24/11/2025
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Você acabou de descobrir que está grávida, e junto com a alegria vem a avalanche de opiniões: "Agora nada de doces, hein!", "Gestante não pode comer isso!". E aí você se pergunta: será que eu vou ter que abrir mão de tudo o que eu gosto durante esses 9 meses?
No meio de tantas recomendações, você encontra informações que parecem transformar a gestação em uma fase de restrições e sacrifícios alimentares. A pressão é real, e a ideia de que para ser saudável é preciso cortar tudo o que dá prazer – especialmente a sobremesa – começa a pesar. Mas... será mesmo?
Eu entendo esse desafio como nutricionista! Muitos esperam que eu defenda dietas super restritivas, mas eu acredito em equilíbrio, não em sofrimento. Comer bem não signif**a abrir mão do que você ama. Afinal, um pedaço de bolo não vai atrapalhar o desenvolvimento do seu bebê e nem fazer com que você engorde na gestação!
Aqui vai a boa notícia: você pode, sim, ter uma gestação saudável e feliz, sem cortar a sobremesa do seu cardápio!
O segredo está em basicamente 2 fatores: O primeiro, em aprender a comer de tudo, mas na quantidade certa. O segundo, em saber identif**ar os gatilhos que te levam a exagerar. Identif**ar as causas do seu comer emocional, e ter formas alternativas de aliviar.
Com isso resolvido, você terá sim a possibilidade de saborear sua sobremesa! Imagine o prazer de saborear seu doce preferido, sem culpa e com a certeza de que está cuidando de você e do seu bebê da melhor forma possível.
A jornada da gestação é cheia de descobertas, e cuidar das suas emoções e equilibrar o prazer de comer com a nutrição ideal é uma das mais importantes. Vamos juntas nessa caminhada sem extremismos!
Quer saber mais sobre como ter uma alimentação equilibrada na gestação? Fique de olho por aqui e me chama no direct! Estou pronta para te ajudar nessa jornada incrível!
Com carinho da nutri.
Tatiana Magri
Nutricionista Gestacional
CRN-1/9875
