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Fernanda Galvão Nutricionista

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Fernanda Galvão Nutricionista

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Nutricionista com abordagem em comportamento alimentar. Uma nutrição gentil e sem terrorismo, pelo Consulta nutricional

09/09/2026

A pessoa animada e motivada a melhorar a alimentação, vai ao hortifruti, feira ou mercado .

Até aí maravilhoso né?! 🤩

🛒O problema é fazer uma compra aleatória, voltar com um monte de verdura que acaba estragando ou com verdura de menos... aí guarda tudo na geladeira e vem aquele pensamento “O que eu vou fazer?”.

Essa falta de clareza faz com que você perca muito tempo, as compras saem cara, estraga tudo na geladeira, você enche o s**o e acha que alimentação saudável não é pra você.

Pra não errar mais nisso e otimizar suas compras de frutas e verduras, pega essas dicas e já organiza melhor na próxima semana. :)

27/08/2026

Beliscar o dia inteiro pode parecer um problema de falta de controle. Mas, antes de tentar simplesmente “parar de comer”, vale investigar:

→ Você está fazendo refeições que realmente sustentam sua fome?
→ Está passando muitas horas sem comer?
→ O belisco aparece principalmente quando está ansiosa, cansada ou estressada?
→ Você usa a comida como uma pequena pausa durante o dia?

Porque, se você tenta controlar apenas o comportamento, mas mantém os fatores que estão alimentando esse comportamento, é muito fácil voltar para o mesmo ciclo.

Foi exatamente isso que trabalhamos com essa paciente.

A alimentação precisava de mais estrutura, mas ela também precisava aprender a lidar de outra forma com o estresse e com a necessidade de pausa.

E é aí que o emagrecimento começa a ficar muito mais sustentável: quando você entende o que está acontecendo e para de depender de força de vontade o tempo inteiro.

Se você se identificou, eu posso te ajudar também, o LINK ESTÁ NA BIO.

26/08/2026

Beliscar o dia inteiro pode parecer um problema de falta de controle.

Mas, antes de tentar simplesmente “parar de comer”, vale investigar:
→ Você está fazendo refeições que realmente sustentam sua fome?
→ Está passando muitas horas sem comer?
→ O belisco aparece principalmente quando está ansiosa, cansada ou estressada?
→ Você usa a comida como uma pequena pausa durante o dia?

Porque, se você tenta controlar apenas o comportamento, mas mantém os fatores que estão alimentando esse comportamento, é muito fácil voltar para o mesmo ciclo.

Foi exatamente isso que trabalhamos com essa paciente.

A alimentação precisava de mais estrutura, mas ela também precisava aprender a lidar de outra forma com o estresse e com a necessidade de pausa.

E é aí que o emagrecimento começa a ficar muito mais sustentável: quando você entende o que está acontecendo e para de depender de força de vontade o tempo inteiro.

Se você se identificou, eu posso te ajudar também, o link está na bio.

25/08/2026

dica tóxica para emagrecer 🫢

Perdoa, Deus! É por uma boa causa. 🙏🏻🥲

24/08/2026

[entrando na trend] coisas que eu não ligo, versão nutricionista

23/08/2026

você espera estar pronta e com a vida alinhada, pra aí começar? tenho uma notícia pra você!

19/08/2026

Você pode mudar o comportamento com a comida se ele já não faz sentido pra o objetivo e a vida que você quer viver ✨

17/08/2026

A fome emocional não acontece por um único motivo e, por isso, o tratamento também pode seguir alguns caminhos diferentes.

Mas isso não significa que você precise esperar pelo acompanhamento para começar a mudar algumas coisas.

As estratégias que mostrei no vídeo são atitudes simples que podem ajudar a reduzir a frequência e a intensidade desses episódios e, principalmente, começar a entender melhor o que está por trás da vontade de comer.

Só que elas não substituem um acompanhamento individualizado. Se você sente que a comida tem ocupado um espaço que gostaria de mudar, o acompanhamento pode fazer toda a diferença nesse processo.

Se quiser saber como funciona meu acompanhamento, o link está na bio.

15/08/2026

✨você está conseguindo! ✨

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