26/08/2015
TERMOGÊNICOS
O QUE SÃO ?
Os Termogênicos, também conhecidos como queimadores de gordura, trabalham transformando em energia as calorias provenientes da gordura corporal e da alimentação. Procuram manter o metabolismo acelerado, promovendo uma queima calórica maior ao longo do dia. Os termogênicos são substâncias, na maioria alimentos, que ajudam o corpo a consumir energia de forma mais rápida acelerando o metabolismo. Você consome mais energia fazendo as mesmas atividades que faz todos os dias. Isso é alcançado através da termogêneses que, nada mais é do que, o aumento da temperatura corporal. O consumo dos termogênicos não ajuda apenas na perda de peso. Ele consegue oferecer outros benefícios ao organismo que somando-se torna o processo de emagrecimento muito mais ef**az.
Geralmente, as substâncias encontradas nas fórmulas dos termogênicos são a Cafeína, Sinefrina HLC e Yohimbe.
BENEFÍCIOS!!
A ação dos termogênicos é muito rápida. O principal benefício é a queima ef**az da gordura e o consequente emagrecimento. Além disso, o consumo traz outros benefícios como:
• Redução do apetite
• Favorecimento do metabolismo
• Mais energia para os treinos melhorando assim a performance
• Definição da massa muscular
• Estímulo do sistema nervoso central
• Aumentando o estado de alerta
• Estimula a circulação sanguínea
• O funcionamento cardíaco e estímulo da contração muscular, melhorando o desempenho em exercícios de alta intensidade e curta duração.
COMO TOMAR OS TERMOGÊNICOS
A indicação é utilizar num intervalo entre 15 e 60 minutos antes da prática do exercício físico.
EFEITOS COLATERAIS
Qualquer produto, por mais natural que seja, apresenta seus efeitos colaterais, recomendações e cuidados. Os efeitos colaterais que os termogênicos podem causar são similares aos dos estimulantes e, geralmente, aumentam quanto maior for a quantidade consumida.
• INSÔNIA;
• DOR DE CABEÇA;
• ENJOO;
• ARRITMIA CARDÍACA;
• AUMENTO DA PRESSÃO ARTERIAL;
• AGITAÇÃO;
• FALTA DE CONCENTRAÇÃO.
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PESSOAS QUE POSSUEM PROBLEMAS CARDÍACOS, DIABÉTICOS, DIFICULDADES PARA DORMIR, ENTRE OUTROS, NÃO DEVEM INGERIR SUBSTÂNCIAS TERMOGÊNICAS. O MELHOR É PEDIR A ORIENTAÇÃO DE UM PROFISSIONAL E FAZER EXAMES ANTES DE COMEÇAR A TOMAR. ATRAVÉS DE EXAMES É POSSÍVEL SABER SE OS TERMOGÊNICOS REALMENTE SÃO O MELHOR CAMINHO PARA QUE VOCÊ PERCA OS QUILOS A MAIS.
TERMOGÊNICOS NATURAIS
-PIMENTA VERMELHA
Esse tipo específico de pimenta é rica em capsaicina, substância que favorece o aumento da quebra de gorduras no tecido adiposo. Ela aumenta em até 20% a atividade metabólica se ingerida na quantidade de três gramas por dia, podendo ser adicionada em saladas e pratos quentes como tempero.
-CHÁ VERDE (CAMELLIA SINENSIS)
Assim como a pimenta, esse chá favorece a utilização da gordura corporal como fonte de energia em função do estimulo metabólico, Para que o efeito aconteça, aconselha cinco xícaras de chá por dia durante três meses. Mas, cuidado: quem tem insônia não deve ingerir o chá verde na parte da tarde ou noite.
-CANELA
Além de aumentar o metabolismo basal, a canela possui alto teor de cálcio mineral, substância importante para o emagrecimento. Polvilhada por cima de frutas (aproximadamente uma colher de chá rasa), contribui com o emagrecimento e ainda torna a refeição deliciosa.
GENGIBRE
Essa raiz pode aumentar o gasto calórico em mais de 10%. "O gengibre pode ser consumido de diversas formas, cru, em marinadas para temperar carnes, aves e peixes, e ainda f**a ótimo em molho de tomate, sopas de legumes e chá, quando misturado com outras ervas" A quantidade indicada é de duas fatias pequenas.
-CHÁ DE HIBISCO
Esse chá, assim como os demais termogênicos, aumenta a temperatura corporal durante a digestão e, conseqüentemente, aumenta o metabolismo. Para que o efeito seja positivo, aconselha um litro por dia, sendo que, para um litro de água, deve-se usar uma colher de sopa da flor.
-ALIMENTOS COM ÔMEGA 3
É encontrado em peixes - como salmão e atum - e em oleaginosas. Ele aumenta o metabolismo basal, melhora a retenção de líquidos e facilita a comunicação entre as células do organismo.
-ÁGUA GELADA
A água gelada pode te ajudar a emagrecer! Ao ingeri-la, seu organismo gasta energia para elevar a temperatura até a tida como adequada pelo corpo (algo entre 36º e 37ºC). No entanto, o efeito é muito leve. Para melhores resultados, ingira oito copos de água por dia, pois essa medida pode aumentar seu gasto calórico em até 200kcal.
SEMPRE ANTES DE SUPLEMENTAR É IMPORTANTE CONSULTAR UM PROFISSIONAL ADEQUADO E CREDENCIADO NUTRICIONISTA QUE LHE RECOMENDE E INSTRUA QUANTO À UTILIZAÇÃO DO SUPLEMENTO, SEJA QUAL FOR. ALIE UMA DIETA ADEQUADA AO SEU OBJETIVO E UM TREINO HARDCORE E AÍ O SUPLEMENTO VAI SER SEU GRANDE AMIGO NA BUSCA PELOS SEUS OBJETIVOS!
