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Ericanutri 20 anos ajudando mulheres a superar desafios com expertise e gentileza. Saúde gastrointestinal, metabolismo e comportamento. Seja Gentilmente!

Do caos ao bem-estar usando a Metodologia da Nutrição Gentilmente. Você pode vencer a dor e vou te mostrar como. Sou Erica Souza, nutricionista, apaixonada por essa encantadora área de atuação, que me permite ser ferramenta nas realizações de sonhos de poder... poder fazer, estar, vestir e ser o que você desejar. O meu objetivo é desenvolver ao máximo a sua capacidade de gostar de você e a minha vasta experiência e sede de saber em diversos segmentos me proporcionou fazer mais de 40.000 atendimentos, com público variado, nos últimos anos. Confesso que me encanto mesmo é pelos desafios do atendimento em saúde da mulher: Mulheres que sofrem com mudanças físicas, metabólicas e comportamentais. Mães, esposas, trabalhadoras, que tem conflito com a forma física e a rotina de vida, mas que definitivamente busquem por mais qualidade de vida. Hoje atendo em meu consultório no Guará, apenas com investimento particular e o contato para agendamento e informações acontece exclusivamente pelo WhatsApp em horário comercial.

Tem uma mudança silenciosa que acontece quando você para de medir sua capacidade só pelo que faltou.Você planejou cinco ...
10/10/2026

Tem uma mudança silenciosa que acontece quando você para de medir sua capacidade só pelo que faltou.
Você planejou cinco coisas e fez duas. Antes, talvez enxergasse três fracassos. Mas também existem duas evidências de que você conseguiu agir dentro da vida que tinha naquele dia.
É assim que a autoeficácia cresce.
Não pela repetição de “eu consigo”, mas pela experiência real de perceber: eu fiz, ajustei, retomei, encontrei outro caminho.
Para quem convive com dor, cansaço e dias imprevisíveis, isso importa ainda mais. Porque consistência não precisa signif**ar repetir tudo do mesmo jeito.
Às vezes, consistência é conseguir continuar sem transformar cada desvio em desistência.
Talvez você não precise provar que consegue tudo.
Precisa começar a perceber melhor tudo aquilo que já consegue sustentar.
Qual pequena conquista sua merece mais crédito hoje?

Gentileza não é desistir de si para evitar desconforto.Também não é se empurrar até o limite e chamar isso de força.Quem...
08/10/2026

Gentileza não é desistir de si para evitar desconforto.
Também não é se empurrar até o limite e chamar isso de força.
Quem vive dor, cansaço, alterações intestinais ou uma rotina atravessada pela endometriose pode acabar acreditando que só existem duas opções: parar tudo ou continuar se violentando para dar conta.
Mas existe um caminho entre esses extremos.
Você pode reconhecer que algo precisa mudar sem se humilhar por ainda não ter conseguido. Pode ajustar a estratégia sem abandonar o objetivo. Pode descansar sem transformar pausa em culpa.
Na Filosofia GentilMente, responsabilidade continua existindo.
O que muda é a ferramenta.
Menos medo, punição e dureza. Mais escuta, clareza, limite e poder de ação.
Porque mudança sustentável não precisa nascer da guerra contra você mesma.
Quando algo sai do plano, você costuma se orientar... ou se atacar?

Compaixão não é fazer só o que é confortável.Também não é se obrigar a cumprir uma estratégia que, na prática, está te e...
06/10/2026

Compaixão não é fazer só o que é confortável.
Também não é se obrigar a cumprir uma estratégia que, na prática, está te esmagando.
Existe uma necessidade que precisa ser atendida. Mas também existem limites que precisam ser respeitados.
Na Filosofia GentilMente, cuidar não signif**a abandonar a necessidade para proteger o limite. Nem destruir o limite para cumprir a necessidade.
Signif**a perguntar:
o que precisa ser atendido?
o que precisa ser respeitado?
e onde ainda existe poder de ação?
Às vezes, a resposta está em diminuir a exigência, trocar o horário, simplif**ar, pedir ajuda ou mudar completamente a estratégia.
Fazer menos não signif**a cuidar menos.
Se aquilo que você está fazendo só funciona quando você ultrapassa seus próprios limites o tempo inteiro, talvez não esteja faltando força de vontade.
Talvez esteja faltando uma forma mais inteligente de cuidar.

Quando o corpo já foi imprevisível muitas vezes, querer controlar tudo pode parecer uma forma de se proteger.Planejar ca...
04/10/2026

Quando o corpo já foi imprevisível muitas vezes, querer controlar tudo pode parecer uma forma de se proteger.
Planejar cada detalhe. Antecipar sintomas. Organizar horários. Tentar evitar qualquer coisa que possa sair do previsto.
O problema é que nenhum corpo, nenhuma rotina e nenhuma vida obedecem completamente.
Na Filosofia GentilMente, controle não é conseguir impedir todas as variáveis. É reconhecer onde existe poder de ação.
O que pode ser preparado? O que pode ser ajustado? O que precisa de ajuda? O que precisa apenas ser atravessado sem virar mais uma guerra contra você?
Porque segurança não nasce de garantir que nada dará errado.
Ela cresce quando você entende melhor o que está acontecendo e confia mais na própria capacidade de responder.
Hoje, o que na sua vida precisa de mais controle... e o que talvez precise de uma estratégia melhor?

Duas mulheres podem fazer a mesma coisa e ter respostas completamente diferentes.A mesma refeição. O mesmo treino. Uma n...
02/10/2026

Duas mulheres podem fazer a mesma coisa e ter respostas completamente diferentes.
A mesma refeição. O mesmo treino. Uma noite parecida. Um período semelhante de estresse.
Ainda assim, o corpo não parte do mesmo lugar.
Ele carrega história, genética, hormônios, metabolismo, relações, hábitos, ambiente, experiências e fases da vida.
Por isso, comparar respostas quase sempre simplif**a demais uma realidade que é muito mais complexa.
Na Nutrição GentilMente, eu chamo isso de ritmos.
Porque seu corpo muda. Sua vida muda. E uma estratégia que fez sentido ontem pode precisar ser ajustada hoje.
Talvez o cuidado fique mais inteligente quando a pergunta deixa de ser “por que comigo não funciona igual?” e passa a ser:
o que o meu corpo está vivendo agora?
Você já se comparou com outra mulher e achou que estava fazendo algo errado?

Às vezes você muda uma coisa e o corpo responde em outra.Dormiu pior, a fome mudou. O trabalho apertou, os horários saír...
30/09/2026

Às vezes você muda uma coisa e o corpo responde em outra.
Dormiu pior, a fome mudou. O trabalho apertou, os horários saíram do lugar. A tensão aumentou, as escolhas f**aram mais difíceis. A alimentação mudou, e o corpo sentiu.
É por isso que olhar só para “o que você está comendo?” costuma ser pouco.
Na Nutrição GentilMente, eu observo quatro dimensões que se atravessam o tempo inteiro: Corpo, Ecossistema, Mente e Alimentação.
CEMA.
Não como quatro gavetas separadas, mas como uma lente para entender o que está acontecendo no sistema inteiro.
Porque uma parte interfere na outra. E quando isso f**a mais claro, também f**a mais fácil enxergar onde existe possibilidade real de ação.
Quando seu corpo muda, você costuma olhar só para a comida ou tenta entender o que aconteceu ao redor?

Quando a endometriose atravessa a rotina, nem tudo que “não aconteceu” pode ser explicado por falta de disciplina.Às vez...
28/09/2026

Quando a endometriose atravessa a rotina, nem tudo que “não aconteceu” pode ser explicado por falta de disciplina.
Às vezes havia intenção, mas também havia dor. Sono ruim. Cansaço. Intestino desorganizado. Trabalho apertando. Pouco tempo. Nenhuma comida preparada. Um plano bonito no papel, mas incompatível com aquele dia.
Investigar isso não é procurar desculpas.
É entender o sistema.
Porque responsabilidade não desaparece quando olhamos para o contexto. Ela f**a mais inteligente.
Quando você entende o que aconteceu entre querer fazer e conseguir fazer, deixa de repetir a mesma estratégia esperando um resultado diferente.
E começa a ajustar o que realmente precisa mudar.
Talvez o cuidado não peça mais cobrança.
Talvez peça mais informação, leitura do corpo e estratégia.
O que mais costuma pesar entre o que você planeja e o que realmente consegue fazer?

Tem gente que não quer “dar conta de tudo”. Só quer voltar a confiar na própria vida.Marcar uma viagem sem antecipar uma...
26/09/2026

Tem gente que não quer “dar conta de tudo”. Só quer voltar a confiar na própria vida.
Marcar uma viagem sem antecipar uma crise. Usar branco sem medo. Aceitar um convite sem consultar primeiro o ciclo, a dor, o intestino, o inchaço. Querer engravidar sem sentir que o corpo virou uma incógnita permanente. Emagrecer, se esse for o desejo, sem transformar cada semana difícil em fracasso.
Quando o corpo começa a interferir em planos, roupas, trabalho, intimidade, viagens e decisões simples, o sofrimento deixa de estar apenas no sintoma.
Ele passa a ocupar a vida.
Por isso, cuidar não é exigir um corpo perfeito. É ampliar compreensão, estratégia e poder de ação, para que o corpo participe da vida sem precisar comandá-la o tempo inteiro.
Talvez a pergunta seja menos “como faço meu corpo obedecer?” e mais:
o que você gostaria de voltar a poder fazer sem pensar duas vezes?

Existe um tipo de cansaço que quase nunca aparece nos exames: o de tentar cuidar de si carregando a sensação de que deve...
24/09/2026

Existe um tipo de cansaço que quase nunca aparece nos exames: o de tentar cuidar de si carregando a sensação de que deveria estar fazendo melhor.

Muitas mulheres já sabem bastante. Sabem sobre alimentação, água, sono, proteína, fibras, atividade física e exames.

O problema nem sempre é falta de informação.

Às vezes, é a dificuldade de transformar o que já se sabe em uma rotina possível.

E é aí que uma questão de cuidado pode começar a virar uma questão de identidade.

Em vez de pensar “isso não está funcionando para mim”, surge o pensamento: “eu não funciono”.

Mas cuidado não deveria ser mais um lugar de insuficiência.

Por isso, uma pergunta orienta meu trabalho: o que precisa existir para que essa mulher consiga agir sobre aquilo que já sabe?

Às vezes falta estratégia, contexto, menos complexidade ou uma direção que caiba na vida real.

Conhecimento só vira cuidado quando também vira poder de ação.

Hoje, o que pesa mais: NÃO SABER ou NÃO CONSEGUIR SUSTENTAR?

03/09/2026

Gentiléia, ir embora de um compromisso por causa da dor não signif**a que você desistiu cedo demais.

Muitas vezes, signif**a que você já tentou permanecer por tempo demais.

Você ajustou a roupa, mudou de posição, respirou fundo, tomou medicamento, ficou em silêncio e tentou não atrapalhar ninguém.

Só depois decidiu sair.

O problema é que, quando isso se repete, a mulher começa a deixar de marcar compromissos, recusar convites e diminuir a própria vida antes mesmo de saber se terá uma crise.

Um plano para os dias difíceis não existe para fazer você suportar qualquer situação.

Existe para oferecer opções: reconhecer sinais iniciais, organizar o que pode ajudar, saber quando pedir apoio e entender quando permanecer deixou de ser cuidado.

Autoeficácia não é controlar o corpo o tempo inteiro. É saber conversar com ele e corrigir a rota sem culpa.

Caso a dor esteja reduzindo sua liberdade antes mesmo de começar, clique no link da bio e agende sua Sessão de Acolhimento gratuita.

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