco não está apenas em “se exercitar”, mas em reaprender a se mover. Trabalhamos consciência corporal, controle, respiração e alinhamento, elementos fundamentais para que o movimento seja, de fato, saudável.
Quando o corpo passa a ser percebido, ele responde melhor.
Quando o movimento se torna consciente, ele deixa de sobrecarregar e passa a organizar.
Cuidar da saúde não é apenas sair do sedentarismo.
É entender como o seu corpo funciona dentro da sua rotina.
Você já parou para perceber como o seu corpo se movimenta ao longo do dia?
Dra. Natália
Fisioterapeuta | Inspire Saúde
