Isabela do Valle Nutricionista

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Isabela do Valle Nutricionista Nutrição esportiva e funcional.

10/07/2026

COMO comemos é tão importante quanto o QUE comemos 💛🍃

as vezes na correria a gente esquece disso, mas só de sair do automático já faz uma grande diferença 🌹

15/06/2026

Emagrecer é muito mais uma mudança consciente e consistente de hábitos do que apenas fazer uma dieta ou usar uma caneta emagrecedora.

Se relacionar melhor com seu corpo e com o alimento é a peça chave para que esse emagrecimento seja efetivo e duradouro.

É isso que eu trabalho no método ciclos.
Comenta CICLOS que eu te mando uma mensagem explicando como trazer essa nutrição de corpo e alma pra sua vida também🌹✨

05/05/2026

será que faz sentido ter uma barriga negativa o mês inteiro?

por um mundo onde possamos aceitar e aprender a cuidar da nossa natureza cíclica e não se cobrar pra ser igual o mês inteiro 🙏🏼🌹

Seu corpo e sua fome não são os mesmos ao longo do seu ciclo menstrual, por isso é importante variar a alimentação de ac...
30/04/2026

Seu corpo e sua fome não são os mesmos ao longo do seu ciclo menstrual, por isso é importante variar a alimentação de acordo com as necessidades nutricionais de cada fase.

Quer entender melhor seu corpo e como cuidar da sua alimentação em cada fase? Comenta CICLOS aqui embaixo que vou te explicar com funciona meu acompanhamento.
Vai ser um prazer te ajudar nessa jornada de autoconhecimento e autocuidado 🌹

Talvez você nem perceba tanta diferença, mas só uma mulher dentro do próprio corpo sabe o quanto ele muda ao longo do ci...
27/04/2026

Talvez você nem perceba tanta diferença, mas só uma mulher dentro do próprio corpo sabe o quanto ele muda ao longo do ciclo menstrual.

Na fase folicular, eu me sentia forte, disposta e bem regular nos treinos.
Vontade de treinar, de me movimentar, de fazer escolhas que me nutrem 🔥

Mas a fase lútea chegou…
e junto com ela vieram o inchaço, o aumento da fome, menos vontade de treinar e uma necessidade muito maior de desacelerar 🍃

Duas versões diferentes dentro de uma mesma mulher.
E não que uma seja melhor que a outra, mas cada uma com necessidades diferentes.

Na fase folicular, o corpo peindo mais movimento e expansão.
Na fase lútea, ele pedindo mais acolhimento, pausa e cuidado emocional.

Esse post não é sobre “antes e depois”.
É sobre respeitar todas as mulheres que existem em nós.

Sem a cobrança de ser constante o tempo todo.
Mas com a escuta de oferecer ao corpo aquilo que ele realmente precisa em cada fase.

Viver em paz com a nossa ciclicidade também é autocuidado 🧡

Se essas palavras te tocaram de alguma forma, me deixa saber…
Conta aí nos comentários, você também sente essas diferenças no corpo em cada fase? como é pra você lidar com isso?

Você não precisa de uma dieta restritiva pra emagrecer e se nutrir, é tudo uma questão de equilíbrio! Por isso é tão imp...
09/04/2026

Você não precisa de uma dieta restritiva pra emagrecer e se nutrir, é tudo uma questão de equilíbrio!

Por isso é tão importante aprender a se nutrir para além de uma dieta.
Eu te ensino isso no meu método usando ferramentas de autoconhecimento como o diário alimentar.

Comenta CICLOS se você quiser saber mais sobre essa abordagem diferente de nutrição que eu te explico como funciona meu método! 🧡

07/04/2026

último (e talvez o mais importante) episódio dessa série de vídeos sobre como usar cada fase do nosso ciclo a nosso favor: menstruação 🩸

costuma ser o momento menos agradável do nosso ciclo, mas é um dos mais importantes por trazer limpeza, reflexões e conexão com nossa intuição.

o livro que me inspirou a fazer essa série foi A mulher realizada da Miranda Gray, recomendo muito a leitura.

se você gostou de entender mais sobre seu ciclo e quer viver isso na prática na sua rotina e na sua alimentação, comenta CICLOS que te mando uma mensagem explicando meu método.
vou adorar te acompanhar nessa jornada de transformação cíclica 🌹🤍

Sabe quando a TPM chega e você sente vontade de comer coisas diferentes? Esse dia eu estava com bastante vontade de come...
01/04/2026

Sabe quando a TPM chega e você sente vontade de comer coisas diferentes? Esse dia eu estava com bastante vontade de comer doce, então fui registrando no meu diário alimentar para entender essas vontades a cada refeição e encontrar formas de equilibrar.

O diário é uma ferramenta poderosíssima de acompanhamento que me permite entender meu corpo, minhas vontades e minha nutrição para ter mais equilíbrio e não precisar ficar presa a uma dieta.
Essa é uma das ferramentas que uso no meu acompanhamento com as pacientes para trazer mais consciência e autonomia para a rotina alimentar delas.

Quer entender melhor seu corpo e como cuidar da sua alimentação em cada fase? Comenta CICLOS aqui embaixo que vou te explicar com funciona meu acompanhamento.
Vai ser um prazer te ajudar nessa jornada de autoconhecimento e autocuidado 🌹

19/03/2026

ovular não é só pra fazer neném, é o pico da energia do nosso ciclo e saber usar essa energia a nosso favor faz toda a diferença!

Você costuma se sentir diferente quando está ovulando? o que muda? me conta aí nos comentarios, vamos trocar figurinhas 🌹

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