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Comer bem para viver melhor

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Brasil
Belo Horizonte, MG
Comer bem para viver melhor

Uma boa reeducação alimentar consiste em se alimentar bem, sem arriscar o bom funcionamento do seu organismo.

Sempre me perguntam qual é o segredo do sucesso de uma dieta. E eu respondo: viver light, pensar light e comer light. Para levar uma vida saudável, é necessário mudar a maneira de pensar, começar uma reeducação alimentar e também praticar atividade física. A reeducação alimentar é, sem dúvida, a melhor receita para emagrecer ou manter o peso com saúde e para sempre, esse processo consiste em inger

ir alimentos saudáveis, como frutas, verduras, legumes e carnes magras ao invés de bolos, biscoitos, refrigerantes, sanduíches e comidas "pesadas", como feijoada, frituras e lasanha, por exemplo. Não caia nessa de fazer qualquer dieta em nome do corpo enxuto. É preciso controlar o peso, sim, mas sem comprometer a saúde. Um bom acompanhamento nutricional consiste em se alimentar bem, sem arriscar o bom funcionamento do seu organismo. O diferencial do acompanhamento está em garantir o equilíbrio de nutrientes e evitar complicações por excesso ou falta de qualquer um deles.

16/04/2026

Comece o dia com a certeza de que Deus está no controle e renova suas forças a cada amanhecer. A fé não torna as coisas fáceis, mas as torna possíveis. Confie, agradeça e permita que a luz divina guie seus passos

12/04/2026

Hoje completamos o nosso primeiro ano de casados. Há um ano, nós nos unimos, diante dos olhos de todos aqueles que nos amam e que nós também amamos, para oficializar nossa decisão de vivermos juntos cumprindo o nosso para sempre.
Só peço a Deus que Ele continue abençoando a nossa vida, a nossa linda união. Hoje é nossa bodas de papel, nossa primeira de muitas bodas...
“Assim, eles já não são dois, mas sim uma só carne. Portanto, o que Deus uniu, ninguém o separe.” – Mateus 19:6

25/03/2026

Bem assim...

07/03/2026

A alimentação influencia diretamente a saúde vocal, afetando a hidratação, a produção de muco e a energia das pregas vocais. Para uma voz saudável, o ideal é beber bastante água (em temperatura ambiente), consumir maçã e frutas com muita água (melão, melancia) e evitar laticínios, chocolates, bebidas cafeinadas, álcool e alimentos gordurosos/picantes antes de usar a voz, pois geram pigarro e refluxo.

Dicas para uma boa voz:

Hidratação máxima: Beba entre 7 a 8 copos de água por dia para lubrificar as pregas vocais.

Alimentos aliados: Frutas como a maçã, pera e frutas cítricas (como laranja e maracujá) ajudam a limpar a faringe e diminuir o pigarro.

Evite antes de cantar/falar: Leite e derivados, chocolate, bebidas gasosas, café e álcool aumentam a secreção e causam pigarro.

Refluxo: Alimentos gordurosos e muito condimentados provocam refluxo ácido, que irrita a laringe e causa rouquidão.

Energia: Mantenha uma dieta equilibrada com carboidratos complexos, pois as pregas vocais precisam de energia rápida para funcionar bem.

Temperatura: Evite alimentos muito quentes ou muito gelados, pois o choque térmico prejudica as pregas vocais.

Fonte:Nutritotal PRO

06/03/2026

Os queijos de forma geral, possuem elevado teor de proteína de alto valor biológico. De minerais, principalmente calcio, zinco, potássio, e de vitaminas, em especial A, B2, B9, B12 e D. Saiba escolher a melhor opção para fazer parte da sua alimentação.. Se o seu objetivo é perda de peso, opte sempre pelos menos gordurosos

06/03/2026

Quem manda no alimento é você, se tiver vontade de comer algo porque está com os sentimentos bagunçados, pense o ser vivo aqui é você, portanto você deve dominar o alimento e não o alimento te dominar...

10/02/2026

Um nutricionista avalia o estado nutricional de indivíduos e grupos, elabora planos alimentares personalizados, um nutricionista pode ter pós, mestrado, doutorado, mas se não tiver empatia pelo outro ele jamais conseguirá tratar pessoas...
# nutriçãosemterrorismo

09/02/2026

A alimentação saudável é fundamental em qualquer momento da vida, mas quando se trata de doença é necessário ter mais atenção, na oncologia( câncer) por exemplo deve ser personalizada, equilibrada e nutritiva, focando na manutenção do peso, fortalecimento imunológico e controle de efeitos colaterais. Prioriza-se proteínas magras: e algumas das Melhores Fontes de Proteína Magra:
Carnes Brancas: Peito de frango (sem pele), peito de peru
Peixes e Frutos do Mar: Tilápia, bacalhau, atum, camarão.
Carnes Vermelhas Magras: Patinho, filé mignon, lombo suíno com a gordura aparada, coxão duro/mole.
Laticínios: Iogurte grego, cottage, queijo branco, clara de ovo.
Vegetais: Lentilhas, grão-de-bico, tofu, feijão.
, carboidratos complexos, Cereais e Derivados Integrais: Arroz integral, aveia, trigo, milho, cevada, quinoa, massas e pães integrais.
Leguminosas (Grãos): Feijão, lentilha, grão-de-bico, soja e ervilha.
Raízes e Tubérculos (Amidos): Batata-doce, batata inglesa, mandioca (aipim), mandioquinha e inhame.
Vegetais e Frutas: Vegetais em geral e frutas consumidas com casca ou bagaço.
frutas, verduras e hidratação adequada, evitando processados e carnes vermelhas em excesso. O acompanhamento de um nutricionista é fundamental.

15/01/2026

acetilcolina (ACh) é um neurotransmissor crucial que atua como mensageiro químico no cérebro e no corpo, essencial para memória, aprendizado,
Memória e Aprendizado: Fundamental para a consolidação da memória e concentração
Sistema Nervoso: Age como principal neurotransmissor no sistema nervoso parassimpático e nas junções neuromusculares.
Contração Muscular: Excita os músculos esqueléticos na junção neuromuscular, permitindo o movimento.
Funções Autônomas: Regula funções involuntárias como batimentos cardíacos (inibindo-os), digestão e respiração.
Produzida no sistema nervoso central (cérebro e medula espinhal) e periférico.
Sintetizada a partir da colina e acetil-CoA pela enzima colina acetiltransferase.
Baixos Níveis: Associados a Alzheimer, déficit de atenção, problemas de memória e distúrbios musculares.
Excesso/Desequilíbrio: Pode causar hiperatividade e outros problemas neurológicos.
Como Aumentar Naturalmente
Consumir alimentos ricos em colina, como ovos, carnes, peixes, leite, brócolis e couve, ajuda a fornecer a matéria-prima para a produção de acetilcolina.

31/12/2025

Que seu miocárdio bombeie muito amor junto de suas hemácias através de sua grande circulação, e que remova todas as impurezas junto do CO2 através de sua circulação pulmonar.
Que seu sistema renina angiotensina esteja em perfeita homeostase para que possa junto da ECA controlar os momentos de raiva e nervosismo.
Que seus glomérulos não falhem nesse novo ano!
Muito Cálcio, Sódio e Potássio! Que a condução saltatória da bainha de mielina possa conduzir muitas sinapses!
Um lindo 2026 Nutrido de sonhos de uma vida mais feliz...

09/11/2025

“Quanto mais nos elevamos, menores parecemos aos olhos daqueles que não sabem voar”. - Friedrich Nietzsche.

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Avenida Dos Andradas, Santa Efigênia Região Hospitalar
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