Ethos.Pharma Farmácia de Manipulação Ltda

03/08/2023

01/08/2023

28/07/2023

26/07/2023

1. Mantenha uma alimentação saudável e equilibrada

Cuidar daquilo que você coloca no prato é uma das dicas de saúde mais importantes para quem se preocupa em estar sempre bonita e saudável. No entanto, para ficar longe da obesidade e garantir mais disposição, não é preciso investir em alimentos caros ou refeições elaboradas.

Pratos simples, como o arroz e feijão, por exemplo, oferecem uma excelente combinação de vitaminas, minerais, fibras e aminoácidos e têm propriedades antioxidantes, que ajudam a retardar a ação do tempo.

Além disso, incluindo em sua alimentação muitas frutas, legumes e verduras como o brócolis, que é rico em cálcio, potássio, selênio, ácido fólico e ajuda a proteger o organismo contra o câncer de cólon, pulmão e mama.

2. Pratique exercícios físicos regularmente

Exercitar-se por 30 minutos, no mínimo cinco vezes por semana, ajuda a reduzir o risco de doenças cardíacas, artrite, obesidade, diabetes e hipertensão.

3. Consulte um médico regularmente

Uma das melhores maneiras de manter a sua saúde sempre em dia é atuar preventivamente. Isso porque uma grande parte das doenças pode ser tratada com total sucesso quando diagnosticada precocemente.

Ao menos frequentemente, é essencial passar por um check-up completo, para realizar os exames laboratoriais de rotina e aqueles específicos solicitados pelo médico de acordo com a sua faixa etária, como mamografia ou colonoscopia, por exemplo.

4. Faça do sono uma de suas prioridades

Uma das dicas de saúde e beleza mais importantes para quem gosta de se cuidar é ficar atento à qualidade do seu sono. Descansar bem é essencial não só para que o organismo se refaça das suas atividades cognitivas, mas também para a manutenção da sua saúde mental.

5. Beba água frequentemente

Embora quase não há quem não conheça essa dica de saúde, poucos realmente seguem a recomendação, talvez por não entender os benefícios que incorporar o hábito pode trazer para o seu dia a dia.

Como 70% do corpo é composto de água, ela é fundamental para o seu correto funcionamento. Sem hidratação adequada, funções importantes se entrelaçam em equilíbrio, e a produção de energia diminui.

25/07/2023

Pega essas dicas 😉

22/07/2023

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19/07/2023

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17/07/2023

Entenda as consequências de noites de sono mal dormidas e como solucionar esse problema.💤

Arrasta pro lado para ver mais!

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14/07/2023

Beber água ajuda no ganho muscular?

Neste post você vai entender como a desidratação pode prejudicar o seu desempenho! Arraste para o lado e veja todos os detalhes!

13/07/2023

👉O metabolismo basal é influenciado por diferentes fatores como idade, peso e altura. Quando o corpo está em repouso, a taxa basal representa a maior parte do gasto energético diário.

Arraste para o lado e saiba como acelerar o seu metabolismo!

12/07/2023

Você já se pegou lutando para dormir, mesmo estando completamente cansado? Acredite ou não, existem razões por trás dessa dificuldade.

3 motivos pelos quais você pode estar enfrentando problemas para dormir, mesmo quando seu corpo anseia por descanso.

1️⃣ Ansiedade e estresse: Os ansiosos geralmente entram em um estado de hiperexcitação mental durante à noite.

2️⃣ Cafeína: Evite a cafeina antes de dormir!

3️⃣ Dispositivos eletrônicos: A luz emitida pelos dispositivos eletrônicos, atrapalha a produção de melatonina.