Dr.Marcos Pontes , atenção , empatia e cuidado .

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PERSISTIR TAMBÉM É SABER DESCANSAR.Talvez você não tenha conseguido fazer tudo o que planejou nesta segunda-feira. Ainda...
15/09/2026

PERSISTIR TAMBÉM É SABER DESCANSAR.

Talvez você não tenha conseguido fazer tudo o que planejou nesta segunda-feira. Ainda assim, não despreze os pequenos passos.

Há processos que Deus não acelera porque, enquanto esperamos, Ele fortalece nossa fé, amadurece nossas escolhas e prepara o caminho.

Encerre esta noite com gratidão. O que não foi concluído hoje pode continuar amanhã. Como sempre digo, a vida leva tempo.

Se essa mensagem falou com você, escreva nos comentários: “Eu vou continuar.”

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14/09/2026

Dormir bem não depende de um horário mágico no relógio. O mais importante é respeitar o ritmo circadiano e manter duração e qualidade adequadas de sono.

À noite, a redução da luz favorece a produção de melatonina, sinalizando ao organismo que é hora de descansar. Durante o sono, acontecem processos essenciais para a consolidação da memória, regulação metabólica, função imunológica e recuperação física.

O cortisol também segue um ritmo circadiano e tende a aumentar antes do despertar, preparando o organismo para iniciar o dia.

Por isso, dormir às 21h pode funcionar para algumas pessoas, mas não existe um horário obrigatório para todos.

O segredo não está no relógio. Está na consistência.

Salve este conteúdo e compartilhe com quem precisa cuidar melhor do próprio sono.

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Olhos e boca secos após os 40 anos nem sempre significam síndrome de Sjögren. Durante a transição menopausal, as alteraç...
14/09/2026

Olhos e boca secos após os 40 anos nem sempre significam síndrome de Sjögren. Durante a transição menopausal, as alterações nos níveis de estrogênio podem influenciar a superfície ocular e as mucosas, favorecendo ressecamento, ardência e desconforto.

Esses sintomas podem se sobrepor aos observados na síndrome de Sjögren, uma doença autoimune que afeta principalmente as glândulas responsáveis pela produção de lágrimas e saliva.

A diferença é importante: sintomas semelhantes não significam a mesma causa. Por isso, diante de ressecamento persistente ou intenso, é fundamental avaliar o contexto clínico e investigar outras possibilidades.

Nem todo sintoma após os 40 é “apenas idade” — e nem todo ressecamento é Sjögren.

Entender a causa é o primeiro passo para escolher o tratamento correto.
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Aquela vontade de comer doce todos os dias pode parecer “falta de controle” ou até compulsão alimentar. Mas antes de col...
13/09/2026

Aquela vontade de comer doce todos os dias pode parecer “falta de controle” ou até compulsão alimentar. Mas antes de colocar toda a responsabilidade na ansiedade, é importante olhar para o padrão alimentar.

O consumo frequente de alimentos ricos em açúcares adicionados e carboidratos refinados pode favorecer oscilações da glicemia e da fome, além de estimular os circuitos cerebrais de recompensa. Em algumas pessoas, isso contribui para um ciclo de desejo por alimentos altamente palatáveis: come, sente prazer, a vontade retorna e o padrão se repete.

Mas atenção: açúcar não é causa única de ansiedade nem toda vontade de comer significa compulsão alimentar. Ansiedade, privação de sono, estresse e fatores emocionais também influenciam o comportamento alimentar.

O primeiro passo é identificar o que está por trás desse ciclo.

Se você sente que vive pensando em doce, talvez o problema não seja apenas força de vontade. Observe o padrão, investigue a causa e mude a estratégia.

Salve este conteúdo e compartilhe com quem precisa entender melhor a relação entre açúcar, fome e comportamento alimentar.

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