Nutricionista Dania Sánchez Flores

Ligar Como chegar Site Entre em contato com o negócio

Nutricionista Dania Sánchez Flores Nutrição Clínica e Esportiva. Atendimento clínico nutricional, especializada em emagrecimento.
Ênfase em nutrição esportiva funcional. www.daniasanchez.com.br

30/09/2026

Onde comer em Brasília quando você quer cuidar da alimentação e também aproveitar uma comida gostosa?

É por isso que eu faço o Vem Comer com a Nutri: para te mostrar lugares, possibilidades e escolhas que cabem na vida real.

Dessa vez, eu e a Sofia fomos à Max Food fazer umas comprinhas e descobrimos um restaurante lá dentro. Claro que fomos conhecer! No vídeo, te mostro o ambiente, nossos pedidos e a sobremesa que dividimos. 👀

Toda semana, um novo lugar por aqui, com meu olhar de nutricionista e minha curiosidade de quem adora descobrir sabores.

Salva essa descoberta: Max Food, na 105 Sul.

E me conta: qual restaurante de Brasília você gostaria de ver no próximo Vem Comer com a Nutri? Pode marcar aqui. Quem sabe a próxima visita seja lá!

A canetinha pode ser uma excelente ferramenta quando bem indicada. Mas ela não deve virar compensação.Mais importante do...
28/09/2026

A canetinha pode ser uma excelente ferramenta quando bem indicada. Mas ela não deve virar compensação.

Mais importante do que apenas perder peso é pensar no que você está construindo enquanto emagrece: hábitos, saúde, massa muscular e uma relação melhor com a comida.

Arrasta para o lado. Esse é um assunto que precisamos conversar. 🤍

27/09/2026

🍌 Já pensou em comer banana desse jeito?

No Nutri na Cozinha de hoje, uma ideia simples, refrescante e deliciosa para esses dias quentes de Brasília: picolé de banana com chocolate 70%.

Fiz 3 versões:
• banana + geleia de frutas
• banana + doce de leite
• banana + “pastinha de paçoca”. Improvisei misturando paçoquinha com whey sem sabor e ficou uma delícia!

Depois, cobri com chocolate 70% derretido em banho-maria e levei ao freezer por pelo menos 1 hora.

Calorias aproximadas por picolé:
🍓 com geleia: ~210 kcal
🥛 com doce de leite: ~220 kcal
🥜 com paçoca + whey: ~230–250 kcal

E aqui está o mais importante: uma sobremesa não precisa ser “perfeita” para fazer parte de uma alimentação equilibrada. Dá para comer fruta, chocolate e até doce de leite. O segredo está nas escolhas e nas quantidades que fazem sentido para você.

Salva para fazer nesse calor e me conta: qual dos 3 recheios você escolheria?

23/09/2026

Comer bem também é sobre viver bons momentos. 🤍

No Vem Comer com a Nutri de hoje, fui conhecer o Marilda Café, aqui na Asa Norte, e encontrei exatamente o tipo de lugar que adoro mostrar por aqui: comida gostosa, boas opções no cardápio e um ambiente que convida a f**ar sem pressa.

Escolhi uma bruschetta de abobrinha com queijo de búfala e legumes + o chá mate da casa. Delicioso!

Mas o melhor foi aproveitar o fim da tarde com a minha filha: conversar, colocar os assuntos em dia, ler um pouco e curtir aquele momento.

Porque uma alimentação saudável não precisa afastar você dos cafés, restaurantes e da vida social. Pelo contrário: aprender a fazer boas escolhas também é saber aproveitar tudo isso com equilíbrio.

É justamente por isso que criei o Vem Comer com a Nutri: para mostrar lugares onde dá para comer bem e viver bem. ✨

📍 Marilda Café — Asa Norte, Brasília

22/09/2026

Você não precisa terminar tudo o que está no prato só porque colocou ali.

Uma das coisas que mais trabalho com meus pacientes é aprender a reconhecer fome, prazer e saciedade, principalmente durante o emagrecimento e também em quem usa medicamentos como o Mounjaro.

5 estratégias simples que podem ajudar:

1. Coma mais devagar.
Dê tempo para perceber os sinais de saciedade antes de continuar comendo no automático.

2. Ficou satisfeito? Pare.
Não precisa chegar à sensação de “estar cheio”. E muito menos empurrar comida só para limpar o prato.

3. Preste atenção na refeição.
Menos celular, TV e distrações ajudam você a perceber melhor o quanto está comendo.

4. Antes de repetir, espere um pouco.
Pergunte: “Ainda estou com fome ou só quero continuar porque está gostoso?”

5. Não espere chegar na fome extrema.
Quando você chega à refeição com muita fome, f**a muito mais difícil perceber quantidade, velocidade e saciedade.

Emagrecer não é só escolher o que comer.
É também aprender como comer e quando parar.

É esse tipo de comportamento que trabalho no acompanhamento: estratégias que façam sentido na vida real e que você consiga manter.

Constância é o novo perfeito. 🤍

Salva para lembrar na sua próxima refeição.

22/09/2026

Você não precisa terminar tudo o que está no prato só porque colocou ali.

Uma das coisas que mais trabalho com meus pacientes é aprender a reconhecer fome, prazer e saciedade, principalmente durante o emagrecimento e também em quem usa medicamentos como o Mounjaro.

5 estratégias simples que podem ajudar:

1. Coma mais devagar.
Dê tempo para perceber os sinais de saciedade antes de continuar comendo no automático.

2. Ficou satisfeito? Pare.
Não precisa chegar à sensação de “estar cheio”. E muito menos empurrar comida só para limpar o prato

3. Preste atenção na refeição.
Menos celular, TV e distrações ajudam você a perceber melhor o quanto está comendo.

4. Antes de repetir, espere um pouco.
Pergunte: “Ainda estou com fome ou só quero continuar porque está gostoso?”

5. Não espere chegar na fome extrema.
Quando você chega à refeição com muita fome, f**a muito mais difícil perceber quantidade, velocidade e saciedade.

Emagrecer não é só escolher o que comer.
É também aprender como comer e quando parar.

É esse tipo de comportamento que trabalho no acompanhamento: estratégias que façam sentido na vida real e que você consiga manter.

Constância é o novo perfeito. 🤍

Salva para lembrar na sua próxima refeição.

No fim, acho chique tudo aquilo que faz bem de verdade: organizar a rotina, cuidar docorpo, comer bem, desacelerar quand...
21/09/2026

No fim, acho chique tudo aquilo que faz bem de verdade: organizar a rotina, cuidar do
corpo, comer bem, desacelerar quando precisa e estar perto de quem a gente ama. 🤍
Sem perfeição. Só constância, equilíbrio e vida real

20/09/2026

Quem disse que bolo não pode fazer parte da dieta?

Hoje no Nutri na Cozinha tem bolo de coco proteico: simples, gostoso e uma ótima opção para acompanhar aquele cafezinho. E se você deixar na geladeira, ainda vira um delicioso bolo de coco gelado!

Ingredientes:
• 6 ovos
• 1 colher de sopa de mel
• 500 g de iogurte grego natural sem açúcar
• 1 colher de café de essência de baunilha
• 1 colher de sopa de farinha de coco
• 1 colher de sobremesa de coco ralado
• Whey protein sem sabor para finalizar
• Coco ralado para finalizar

O passo a passo está todinho no vídeo. Salva para fazer depois!

E lembre-se: alimentação saudável não precisa ser sem graça e muito menos excluir tudo aquilo que você gosta. 🤍

Estimativa nutricional por fatia grande (~150 g):
🔥 200–250 kcal
🥚 18–22 g de proteína
🥥 10–15 g de carboidratos
🥄 10–14 g de gorduras

Valores aproximados e podem variar conforme o iogurte, whey, quantidade de coco utilizada e tamanho da porção.

18/09/2026

Mais uma descoberta gostosa em Brasília para o nosso Vem Comer com a Nutri

Dessa vez fui conhecer o Tio Gu Café, na 212 Norte, e adorei a variedade do cardápio: omeletes, sanduíches naturais, açaí, sucos e várias opções para quem quer comer bem sem abrir mão do sabor.

Minha escolha foi um omelete com cogumelos e queijo + suco de beterraba, laranja e gengibre. Estava simplesmente delicioso!

E dessa vez o rolê saudável teve companhia especial: Sofia, minha companheirinha de sempre. 🤍

📍 Tio Gu Café | 212 Norte, Brasília

Mais uma dica para salvar na sua listinha de lugares para conhecer por aqui!

Endereço

CLN 210 Bloco C Sala 219
Brasília, DF
70862530

Horário de Funcionamento

Segunda-feira 08:00 - 12:00
14:00 - 19:00
Terça-feira 08:00 - 12:00
14:00 - 19:00
Quarta-feira 08:00 - 12:00
14:00 - 19:00
Quinta-feira 08:00 - 12:00
14:00 - 19:00
Sexta-feira 08:00 - 12:00
14:00 - 19:00

Telefone

+5561984510377

Site

Notificações

Seja o primeiro a saber: enviaremos um e-mail para você quando Nutricionista Dania Sánchez Flores publicar novidades e promoções. Seu endereço de e-mail não será usado para nenhum outro fim, e você pode cancelar a inscrição a qualquer momento.

Entre Em Contato Com O Negócio

Envie uma mensagem para Nutricionista Dania Sánchez Flores:

Atalhos

Compartilhar

Categoria