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26/07/2026

🥣 NUTRI APROVA
Granola tem fama de saudável. E muitas vezes ela realmente pode ser uma boa escolha.

Mas existe um detalhe que quase ninguém comenta:
👉 Granola continua sendo um alimento calórico.

Mesmo as versões com menos açúcar, mais fibras ou ingredientes de melhor qualidade concentram muitas calorias em pequenas porções, principalmente por conterem oleaginosas, sementes e frutas secas. Por isso, escolher uma boa granola é importante, mas controlar a quantidade consumida também é.

As opções deste post me chamaram atenção por apresentarem composições mais interessantes dentro da categoria, com menos adição de açúcares e ingredientes que fazem mais sentido nutricionalmente.

Mas lembre-se:
🥄 Granola não deve ser consumida "à vontade" apenas porque é saudável.
Uma porção pequena costuma ser suficiente para complementar iogurtes, frutas e outras refeições.
A qualidade importa.
A quantidade também.

👇 E qual produto você quer que eu avalie na próxima edição do Nutri Aprova?

19/07/2026

🍫 NUTRI APROVA
Nem todo chocolate com alto teor de cacau tem a mesma composição.

Quando vou escolher um chocolate, não olho apenas para o percentual de cacau estampado na frente da embalagem. Também observo a lista de ingredientes, a quantidade de açúcar e o quanto aquele produto se aproxima de uma composição mais simples.

Essas são algumas opções que considero interessantes e que podem fazer parte de uma alimentação equilibrada.

Mas atenção: não existe alimento perfeito.
Um chocolate 70% não é automaticamente melhor do que outro. Por isso, aprender a ler os rótulos continua sendo mais importante do que decorar marcas.

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12/07/2026

🍌 NUTRI APROVA
Nem toda barrinha é igual.

Algumas são basicamente doces disfarçados de lanche saudável. Outras têm uma composição muito mais interessante.

As opções deste post me chamaram atenção porque utilizam frutas como base da receita e apresentam listas de ingredientes relativamente simples.

Mas vale destacar um detalhe importante:
🍳 A barrinha da Uêvo é diferente das demais.
Enquanto as outras se aproximam mais da categoria "fruta em formato de snack", a Uêvo combina frutas com clara de ovo desidratada, entregando uma quantidade maior de proteína e uma saciedade diferente. Sua composição inclui ingredientes como tâmara, clara de ovo, frutas e fibra de banana. Isso não significa que ela seja melhor para todo mundo.

Significa apenas que cada produto pode atender a uma necessidade diferente:
🍎 Quer um snack à base de frutas? Existem boas opções.
💪 Quer uma barrinha com mais proteína para um lanche intermediário ou pós-treino? A Uêvo pode ser uma alternativa interessante.

No fim das contas, o melhor produto é aquele que faz sentido para o seu contexto.

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07/07/2026

🐟 NUTRI APROVA
Se existe um alimento que facilita a rotina de quem busca consumir mais proteína, é o atum.

Prático, acessível e com boa quantidade de proteína por porção, ele pode ser um grande aliado para quem tem pouco tempo para cozinhar ou precisa de opções rápidas para o dia a dia.

As opções deste post me chamaram atenção por apresentarem composições interessantes dentro da categoria.

E onde o atum pode entrar na alimentação?
🥗 Em saladas.�
🥪 Em sanduíches.�
🌮 Em tapiocas.�
🍝 Em massas.�
🥔 Com batata ou mandioca.�
🥣 Em patês para lanches rápidos.

Uma única lata pode fornecer uma quantidade significativa de proteína, ajudando a atingir as metas diárias sem complicar a rotina.
Mas vale lembrar:
Nem todo atum é igual. Além da quantidade de proteína, também vale observar ingredientes, teor de sódio e o líquido de conservação utilizado.

Para muita gente, ter uma lata de atum na despensa significa ter uma refeição praticamente pronta em poucos minutos.

E qual produto você quer que eu avalie na próxima edição do Nutri Aprova?

02/07/2026

“Eu como saudável… então por que minha barriga vive estufada?” 👀

Essa é uma das frases que mais escuto no consultório.

E aqui vai um ponto importante:
👉 alimentos saudáveis TAMBÉM podem causar desconforto intestinal em algumas pessoas.

Alho, cebola, brócolis, couve-flor, ervilha, repolho… todos eles são ricos em FODMAPs — carboidratos fermentáveis que podem aumentar gases, distensão e desconforto abdominal.

MAS CALMA 🚨

Isso NÃO significa automaticamente que você tenha Síndrome do Intestino Irritável (SII).

Muitas vezes, o intestino pode estar mais sensível por:
• estresse
• microbiota desequilibrada
• constipação
• baixa mastigação
• excesso alimentar
• rotina desorganizada

E é exatamente aqui que muita gente erra:
❌ começa a cortar tudo da alimentação
❌ cria medo de comida
❌ piora ainda mais a relação com o comer

O objetivo não é restrição extrema.
✨ O objetivo é entender seu intestino.

Porque às vezes… o problema não é o alimento.
É o intestino pedindo ajuda. 🤍

Você sente estufamento ou gases com frequência? Me conta aqui nos comentários 👇

23/06/2026

Você já se perguntou por que dieta e exercício nem sempre bastam? Nossa microbiota intestinal influencia fome, inflamação e como seu corpo queima energia. Quando ajustamos a alimentação, muitas mulheres sentem mais saciedade, menos inchaço e respostas metabólicas melhores. ✨

Na Conexão Nutris, avaliamos detalhadamente seu histórico e acompanhamos de perto cada etapa para resultados reais — ciência e cuidado lado a lado. Quer conversar sobre seu caso em Brasília ou online? Agende uma avaliação: https://wix.to/3KbErAT 💬

18/06/2026

“Meu intestino sempre foi assim.”
“Eu sempre fico estufada depois de comer.”
“É normal ter gases todos os dias…”

🚨 NÃO! Nem sempre isso é normal.

A Síndrome do Intestino Irritável (SII) é uma condição MUITO comum — e muitas mulheres convivem anos com sintomas sem investigar o que realmente está acontecendo.
📌Barriga estufada, gases excessivos, dor abdominal, alteração do intestino e desconforto frequente podem ter relação com:
• sensibilidade intestinal
• microbiota desequilibrada
• estresse e ansiedade
• hábitos alimentares
• sono ruim
• rotina desorganizada

E aqui está um ponto importante👇
Nem sempre o problema é o alimento em si.
Às vezes, o intestino está mais sensível e reagindo de forma exagerada.
Por isso, sair cortando tudo da alimentação nem sempre resolve — e pode até piorar a relação com a comida.

Seu intestino fala com você o tempo inteiro.
Os sintomas são sinais que você DEVE investigar. 👀

Você sente estufamento ou desconforto intestinal com frequência?
Me conta nos comentários. 💬

16/06/2026

Quando o emagrecimento vira um risco: novo post no blog explora a RED-S (Síndrome da Deficiência Energética Relativa no Esporte) e sinais de que a perda de peso deixou de ser saudável. Leia e saiba como proteger sua saúde mental e física. https://wix.to/HhGWnZQ -S

A era das canetinhas, do medo de carboidratos e do excesso de treinosNunca se falou tanto sobre emagrecimento. As chamadas "canetinhas", as dietas extremamente restritivas e a ideia de que "quanto mais treino, melhor" passaram a fazer parte da rotina de muitas pessoas.Mas, no meio dessa busca pelo c...

16/06/2026

Quando a busca pelo corpo ideal vira risco: entenda a RED-S e sinais de que o emagrecimento deixou de ser saudável. Leia o novo post da nutricionista Ísis Morari e descubra como reconhecer limites, priorizar saúde e evitar dietas extremas. Saiba mais: https://wix.to/q2ANqX0

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15/06/2026

Sabia que sua microbiota pode ser a chave para emagrecer com saúde? 🌿✨

Eu sou Ísis Morari e trabalho com ajustes alimentares práticos — fibras certas, fermentados e nutrição funcional — que ajudam a reduzir desejos, controlar a glicemia e aumentar a energia diária. Resultados reais: “Durmo melhor e minhas vontades diminuíram”, conta uma cliente. 💬

Quer entender o que mudar no prato para ver diferença? Acesse e agende: https://wix.to/zjFhwWD 🔗