Coach Vendiciano

14/04/2022

Apenas comer muito não te garante hipertrofiar!

Acredito que para algumas pessoas seja mais desafiador e mais importante uma dieta rigorosa para hipertrofiar do que emagrecer.

Ninguém quer ganhar mais gordura do que músculo!

Continuando com o assunto, hoje trouxe dois exemplos de pratos pra vocês mostrando a diferença de um prato para emagrecer e outro para hipertrofiar.

Defina sua meta, construa um prato com itens saudáveis e procure sempre se atentar as QUANTIDADES!

De pouquinho em pouquinho, e com constancia, você consegue chegar no seu objetivo. 🚀🚀

13/04/2022

A Hipertrofia nada mais é do que o crescimento do músculo. Ela acontece quando há um aumento da massa muscular, ocasionado pela prática de exercícios físicos, uma alimentação balanceada e descanso.

O músculo sofre esse processo no descanso, não no treino, por isso ele é fundamental. Ter uma alimentação saudável e seguir um plano adequado para seu objetivo fará com que você consiga hipertrofiar e chegar no shape que tanto sonha! 💪🏼

Vem comigo que eu monto toda a estratégia necessária para o SEU corpo e seus objetivos!

Pau na máquina 🚀

09/04/2022

Sabadou e eu tenho certeza que você vai dar uma “saidinha”, acertei?

Vou te ajudar então!

Fechando nosso comparativo da semana , o famoso gin que vocês tanto amam!

Já ouvi muita gente falar que consome gin por achar ser menos calórico, mas como vimos durante a semana, pelo seu teor alcoólico ele acaba sendo mais calórico que o vinho e a cerveja.

É importante entender aquilo que consumimos. Não precisamos nos restringir sempre, apenas saber dosar nossas escolhas.

07/04/2022

“Ah, mas é só uma taça vinho”.

Você é esse tipo de pessoa? Gosta de tomar um vinhozinho no final de semana? Então dá uma olhada nesse comparativo!

Por conta do teor alcoólico, o vinho acaba sendo mais calórico do que a cerveja.

Mesmo sabendo que o vinho têm capacidades antioxidantes, para você usufruir delas teria que consumi-lo em grande quantidade, o que aumentaria sua ingestão de calorias, te fazendo engordar do mesmo jeito.

Por isso atente-se mais uma vez a QUANTIDADE que você consome.

06/04/2022

Você sabia que quanto maior o teor alcoólico da bebida, mais calórica ela é?

Ou seja, pra você que acha que cerveja engorda, saiba que ela é o menor dos seus problemas!

O problema é que, num final de semana, a gente não toma uma só, né? Então faz aí o comparativo! Quantos pães desse você está ingerindo, em calorias, numa só saida no final de semana?

Sabemos que nessa vida TUDO É EQUILÍBRIO.

Você não precisa deixar de consumir, mas atente-se a QUANTIDADE!

04/04/2022

Segunda-feira é o dia oficial do “hoje eu começo” né? 😂

Vem começar o mês de abril com o pé direito e agende sua consulta!

Entra em contato por direct ou pelo número da bio! Vamo que vamo!!! 🔥

Pau na máquina 🚀

20/04/2021

Glúten mata

Pão engorda e da celulite

Por isso não coma pão no café da manhã , nem em nenhuma hora 🙄

Blz👍

20/04/2021

14/04/2021

É tudo uma opção sua ...

Serve para tudo na vida , primeiro mude sua maneira de pensar , que logo em seguida tudo vai fluindo melhor🙏😘

06/04/2021

NÃO FIQUE SEM FAZER NADA!

O treino é uma grande máquina de queimar músculo , você “paga uma conta agora “ para ganhar por estimulação depois 2 x mais depois (10 g para ganhar até 25 g )e assim sucessivamente.

Toda vez que você treina, você tem
Um desgaste muscular local e um desgaste metabólico, não pense que isso é ruim, pelo contrário, nós inclusive buscamos muito isso.

Faz parte do processo de desenvolvimento...

05/04/2021

Mande para aquela pessoa que tá precisando refletir...

Isso é apenas uma questão de “MENTALIDADE” 👍😬

05/04/2021

PARABÉNS, você que saiu do planejamento nessa Páscoa, você faz parte de um grupo seleto inferior a 4% (do Brasil) que tem algum certo tipo de planejamento fitness!

Para você , basta só voltar ao mesmo plano amanhã , e segue o baile...

E você que compõe os outros 96% faça um planejamento, um que você consiga fazer , e comece .

O TEMPO É CURTO , e aquele que está parado, tá andando para trás.