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Dr. Alessandro Palatucci Bello

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Dr. Alessandro Palatucci Bello

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01/04/2026

Se você sente fome à noite, principalmente depois das 18h, isso não é falta de força de vontade.

Existe uma desregulação metabólica e intestinal por trás disso — e é isso que faz você perder o controle.

A maioria das pessoas tenta resolver isso com dieta, mas não atua na causa.

Se você quer entender como ajustar isso no seu caso:

Comenta CHIA aqui 👇🏻 que eu te explico.

30/12/2025

Quer começar 2026 com equilíbrio, saúde e resultados reais?

Planejamento, constância e estratégia fazem a diferença.

Comente “2026” ou me chame no direct.

11/11/2025

GLP‑1 sem perrengue: 4 passos para manter o intestino em dia 👇

1. Fibras no prato (verduras/legumes). Se precisar, psyllium, linhaça, chia.

2. Hidratação: ~40–50 ml/kg/dia (ex.: 50 kg ≈ 2,5 L/dia).

3. Microbiota feliz: probióticos & prebióticos — kefir, kombucha, Lactobacillus/Bifidobacterium.

4. Desinflame: evite ultraprocessados, açúcar e frituras/gorduras em excesso.

💾 Salve para consultar depois e compartilhe com quem usa GLP‑1.
⚕️ Conteúdo informativo. Procure orientação do seu médico/nutri.

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07/11/2025

🔥 3 estratégias baseadas em evidências para otimizar a queima de gordura abdominal durante o uso do Monjaro (tirzepatida):
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1️⃣ Aeróbio em jejum: potencializa a oxidação de ácidos graxos e melhora a sensibilidade à insulina.
2️⃣ Musculação: aumenta o gasto energético basal e preserva massa magra, fundamental para o metabolismo.
3️⃣ Não prolongar o jejum excessivamente: períodos muito longos sem alimentação reduzem a termogênese e podem gerar perda de massa magra.
⠀
💬 A associação entre o uso do Monjaro e estratégias nutricionais e físicas adequadas é o que realmente determina o sucesso do tratamento.
⠀

17/10/2025

Dica de pós treino após às 18:00 💪🏻👍🏻

11/10/2024

"A obesidade é uma condição séria que vai além da estética – é uma questão de saúde que pode aumentar o risco de diversas doenças. No Instituto Mare, oferecemos protocolos personalizados para cada paciente, combinando plano alimentar, acompanhamento nutricional, atividade física e regulação metabólica. Com esse cuidado individualizado, você pode alcançar uma transformação saudável e duradoura.

Cuide da sua saúde e conte conosco nessa jornada! 😉

"

15/07/2023

Eu alcancei a marca de 100 seguidores! Quero agradecer o apoio contínuo. Nunca teria conseguido isso sem cada um de vocês. 🙏🤗🎉

15/07/2023

"Em comemoração ao Dia Internacional do Homem, quero destacar a importância da estética que é muito mais do que apenas aparência física. Trata-se de se expressar, de ter confiança e de se sentir bem consigo mesmo. Lembre-se, cada um tem a sua forma única de beleza que não é definida apenas pela aparência, mas também pela gentileza, força, coragem, inteligência e bondade. Neste dia, queremos incentivar todos os homens a se cuidarem, física e mentalmente. Sejam sempre a melhor versão de si mesmos, os seus sentimentos e bem-estar importam. Feliz Dia Internacional do Homem!"

03/05/2023

Você sabia que múltiplos fatores impactam a fisiopatologia da acne, incluindo influências genéticas, hormonais, inflamatórias e ambientais?! Por causa de suas implicações em muitos desses fatores, a dieta faz parte da discussão sobre acne há décadas.

Confira um dos mecanismos que estão associados à formação da acne.

Gostou do conteúdo?! Então salva e compartilha com quem você ama! 🥰

07/01/2022

Não existe dieta perfeita!

A melhor "dieta" é a que VOCÊ consegue fazer de forma prazerosa e sem furos. O ideal é que você consiga comer o que gosta, desde que seja comida de verdade, e de vez em quando sair do seu plano alimentar e aproveitar, sem culpa, essa refeição.
Afinal de contas, o segredo do emagrecimento e de uma vida saudável é equilíbrio (pratique atividade física, coma bem, durma maravilhosamente bem, divirta-se e pratique o bem) 😉

Gostou dessa dica?! Compartilhe! 😘

30/12/2021

Para não estragar os resultados conquistados nos treinos ao longo do ano, eu trouxe algumas dicas e espero que sigam, pois, ganhar peso é fácil, o difícil é eliminar aqueles quilinhos extras que incomodam na balança e visualmente na roupa e no espelho.

1- Não esqueça de se hidratar ao longo do dia e também à noite, principalmente, devido ao calor. A sede pode ser confundida com fome, especialmente, de doces.

2- Não exagere no álcool, uma taça ou outra pode ser consumida, mas não se deve “beber até cair”.

3- Não consuma gorduras e peles aparentes.

4- Você não precisa comer de todas as sobremesas na mesa, opte pela sua preferida, experimente só um pouquinho.

5- Pegue leve nos petiscos, como azeitonas, amêndoas, frutas secas e amendoins, eles não matam a fome e são muito calóricos.

Não é para enfiar o “pé na jaca” e pôr tudo que conquistou durante o ano a perder, mas também não se prive de comer seus pratos favoritos de final de ano, lembre-se que pegando forte nos treinos, os resultados aparecem!

Agora é só esperar a noite do Ano Novo e aproveitar.
Até lá, vai se cuidando!

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