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Paulo Rua - Nutricionista

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10/05/2020

Para todas as mães um feliz dia! Parabéns pela coragem, carinho, cuidado e determinação que tiveram no ato de criar um filho! Vocês são todas incríveis!

01/05/2020

Trechos do treino de hj. 💪💪💪💪

27/04/2020

Mais uma receitinha simples e deliciosa pra animar a quarentena...

08/03/2020

Mais que parabenizar, eu estou aqui também para te agradecer. Por ser mãe, amiga, esposa. Por cuidar e amar sempre. Pela sua luta que é diária e legítima. A todas as mulheres, o meu muito obrigado. E claro, quem tanto cuida de você, não poderia deixar esse dia passar em branco, por isso, separei algumas dicas especiais, para você comemorar o seu dia, com muita saúde.

01/12/2019

Fim de ano, época de confraternizações, muita farra e orgias gastronômicas. Está preparado para tudo isso? Tudo é questão de equilíbrio... Vem comigo preparar o seu corpo para que ele não sofra os efeitos nocivos dessa época tão gostosa!
Vamos nessa?

20/08/2019

Carne com batatas inglesas e molho shoyo com cebola 🤤🤤🤤🤤

18/08/2019

É muito comum nos sabotarmos e encontrar várias desculpas quando buscamos uma mudança de vida ou algum objetivo que consideramos difícil ou distante. No caso da alimentação, entendo que seja difícil mudar em poucas semanas um comportamento cultivado e sedimentado ao logo da vida toda, mas difícil não significa impossível! Pare de arrumar desculpas, como: “Segunda-feira, eu começo a dieta”, “Não consigo emagrecer, pois meu metabolismo é lento”, “Ah, fulano já nasceu assim.”, “Dieta é frescura”. Entenda que todo o sucesso na vida depende do seu empenho, disciplina e perseverança, “atualize o software” e substitua essas desculpas por idéias de reforço positivo como “Eu consigo emagrecer”, “vou vestir aquela roupa que tanto gosto e não me cabe mais” e junto a isso procure um profissional capacitado, conte comigo para te ajudar nesse processo! A força está com você, ACREDITE! .

HASHTAGS:

17/08/2019

Além de uma alimentação regrada, existem bebidas que podem te ajudar no processo de emagrecimento. Um exemplo são os chás. Veja as os benefícios de tomar essas bebidas:
Chá verde - Ajuda a emagrecer, auxilia o metabolismo, melhora a função cerebral;
Chá de hibisco- Aumenta a diurese, reduzindo o inchaço;
Chá de camomila - Induz ao sono e têm potencial digestivo
Chá de hortelã- Auxilia o processo digestivo e estimula a memória
Chá mate - Reduz o colesterol ruim (LDL)

Cuidado! O consumo deve ser moderado e dentro de um planejamento alimentar consistente. Também é essencial uma avaliação prévia das características de cada organismo.

HASHTAGS:

16/08/2019

Não aguenta mais o efeito sanfona?! Esse post pode ser útil para você ou para um amigo. Marque agora quem precisa ler isso.

É normal em um projeto de emagrecimento muitas pessoas passarem pelo efeito de ganho e perda de peso em um curto espaço de tempo. Pessoas que seguem dietas muito restritivas podem passar por isso e até ganhar peso a mais do que quando iniciou a dieta. Isso pode ser extremamente prejudicial para o seu metabolismo. Algumas dicas são: opte por uma reeducação alimentar, busque ajuda profissional, administre fatores de risco (sedentarismo, estresse, sono) e por fim mantenha-se vigilante em seu propósito.

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