Nutricionista Maiky Lucena

04/05/2026

Você já se pegou com vontade de comer sem estar com fome?

Não é fraqueza. É fome emocional, e quase ninguém te ensinou a diferenciar das duas.

A fome física aparece devagar, aceita qualquer alimento e para quando você se sente satisfeita.

A fome emocional aparece de repente, pede algo específico, tem urgência, e não para mesmo quando você já comeu.

Uma vem do estômago. A outra vem da cabeça ou do peito.

E enquanto você não aprender a diferenciar as duas, vai continuar usando a comida para resolver o que a comida não consegue resolver.

Não é sobre comer certo ou errado. É sobre entender o que está acontecendo antes de comer.

Arrasta até o slide 6 — tem uma ferramenta prática que você pode usar ainda hoje. 💚

Comenta aqui: FÍSICA ou EMOCIONAL
Qual aparece mais pra você?
Sem julgamento.
Só quero te entender. 💚

20/04/2026

Você não está sem tempo.
Você está exausta.

E quando a energia acaba, o cérebro busca o caminho mais fácil: dopamina rápida.

Celular, distração, qualquer coisa que dê alívio imediato.

O problema?
Isso não recarrega, só prolonga o cansaço.

E enquanto isso… sua alimentação vai f**ando de lado.

Pequenas decisões diárias moldam seu resultado.
Ou você assume o controle… ou entra no automático.

Se você quer um método simples, direto e possível de aplicar na rotina real:

👉 Método Essência – Transformação em 10 semanas
(link na bio)

25/03/2026

25/03/2026

Você não perde o controle nas férias.
Você perde a consciência.

E isso mostra uma coisa:
você só sabe se cuidar quando tudo está perfeito.

Mas a vida real não é perfeita.

Se você não aprender a viver no caos,
vai viver recomeçando.

🔁 Salva isso pra lembrar
📤 Envia pra alguém que vive dizendo “segunda eu começo”

23/03/2026

“Segunda eu recomeço.”

Essa frase parece inofensiva…
mas é ela que te prende no ciclo.

Porque você vive esperando o momento perfeito —
e ele quase nunca chega.

👉 E nas férias isso f**a ainda mais claro:

não existe segunda perfeita.

Existe vida acontecendo.

E você precisa aprender a continuar no meio dela.

22/03/2026

Você não perde o controle em um momento.

Nem no casamento.
Nem na viagem.
Nem no aniversário.

O que acontece é que você vai acumulando ao longo do dia…

f**a muito tempo sem comer,
vive no automático,
chega com fome, ansiedade, cansaço…

E aí, quando come,
parece que exagerou.

Mas não é exagero.

É o seu corpo respondendo ao contexto.

👉 Quando você entende isso, você para de se culpar
e começa a se organizar melhor.

E isso muda tudo.

21/03/2026

Nem sempre é descontrole.
Às vezes é só um dia desorganizado.
E isso muda completamente a forma como você se enxerga.

👉 Quando você entende isso, você para de se culpar
e começa a se organizar melhor.