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11/10/2026

🤭🤭🤭

Pra descontrair.

Hoje o almoço aqui foi picanha, vinagrete, arroz e farofa de ovos. 😋

E por aí?

09/10/2026

É tanta coisa que ouço aqui…

😂 Nutri, eu juro que…

🤣 “Se bater um vento, eu engordo!”

🍫 “Eu nem gosto de doce, só como depois do almoço e do jantar.”

🍷 “Eu só bebo socialmente!” (Socialmente toda sexta, sábado e domingo.)

🍚 “Eu como muito pouquinho!” (Mas belisca o dia inteiro.)

🍕 “Eu só saí da dieta uma vez!” (Uma vez na sexta, outra no sábado e outra no domingo.)

🏋️ “Eu treino muito!” (Quando dá, umas duas vezes no mês.)

🍞 “Eu quase não como carboidrato!” (Pãozinho não conta, né?)

🍺 “Mas cerveja é praticamente água!”

🍽️ “Eu não janto!” (Só faço um lanchinho reforçado.)

🍬 “Eu nem como açúcar!” (Só aquele chocolatinho depois das refeições.)

⚖️ “Minha balança deve estar com defeito!”

🥗 “Eu sigo a dieta direitinho de segunda a quinta!”

😅 “Nutri, eu não sei o que aconteceu, fiz tudo certinho!”

Calma, gente! Hoje é só pra descontrair um pouquinho! 😂

Agora me conta: qual dessas desculpinhas você já usou por aí? Pode confessar, aqui ninguém vai julgar! 👀

08/10/2026

O segredo para emagrecer sem passar fome e sem viver de dieta não está em ter uma rotina perfeita, mas em fazer escolhas inteligentes, mesmo nos dias mais corridos!

Ter alimentos estratégicos à disposição pode fazer toda a diferença para evitar beliscos, controlar a fome e manter uma alimentação saudável.

Quando monto um plano alimentar, não penso apenas em calorias. Avalio proteínas, saciedade, praticidade, rotina e comportamento alimentar.

Porque não adianta ter a dieta perfeita no papel se ela não funciona na sua vida real!

Emagrecimento sustentável é sobre constância, não perfeição.

🛒 Quer a PARTE 2 com os produtos de supermercado que eu realmente recomendo para facilitar o emagrecimento?

👇 Comenta MERCADO que eu preparo uma seleção prática para você!

Salve este post para lembrar na próxima compra!

AlimentosProteicos Saciedade VidaSaudavel

04/10/2026

Churrasco no fim de semana não precisa significar sair da dieta.
O segredo não é deixar de aproveitar, mas saber fazer escolhas que cabem na sua vida e no seu objetivo.

Salva esse post para consultar no próximo churrasco!
E me conta: quer o próximo com as melhores escolhas no restaurante japonês? Comenta “EU QUERO” 👇

02/10/2026

A vida não muda quando a gente espera ter certeza. Muda quando a gente decide começar.

E você: o que faria hoje se não tivesse medo de errar? 👇

27/09/2026

No final de semana dar uma voltinha no shopping pode ser tentador, mas com estratégia da para fazer o seu lanchinho e não se sentir culpada ou se sabotar.

Salva esse conteúdo para consultar quando estiver dando aquela passeada no shopping, manda pro seu amigo e curte para ajudar a nutri aqui. 😉

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