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24/04/2026

5 micro hábitos diferentes para conseguir fazer a reeducação alimentar e emagrecer

1- Ao invés de comer em um prato branco sem graça utilize cumbucas bonitas, humanos são visuais, isso vai atrair mais sua vontade de comer salada e verduras por exemplo

2- brigadeiros fit com baixa caloria quando está na tpm, e ainda comer com colher bem pequena 😉🤌🏻( ajuda muito na sensação de saciedade)

3- entenda sua estrutura corporal e não se compare com outras pessoas - cada pessoa tem uma genética para corpo diferente, o que muda é você tentar melhorar nas suas condições

4- se gosta de salada só com molhos faça uns naturais com tomate por exemplo, iogurtes naturais, ou use o requeijão light

5- siga uma dieta que seja prática, gostosa e saudável - pois se não tiver um desses três consequentemente você não vai levar o hábito saudável para a vida

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Curte, comenta e me siga para mais dicas como essa 😉💪🏻✅

13/04/2026

🍬 Vontade de doce o tempo todo? Pode não ser só “falta de controle”

• Pode ser sinal de baixa ingestão de proteína
• Picos de glicose aumentam ainda mais a vontade
• Falta de sono = mais desejo por açúcar
• Estresse e ansiedade pedem “recompensa rápida”

🍵 Chás que podem ajudar a controlar o desejo por doce
• Chá de canela → ajuda no controle da glicemia
• Chá de camomila → reduz ansiedade
• Chá de hortelã → diminui vontade de beliscar
• Chá de gengibre → melhora saciedade

🥗 Estratégias nutricionais simples
• Inclua proteína em TODAS as refeições
• Não p**e refeições (isso aumenta compulsão)
• Aposte em fibras (frutas, aveia, chia)
• Coma doce com consciência, não com culpa

🧠 Pode ter algo além da alimentação…
• Ansiedade
• Compulsão alimentar
• Restrição exagerada (efeito rebote!)
• Comer emocional (tédio, tristeza, estresse)

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09/04/2026

👉🏻 Bolo de caneca sem farinha de trigo e sem banana
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INGREDIENTES:
-2 ovos
-2 colheres de sopa de cacau pó 50% ou 70%
-2 colheres de sopa de farinha de aveia
-2 colheres de sopa de leite
-1 colher de chá rasa de fermento
- adoce de preferência com adoçante natural ou pouco mel
- pode adicionar umas gotas de extrato de baunilha também, f**a uma delícia

Deixe agora no microondas por 3 minutos

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06/04/2026

⚠️O açúcar em excesso pode estar dando sinais
no seu corpo e talvez você ainda não tenha percebido!
— Preste atenção nesses 5 alertas:

1- Cansaço sem fim: você dorme, mas acorda exausta. Parece que a energia nunca chega.

2- Fome frequente: principalmente por doce, café
ou pão... mas a saciedade nunca aparece.

3-Inchaço abdominal: mesmo comendo pouco, a
barriga pesa e a calça aperta.

4- Estresse e irritação: mente acelerada, corpo
em alerta o tempo todo.

5- Intestino preso: além do desconforto, afeta até
o humor e a disposição.

6- Espinhas: indicação de inflamação no corpo

👉🏻Esses sintomas não são normais. São avisos de que seu corpo precisa de cuidado e equilíbrio.

👉🏻✅Me conta aqui nos comentários: qual desses
sinais você sente mais no dia a dia?

30/03/2026

👉🏻Páscoa chegando e não poderia deixar de mostrar essa receita de: Mousse de chocolate proteico

3 ovos cozidos (6-7minutos, deve f**ar com a gema “cremosa”; cortar depois de cozido, pra ver se o ovo não está podre)
45 g ou 3 colheres de sopa de cacau em pó 70%
4 colheres de sopa de leite desnatado ou integral (para emagrecimento recomendo o desnatado)
Extrato de baunilha a gosto (recomendo 2 colheres de sobremesa)
Mel ou adoçante a gosto (para emagrecimento e diabéticos recomendo o adoçante natural)
Bater muito no liquidif**ador até virar um creme
Geladeira por pelo menos 2 horas e prontinho

Já me segue e curte para mais dicas como essa 😉💪🏻

🚨 Dietas da moda: será que valem a pena?A chamada “dieta carnívora”, que propõe o consumo exclusivo de alimentos de orig...
26/03/2026

🚨 Dietas da moda: será que valem a pena?

A chamada “dieta carnívora”, que propõe o consumo exclusivo de alimentos de origem animal, tem ganhado destaque nas redes sociais — mas será que é realmente segura e ef**az a longo prazo? 🤔

Segundo o estudo de revisão integrativa de Luque Pino et al. (2025), apesar de possíveis benefícios iniciais, esse padrão alimentar pode trazer riscos importantes, como deficiências nutricionais, baixa ingestão de fibras e impactos negativos na saúde metabólica.

💡 O ponto principal: não existe solução milagrosa. Estratégias restritivas e extremas dificilmente são sustentáveis e podem comprometer sua saúde ao longo do tempo.

🥦 Uma alimentação equilibrada, variada e orientada por um profissional continua sendo a melhor escolha — especialmente para públicos com necessidades específ**as, como pacientes bariátricos.

📚

24/03/2026

GORDURA OU RETENÇÃO? 👀

👉🏻Inchaço que vai e volta.

👉🏻Pernas, barriga ou rosto f**am mais “cheios” sem você ter mudado muito a alimentação.

👉🏻 Geralmente isso vem do do excesso de sódio, que faz o corpo reter líquido.

👉🏻Pele mais esticada do que o normal. Na retencão de líquido, a água f**a acumulada por baixo da pele. Isso faz a pele esticar um pouco, como se estivesse “inflada”.

👉🏻Peso subindo rápido na balança.
Se a balança sobe de um dia pro outro 1-2kg do nada, isso é líquido. Gordura não aparece tão rápido assim.

👉🏻Marcas na pele quando aperta
Se você aperta a pele ou tira a meia e f**a aquela marca funda, é líquido.

🚨O que fazer para diminuir isso?
• Beber mais água ao longo do dia 1o ideal lè 35ml O para cada/Kg corporal).
• Reduzir o consumo de sódio (salames, linguiças, lasanhas congeladas, salgadinhos, molhos prontos)
• Mexer mais o corpo: treino ou qualquer movimento que ative a circulação.
• Consumir mais potássio (banana, abacate, água de coco) para equilibrar os minerais.
• Evitar f**ar longos períodos sentado ou em pé sem movimentar as pernas.
• Dormir bem e controlar o estresse, que aumentam a produção de hormônios inflamatórios.

👉🏻Se quer secar e ganhar massa magra siga .larissa_lays 😉

18/03/2026

🧬🍎 A obesidade não depende apenas do que você come — a genética também pode influenciar como o corpo armazena gordura, sente fome e usa energia. 👉🏻Mas os hábitos alimentares continuam sendo uma peça fundamental nessa equação.👌🏻
Quando combinamos conhecimento sobre nossa genética com escolhas alimentares equilibradas, atividade física e um estilo de vida saudável, aumentamos muito as chances de prevenir e controlar o excesso de peso.
👉🏻Genes podem predispor, mas são os hábitos do dia a dia que ajudam a escrever grande parte da nossa história de saúde. 💚

Vamos juntos mudar esses hábitos 💪🏻 link na bio para marcar consultas, ou escreva “EU QUERO”

Se a sua alimentação só funciona em desafio, detox ou projeto verão... ela não é sustentável, é temporária. 👀🙈Dieta não ...
16/03/2026

Se a sua alimentação só funciona em desafio, detox ou projeto verão... ela não é sustentável, é temporária. 👀🙈

Dieta não é sobre sofrer por um período.
É sobre construir um padrão que caiba na sua rotina, no seu social e na sua realidade.

O que gera resultado de verdade não é intensidade.
É constância.

👉🏻Pare de buscar o plano perfeito para 30 dias.
Comece a construir o plano possível para a vida inteira.

Consultas comigo pelo link na bio ou escreva EU QUERO.

09/03/2026

👉🏻E muitas pessoas acham que é sinal de que algo está errado, mas na verdade é parte do processo.

• Você começa a sentir o músculo mais aparente
→ O corpo perde gordura e o relevo muscular f**a mais visível, principalmente em braços, pernas e abdômen.

• A gordura da barriga f**a mais mole
→ A gordura está diminuindo e o tecido vai f**ando menos
“duro”. É sinal de mudança, não de piora.

• O peso não cai toda semana
→ Mesmo fazendo tudo certo, o corpo oscila por retenção de líquido e adaptação.

• Você sente mais frio
→ Menos gordura corporal = menos isolamento térmico.

• O rosto afina primeiro
→ Muitas pessoas percebem a mudança primeiro no rosto e pescoço.

• O corpo parece “mais definido” antes de grandes mudanças na balança

> Às vezes as medidas mudam antes do peso.

• O intestino pode mudar

→ Alterações na alimentação influenciam o funcionamento intestinal.

• Você pode desinchar rápido na primeira semana
→ Parte do peso inicial perdido é líquido, não só gordura.

Marque já sua consulta comigo, link na bio 😉

05/03/2026

Se você quer SECAR comendo MUITO, experimente isso 😉
Você comeria? Me conta nos comentários ⬇️

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