23/09/2026
Seguir um papel pregado na geladeira ou um aplicativo te dizendo o que comer, é pedir para ter efeito sanfona.
É algo que por um tempinho vai funcionar, como se você estivesse em uma bolha, com as condições ideais para realizar. Como:
Marmitas prontas e pesadas;
Sem tentações dos eventos sociais;
E… preso em uma rotina que pode mudar a qualquer momento.
Quando você não entende as estratégias por trás de um plano alimentar, a ponto de se sentir livre para comer bem, com prazer e no domínio da comida (e não ela te controlando)…
… bastará uma mudança pequena na rotina ou no planejado, para tudo ir água a baixo.
Viagem a trabalho, coffe break, reunião no almoço, evento da igreja, convites a cafeterias, fim de semana com os amigos, fim de semana, feriado…
Tudo isso pode dar a sensação de ter “saído da rotina”.
Então vem o famoso “chutar o balde”, que nada mais é do que a sensação de ter errado e “já que eu errei, deixa eu aproveitar aqui e amanhã eu volto”.
O problema é que o amanhã nunca chega e quando chega, demora dias ou semanas.
O efeito sanfona já se instalou.
Efeito sanfona é mental/ comportamental, emocional e metabólico.
Nao é uma dieta (papel pregado na geladeira) que vai resolver. Infelizmente. 😥
