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Ericanutri 20 anos ajudando mulheres a superar desafios com expertise e gentileza. Saúde gastrointestinal, metabolismo e comportamento. Seja Gentilmente!

Do caos ao bem-estar usando a Metodologia da Nutrição Gentilmente. Você pode vencer a dor e vou te mostrar como. Sou Erica Souza, nutricionista, apaixonada por essa encantadora área de atuação, que me permite ser ferramenta nas realizações de sonhos de poder... poder fazer, estar, vestir e ser o que você desejar. O meu objetivo é desenvolver ao máximo a sua capacidade de gostar de você e a minha v

asta experiência e sede de saber em diversos segmentos me proporcionou fazer mais de 40.000 atendimentos, com público variado, nos últimos anos. Confesso que me encanto mesmo é pelos desafios do atendimento em saúde da mulher: Mulheres que sofrem com mudanças físicas, metabólicas e comportamentais. Mães, esposas, trabalhadoras, que tem conflito com a forma física e a rotina de vida, mas que definitivamente busquem por mais qualidade de vida. Hoje atendo em meu consultório no Guará, apenas com investimento particular e o contato para agendamento e informações acontece exclusivamente pelo WhatsApp em horário comercial.

03/09/2026

Gentiléia, ir embora de um compromisso por causa da dor não significa que você desistiu cedo demais.

Muitas vezes, significa que você já tentou permanecer por tempo demais.

Você ajustou a roupa, mudou de posição, respirou fundo, tomou medicamento, ficou em silêncio e tentou não atrapalhar ninguém.

Só depois decidiu sair.

O problema é que, quando isso se repete, a mulher começa a deixar de marcar compromissos, recusar convites e diminuir a própria vida antes mesmo de saber se terá uma crise.

Um plano para os dias difíceis não existe para fazer você suportar qualquer situação.

Existe para oferecer opções: reconhecer sinais iniciais, organizar o que pode ajudar, saber quando pedir apoio e entender quando permanecer deixou de ser cuidado.

Autoeficácia não é controlar o corpo o tempo inteiro. É saber conversar com ele e corrigir a rota sem culpa.

Caso a dor esteja reduzindo sua liberdade antes mesmo de começar, clique no link da bio e agende sua Sessão de Acolhimento gratuita.

01/09/2026

O que o café pode fazer de ruim dentro do corpo de uma mulher com endometriose

Gentiléia, quando você me pergunta: “Nutri, preciso cortar o café?”, eu não começo proibindo.

Eu começo observando como o seu corpo responde.

Em mulheres mais sensíveis, a cafeína pode aumentar a agitação e prejudicar o sono, principalmente quando consumida em doses maiores ou perto do horário de dormir.

O café comum e até o descafeinado também podem estimular o intestino. Para quem já convive com urgência, cólica ou dor para evacuar, isso pode deixar o desconforto mais intenso.

Mas não está comprovado que o café roube progesterona ou faça os focos crescerem. As pesquisas não mostram uma relação consistente entre o consumo de cafeína e o desenvolvimento da endometriose.

Talvez você não precise abandonar o café. Talvez precise ajustar a quantidade, o horário ou parar de usá-lo no lugar do café da manhã.

Agora me conta: depois do café, seus sintomas ficam PIORES ou NORMAIS?

31/08/2026

Gentiléia, fluxo intenso não interfere apenas na quantidade de absorventes.

Ele muda a roupa que você escolhe, a bolsa que carrega, o lugar onde se senta e o tempo que acredita poder permanecer fora de casa.

Também pode deixar marcas menos visíveis: cansaço constante, fraqueza, falta de ar, tontura, queda de rendimento e dificuldade de concentração.

Por isso, a pergunta não é apenas “quanto você sangra?”.

Precisamos observar se o fluxo mudou, quantos dias dura, se há coágulos frequentes, se atravessa a proteção, se exige trocas durante a madrugada e como estão seus exames.

A nutrição pode apoiar a recuperação de nutrientes e construir uma rotina alimentar possível durante esses dias. Mas sangramento intenso precisa ser investigado, não mascarado com mais uma tentativa isolada.

Você não deveria precisar se preparar para menstruar como quem se prepara para uma emergência pública.

Caso o fluxo esteja controlando sua roupa, seu sono ou sua segurança para sair de casa, clique no link da bio e agende sua Sessão de Acolhimento gratuita.

29/08/2026

LEGENDA
Quando a dor ocupa o corpo por muito tempo, ela também pode ocupar a forma como a mulher se enxerga.

Gentiléia, não é só o sintoma físico.

É o medo de planejar.

É a sensação de não poder confiar no próprio corpo.

É a distância do desejo, da feminilidade, da autonomia e da vida que você gostaria de viver.

Por isso, cuidado de verdade não olha apenas para o que dói.

Ele ajuda a mulher a compreender o corpo, recuperar escolhas e saber que existe alguém a quem recorrer quando a rota precisar mudar.

Esse relato não fala sobre perfeição. Fala sobre deixar de enfrentar tudo sozinha.

Hoje, você sente que tem apoio para cuidar do seu corpo: TENHO ou NÃO TENHO?

Quando a crise de endometriose chega, cozinhar pode parecer grande demais.Abrir a geladeira e decidir o que comer pode p...
28/08/2026

Quando a crise de endometriose chega, cozinhar pode parecer grande demais.

Abrir a geladeira e decidir o que comer pode parecer grande demais.

Até levantar para preparar um chá pode exigir uma energia que você não tem naquele momento.

Por isso, eu gosto de pensar no Kit SOS como uma forma de cuidado antecipado.

Não é uma caixa de alimentos milagrosos.

Não é um protocolo para eliminar a dor.

É uma pequena estrutura para que você encontre comida, hidratação e conforto sem precisar começar do zero.

Deixe uma refeição simples congelada.

Tenha uma proteína já preparada.

Separe alimentos que você sabe que costuma tolerar.

Escolha uma ou duas infusões conhecidas, sem fazer misturas aleatórias.

E mantenha a bolsa térmica em um lugar fácil de alcançar.

Cada mulher pode apresentar sintomas diferentes durante a crise.

Algumas sentem náusea.

Outras têm diarreia, constipação, distensão ou perda de apetite.

Por isso, seu kit precisa ser construído a partir do que o seu corpo tolera, não a partir de uma lista rígida da internet.

E um cuidado importante:

dor súbita, muito intensa, diferente do habitual, acompanhada de febre, desmaio, vômitos persistentes, sangramento muito intenso ou possibilidade de gravidez precisa de avaliação médica.

Você não precisa provar o quanto consegue suportar.

Salve este conteúdo e monte seu kit aos poucos.

Conteúdo educativo. Alimentos, chás e medidas de conforto podem apoiar o manejo dos sintomas, mas não substituem investigação, tratamento ou atendimento médico.

23/08/2026

Uma menstruação sem cólica, sem inchaço e sem dias intermináveis pode parecer pequena para quem nunca viveu o contrário.

Gentiléia, para quem já organizou compromissos, trabalho e vida social em torno da dor, um ciclo mais curto e previsível não é apenas conforto.

É liberdade.

É perceber que o corpo pode responder de outra forma.

Um único ciclo não conta toda a história e não significa que tudo está resolvido. Mas quando observamos os padrões ao longo do tempo, conseguimos entender se o corpo está encontrando uma rota mais possível.

Esse relato é individual. O valor dele está em mostrar que cuidado não é apenas receber uma lista. É acompanhar, observar e ajustar.

A sua menstruação ainda derruba sua rotina: SIM ou NÃO?

Quando uma mulher com endometriose me pergunta:“Qual suplemento eu deveria tomar?”Eu não começo respondendo com uma list...
22/08/2026

Quando uma mulher com endometriose me pergunta:

“Qual suplemento eu deveria tomar?”

Eu não começo respondendo com uma lista.

Eu começo fazendo perguntas.

Como está seu fluxo?

Como está seu intestino?

Você dorme bem?

Está cansada o tempo todo?

Seus exames mostram alguma deficiência?

Você usa hormônios ou outros medicamentos?

Está tentando engravidar?

Porque duas mulheres com endometriose podem ter necessidades completamente diferentes.

Uma pode precisar corrigir ferro.

Outra pode precisar reorganizar sono, alimentação e rotina antes de pensar em vários ativos.

Outra pode estar tentando engravidar e exigir um cuidado ainda maior com doses, formas e interações.

Por isso, estes são suplementos e compostos que eu avalio no acompanhamento.

Não significa que todos serão usados.

E também não significa que todos tenham o mesmo nível de evidência científica.

Alguns entram para corrigir deficiências.

Outros são estudados por possíveis ações antioxidantes, metabólicas ou inflamatórias.

E alguns ainda têm evidências iniciais.

A pergunta mais útil não é:

“Qual é o melhor suplemento para endometriose?”

É:

“O que o meu corpo precisa agora, e como vamos saber se essa estratégia está funcionando?”

Salve para conversar com os profissionais que acompanham você.

Este conteúdo é educativo e não substitui avaliação individual, especialmente durante tentativas de gestação, gravidez, amamentação ou uso de medicamentos.

20/08/2026

O que o álcool pode fazer de ruim dentro do corpo de uma mulher com endometriose

Gentiléia, quando você me pergunta: “Nutri, preciso parar de beber por causa da endometriose?”, eu não começo te proibindo de tomar uma taça.

Eu começo observando o que acontece depois.

O álcool pode fragmentar o sono, irritar o intestino, aumentar o inchaço, a fadiga e a sensibilidade à dor no dia seguinte.

E, para uma mulher que já convive com dor pélvica, intestino sensível e crises de cansaço, esses efeitos podem se somar e tornar o corpo ainda mais difícil de habitar.

Isso não significa que uma taça faça os focos crescerem automaticamente.

Significa que a bebida também precisa entrar na leitura do ciclo, do sono, do intestino e da dor.

Por isso, eu observo quantidade, frequência e resposta do corpo antes de transformar o álcool em uma proibição.

Alimentação e estilo de vida não entram como castigo. Entram como ferramentas de cuidado.

Agora me conta, Gentiléia: você já percebeu piora no dia seguinte? PERCEBI ou NUNCA?

19/08/2026

Gentiléia, existe uma diferença enorme entre não desejar alguém e desejar, mas ter medo de sentir dor.

Quando essa diferença não é nomeada, o silêncio costuma criar explicações cruéis.

Você pode começar a acreditar que perdeu sua feminilidade.

Seu parceiro pode interpretar o afastamento como rejeição.

E a relação passa a carregar uma culpa que nasceu, na verdade, de uma tentativa do corpo de se proteger.

Intimidade não deveria ser um teste de resistência.

Por isso, o cuidado também precisa devolver palavras para essa conversa:

“Eu ainda desejo proximidade. O que estou evitando é a dor.”

Essa frase não resolve o quadro clínico, mas pode interromper a interpretação errada que estava afastando o casal.

No Ritmos ∈ Ciclos, a alimentação participa de uma estratégia mais ampla, sem prometer resolver sozinha algo que também pode exigir avaliação ginecológica e fisioterapia pélvica.

Caso a dor esteja ocupando o lugar da intimidade e do diálogo, clique no link da bio e agende sua Sessão de Acolhimento gratuita.

17/08/2026

Quando a dor sai da intimidade, a vontade pode encontrar espaço para voltar.

Gentiléia, dor durante a relação não afeta apenas o momento.

Ela pode ensinar o corpo a se proteger antes mesmo que qualquer coisa aconteça.

A mulher começa a evitar, se afastar, perder a espontaneidade e, muitas vezes, acreditar que o problema é falta de desejo ou de conexão.

Mas o corpo não está rejeitando o amor. Ele está tentando evitar uma experiência que aprendeu a associar à dor.

Por isso, esse relato não fala apenas sobre uma relação sem desconforto. Fala sobre voltar a se sentir segura, presente e inteira dentro do próprio corpo.

Esse é um resultado individual, construído dentro de um processo. Não é promessa. É uma possibilidade de cuidado.

A dor já fez você evitar a intimidade: SIM ou NÃO?

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