08/06/2026
A perda progressiva de massa muscular, conhecida como sarcopenia, pode começar ainda na quarta década de vida e acelerar com o envelhecimento. Mais do que um fator estético, a musculatura desempenha papel fundamental na saúde metabólica, hormonal e funcional. Estudos demonstram que indivíduos com maior quantidade de massa muscular apresentam menor risco de diabetes tipo 2, resistência à insulina, doenças cardiovasculares, osteoporose, quedas e hospitalizações.
O tecido muscular funciona como um importante órgão metabólico, auxiliando no controle da glicemia, na utilização de gordura corporal e na manutenção da força e da autonomia ao longo dos anos. Além disso, a preservação da musculatura está associada a melhor qualidade de vida, maior capacidade funcional e menor mortalidade por todas as causas.
Por isso, após os 40 anos, estratégias como treinamento de força, ingestão adequada de proteínas, sono de qualidade e acompanhamento médico tornam-se essenciais. Construir músculos não significa apenas viver mais. Significa viver melhor, com independência, disposição e saúde.
Dr. Thiago Carneiro – CRM-DF 17366