20/02/2022
Você já reparou em qual é a sua percepção de emagrecimento?
Não basta apenas comer brócolis e cortar o arroz e o pão, emagrecimento vai muito além disso, você precisa de uma estratégia alimentar.
Muitas pessoas acreditam que o emagrecimento é um processo linear, ou seja, começa a fazer dieta e o peso irá cair progressivamente, porém não é assim que funciona!
Metas inalcançáveis e também o ideal de corpo perfeito são grandes inimigos do processo.
Vamos dividir o emagrecimento por fases:
1 - Começo / perda ativa: Após um ajuste na dieta você terá um equilíbrio da alimentação e uma redução do número de calorias. Seu metabolismo irá acelerar e começar o emagrecimento.
2 - Efeito platô: Após alguns meses de dieta e redução de calorias seu metabolismo se adapta a esse cenário e começa a f**ar mais lento, é aquela fase onde você começa a pensar que não está vendo mais resultados.
3 - Manutenção: Agora é uma hora chave! Alterações na dieta, macro e micronutrientes e exercícios físicos vão indicar para seu metabolismo um novo cenário, fazendo com que haja novamente uma fase de queima de gordura!
4 - Adaptação: Seu corpo sempre vai lutar para se manter confortável e parar de perder peso. É aqui que a disciplina, reeducação alimentar e visão de longo prazo vão fazer você manter seu novo peso.
Viu? Não é uma linha reta, seu corpo não vai queimar tudo de uma vez, até porque você também demorou muito tempo para ganhar peso!
O emagrecimento além de estético pode trazer vários benefícios para a saúde e o acompanhamento de um profissional é fundamental para te ajudar em estratégias para cada fase dele!
Você precisa emagrecer com saúde ? Eu posso te ajudar!
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