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Fernanda Galvão Nutricionista

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Brasil
Brasília, DF
Fernanda Galvão Nutricionista

Nutricionista com abordagem em comportamento alimentar. Uma nutrição gentil e sem terrorismo, pelo Consulta nutricional

11/05/2026

me segue para mais conteúdos como esse

11/05/2026

você tem fome de quê?

08/05/2026

A forma como você age depois de exagerar na comida diz muito sobre a sua relação com ela.

Porque se culpar, se julgar a pior mulher do universo e prometer uma dieta super restrita na segunda-feira não resolve.

Mas fingir que nada aconteceu também não.

Principalmente quando esses episódios começam a se repetir.

Existe uma diferença enorme entre se julgar e procurar entender.

O exagero não aparece do nada.

Às vezes ele vem do cansaço.
Da restrição.
Da ansiedade.
Da rotina.

E enquanto você continuar olhando pra comida só como o problema vai deixar de enxergar o que realmente está por trás dela.

07/05/2026

primeiro passo pra se livrar da vontade incontrolável por doces

05/05/2026

você perde o controle com os doces?

17/04/2026

Você acha que está exagerando porque não tem controle, mas você só está comendo sem perceber.

Assistindo TV, mexendo no celular, distraída…

Você começa a comer e quando vê, já foi.

Nem sentiu direito o gosto, nem percebeu quando ficou satisfeita

E aí a culpa vem depois.

Quando você come sem atenção, você perde a chance de perceber o seu corpo e isso te afasta do controle que você tanto quer ter.

Faz um teste hoje:
faz uma refeição sem TV, sem celular…
só você e a comida, percebe a diferença e depois me conta aqui.

me segue pra mais conteúdos 💛

16/04/2026

a sua dificuldade na dieta é sempre à noite?

10/04/2026

aprenda a passar vontade - não é toda vontade que você precisa atender.

08/04/2026

se possível, não engorde!

08/01/2026

Você pode saber exatamente o que comer.
Ter dieta, cardápio, receitas, contagem de calorias.

E mesmo assim continuar comendo além do que queria.

E mesmo assim não conseguir emagrecer.

Você come porque não dormiu bem.
Come pra aliviar a ansiedade.
Come porque o dia no trabalho foi puxado demais.
Come porque está entediada, sozinha, sobrecarregada.
Come porque a comida virou o único momento de pausa.

Isso é comer emocional.

Enquanto você tenta resolver emoção com comida, nenhuma dieta se sustenta.

O caminho é outro:
aprender a identificar o que te faz comer,
entender suas emoções
e criar novas formas de lidar com elas, sem usar a comida como anestesia.

Quando isso é tratado, a alimentação se organiza como consequência.

✨ Se você quer sair desse ciclo e emagrecer
o acompanhamento começa no link do meu perfil.

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