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Dra. Aline Poli

Dicas de saúde integral e técnicas naturais para tratar ansiedade, insônia e depressão. Baseados

Formada em 2004 pela Universidade de Mogi das Cruzes em Fisioterapia, seguiu sua vida acadêmica atuando em diversas áreas da Fisioterapia e através da sua experiência clínica começou a sentir a necessidade de complementar o seu trabalho com técnicas integrativas e complementares que tratavam o corpo e mente.

Observou que muitos dos seus pacientes que relatavam alguns sintomas físicos, como a do

r, traziam com eles algum conflito emocional, como uma submissão em relação ao parceiro ou chefe por exemplo.

E então em 2013 saiu em busca de conhecimentos para agregar no seu tratamento. Hoje o seu principal foco esta em ajudar seus pacientes a compreender o por que adoecemos

07/09/2026

SEUS HORMÔNIOS ESTÃO TE MANDANDO SINAIS E VOCÊ IGNORANDO? 👇

Cansaço, irritabilidade, TPM intensa, inchaço, ciclo desregulado...

Não é normal. É seu corpo pedindo ajuda.

Você não precisa se acostumar a viver assim.

Comenta HORMÔNIO que eu te mando o que investigo primeiro nas minhas pacientes.

draalinepoli

06/09/2026

🌸 Menopausa não se cuida só com hormônios.
A alimentação também pode ser uma grande aliada nessa fase.

Proteínas adequadas, fibras, gorduras boas, frutas, verduras, sementes e alimentos ricos em micronutrientes ajudam a dar suporte ao metabolismo, à saúde cardiovascular, à massa muscular, ao intestino e ao sono.

E um detalhe importante: nenhum alimento sozinho “aumenta progesterona” ou “produz estrogênio” de forma clinicamente relevante. O que faz diferença é o padrão alimentar como um todo. 🤍

Menopausa não é uma fase para simplesmente “aguentar”.

É uma fase para entender o que está acontecendo no seu corpo e cuidar dele de forma estratégica.

Salve este post para consultar depois e envie para uma mulher que precisa ouvir isso. 🌷

06/09/2026

A conexão dela com os animais é linda!!
🐴🧡

05/09/2026

Você não está “ficando ansiosa do nada”. 🌙

Na menopausa, as mudanças hormonais podem impactar o cérebro, o sono, o humor e a forma como o corpo responde ao estresse.

E pode acontecer assim:

Você chega ao fim do dia exausta…
deita…
mas a mente não desacelera.

Depois vêm os despertares durante a noite, o cansaço no dia seguinte, a irritabilidade, a falta de disposição e até mais dificuldade para controlar o peso.

👉 E tentar resolver cada sintoma isoladamente nem sempre é suficiente.

É preciso olhar para a mulher como um todo:
✨ sono e ritmo circadiano
✨ estresse
✨ saúde intestinal
✨ atividade física
✨ micronutrientes
✨ fitoterapia e suplementação, quando indicadas
✨ e o contexto hormonal de cada mulher

Menopausa não precisa significar perder sua energia, seu sono e sua qualidade de vida.

Existe uma estratégia individualizada para cuidar dessa fase com mais consciência e segurança. 💜

Se você se identificou, não normalize esses sintomas.

📲 Envie “MENOPAUSA” no direct e vamos conversar sobre como uma avaliação integrativa pode ajudar você.

04/09/2026

Por que a libido cai JUSTO à noite na menopausa? Não é só na sua cabeça.

De dia o cortisol sobe para te manter alerta. À noite, quando o estrogênio já está baixo, seu corpo continua em modo alerta. Resultado: cansaço, irritação e zero vontade de conexão.

3 coisinhas simples que uso com minhas pacientes para virar essa chave da noite:

1. Chá de camomila 1 hora antes de dormir
2. Celular no modo noturno 30 minutos antes
3. 5 respirações profundas diafragmáticas antes de deitar.

Pequenas atitudes que acalmam o cortisol e dão um respiro para seus hormônios.

Você também sente essa queda à noite? Comenta SEXTA aqui e manda esse vídeo para aquela amiga que vive isso com você.

Salva para testar e me conta!

Conteúdo educativo, não substitui avaliação individualizada.

03/09/2026

🌸 MENOPAUSA NÃO É O FIM. É UMA NOVA FASE.

Se você chegou até aqui, provavelmente já percebeu que menopausa não significa apenas ondas de calor.
Sono ruim, cansaço, dificuldade de concentração, perda de massa muscular, alterações de humor, redução da libido e mudanças na composição corporal também podem fazer parte dessa transição.

E não existe uma única solução para todas as mulheres. 💜

Além da terapia hormonal, quando indicada e avaliada individualmente, existem estratégias de estilo de vida, alimentação, exercício, suplementos e fitoterápicos que podem ser considerados de acordo com os sintomas, exames e necessidades de cada mulher.

✨ O segredo não é tomar tudo. É saber o que faz sentido PARA VOCÊ.

📌 SALVE este carrossel — ele reúne informações preciosas para você consultar novamente e compartilhar com aquela mulher que precisa saber que existem possibilidades de cuidado.

Agora quero saber de você:

Qual desses sintomas mais está impactando sua vida hoje?

👇 Comente aqui: CALOR, SONO, ENERGIA, MEMÓRIA, MÚSCULO ou LIBIDO.

E se você conhece uma mulher vivendo essa fase, envie este carrossel para ela. 💜

02/09/2026

Se você está vivendo a menopausa e sente que seu corpo virou uma montanha-russa… respira. 💜

Calorão, sono ruim, cansaço, perda de massa muscular, alterações na libido… você não precisa simplesmente aceitar e sofrer.

🌿 Existem estratégias nutricionais, fitoterápicas e suplementares que podem ajudar — mas precisam ser escolhidas de acordo com os seus sintomas e necessidades.

Quer saber o que pode ajudar no seu caso? 👇
Comenta aqui “MENOPAUSA” + o sintoma que mais está te incomodando.

🔥 Calorão | 😴 Sono | 💪 Cansaço | ❤️ Libido

Vou trazer as principais estratégias para cada um. 💜

01/09/2026

Você não está ficando louca. É perimenopausa.

E eu sei que ninguém te explicou isso com um gráfico antes.

Por anos te falaram que menopausa é só parar de menstruar e sentir calor. Mas a verdade é que ela pode começar 10 anos antes.

É a tal Zona do Caos que mostro no slide 5.

Primeiro cai a progesterona, entre 35 e 45 anos. Vem sono leve, TPM que parece que piorou, ansiedade do nada, inchaço.

Depois o estrogênio vira montanha russa. Aí vem o ciclo que encurta e depois atrasa, o fogacho, a névoa mental de esquecer palavra no meio da frase, o humor instável.

Na pós, tudo estabiliza embaixo. Linha reta. E é aqui que o olhar integrativo faz diferença: não é só repor. É músculo, osso, sono, intestino, manejo de estresse e metabolismo.

Entender esse gráfico tira a culpa e traz estratégia.

Me conta aqui nos comentários: qual sintoma apareceu primeiro pra você e ninguém te avisou que era perimenopausa?

Salva esse post e envia para aquela amiga que está nessa fase e acha que está ficando louca. Informação é poder para viver essa fase com saúde e leveza.

Conteúdo educativo. Procure seu médico para avaliação individual.

31/08/2026

Você não está “ficando louca”. Seu corpo está mudando. 💜

Antes da menopausa chegar, existe uma fase que muitas mulheres atravessam sem sequer saber que ela existe: a perimenopausa.

É quando as oscilações hormonais podem começar a aparecer e, com elas, mudanças que parecem não ter explicação:

• ciclo menstrual irregular
• alterações no sono
• ansiedade ou irritabilidade
• cansaço e falta de energia
• dificuldade para perder peso
• redução da libido
• ondas de calor
• mudanças no humor e na concentração

E aqui está um ponto importante: menopausa não é doença. É uma transição fisiológica.

Mas isso não significa que você precise simplesmente “aceitar e sofrer”.

Existe muito que pode ser feito para cuidar do metabolismo, sono, alimentação, atividade física, saúde intestinal, composição corporal e saúde emocional nessa fase.

Quanto antes você entende o que está acontecendo, melhor consegue cuidar do seu corpo.

💜 Se você está percebendo mudanças no seu corpo e pensou “isso está acontecendo comigo”, escreva os sinais que você esta percebendo no seu corpo ou PERIMENOPAUSA nos comentários.

Vou saber que esse assunto precisa continuar por aqui.

E envie este Reels para uma mulher que precisa entender que ela não está sozinha.

30/08/2026

Enquanto a criança se diverte… o cortisol da mãe vai lá em cima! 😂😂
Maternidade: eles vivendo a aventura, e a mãe tentando sobreviver! 😅💜
No fim, todo mundo se diverte! Rs

Tranquilo por ai?

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