20/05/2022
Alimentos que te ajudarão com estresse, confira abaixo:
- Amendoim É um exemplo de alimento com triptofano, um aminoácido que não é produzido naturalmente por nosso corpo e que se converte em serotonina.
- Iogurte O intestino tem um papel importante no estado de humor.
- Salmão O estresse pode causar um aumento nos hormônios de ansiedade. E os ácidos graxos ômega-3 desse peixe possuem propriedades anti-inflamatórias que ajudam a controlar seus efeitos negativos.
- Chocolate amargo Responsabilidade do cacau, que tem o poder de regular os níveis de estresse, por reduzir hormônios como o cortisol. Além disso, seus antioxidantes relaxam as paredes dos vasos sanguíneos, baixando a pressão sanguínea e melhorando a circulação.
- Castanha de caju O zinco é um componente que participa na modulação de pelo menos 3 mil proteínas diferentes do seu corpo. E níveis baixos dele influenciam em seu humor.
- Pistache Comê-lo pode reduzir a resposta do seu corpo ao estresse da vida cotidiana.
- Chás calmantes Opte por ervas como cidreira, melissa e camomila, por conta de seu efeito carminativo.
- Maracujá Por conta das frações alcaloídicas e flavonoídicas, o maracujá agiria como depressor do sistema nervoso central, trazendo uma ação sedativa, tranquilizante e antiespasmódica da musculatura lisa. Mas, atenção: o efeito depende muito da sensibilidade de cada um.
Vale lembrar que se estiver com alto nível de estresse, é importante procurar ajuda de um profissional.
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