Psicóloga Lidyanne Pery

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Brasília, DF
Psicóloga Lidyanne Pery

Bem-vindos! Sou psicóloga desde 2014, apaixonada por promover o bem-estar emocional e mental.

14/03/2025

Quantas vezes você já deu algo precioso esperando ser valorizada… e no fim, foi descartada? Não é sobre o outro. É sobre você aprender a se dar o valor que merece.

03/02/2025

Bem-vindo ao clube dos sobreviventes do Burnout!

Enquanto alguns encaram a segunda como um ‘novo começo’, tem gente que encara como "a continuação do esgotamento de sexta".

- Café?

- Vontade de existir?

- Pensando em mudar de planeta?

Se até seu despertador tá sofrendo pra te tirar da cama, talvez seja um sinal de que seu corpo tá pedindo SOCORRO. Presta atenção nele antes que ele desligue no modo forçado!

Se a segunda-feira tem sido um peso insustentável, talvez seja hora de buscar ajuda. A terapia pode te ajudar a encontrar um caminho mais leve. Me chama no direct!

09/01/2025

Momentos como este, em meio à natureza, me lembram da importância de estar em equilíbrio. A felicidade está em nos sentir em paz, em sintonia com o que somos e com o que nos cerca. Se você busca encontrar equilíbrio e viver com mais leveza, a terapia pode ser o caminho.

Estou aqui para ajudar você a superar desafios e conquistar uma vida plena. Entre em contato e agende sua sessão. Vamos trabalhar juntos para que você também encontre o seu equilíbrio.

26/12/2024

E você? Já percebeu algum momento em que tomou uma atitude drástica para resolver algo que poderia ter uma solução mais simples? Compartilhe nos comentários!

22/12/2024

Você tem escolhido prazer imediato ou satisfação duradoura?

Reflita sobre 5 armadilhas que parecem inofensivas, mas podem estar sabotando seu bem-estar!

Deslize para descobrir quais são!

20/12/2024

"A mente é como um guarda-roupa, e dezembro é o momento de reorganizá-lo."

No final do ano, muitas vezes estamos com a "mente cheia" de planos que não realizamos, metas inacabadas e preocupações acumuladas — como aquele guarda-roupa lotado de roupas que já nem usamos mais.

Assim como organizamos as gavetas e penduramos as peças que queremos manter, dezembro é o momento de:
1️⃣ Desapegar do que não faz mais sentido: Deixe para trás crenças, hábitos ou metas que já não combinam com quem você é hoje.
2️⃣ Valorizar o que ainda pode ser usado: Olhe para os aprendizados que o ano trouxe e veja como podem te ajudar no próximo ciclo.
3️⃣ Criar espaço para o novo: Um guarda-roupa organizado permite que novas peças entrem; o mesmo vale para sua mente. Ao liberar espaço, você abre caminhos para novas possibilidades em 2025.

Lembre-se: nem tudo precisa ficar "perfeito" antes do ano acabar. A ideia é apenas criar mais leveza para entrar no novo ano com clareza e propósito. ✨

💬 Agora me conta: o que você quer "desapegar" da sua mente para entrar em 2025 mais leve?

19/12/2024

Café e Paciência: Uma lição simples para a vida ☕

Sabe aquela sensação de pegar uma xícara de café recém-feito, mas perceber que está quente demais para beber? A vida funciona da mesma forma: é preciso paciência para aproveitar as melhores experiências no momento certo.

☕ O café na temperatura certa nos ensina que:
✔️ Coisas boas levam tempo.
✔️ A pressa pode nos fazer perder oportunidades de desfrutar plenamente.
✔️ Paciência não é esperar passivamente, mas confiar no processo.

✨ Então, qual "café da sua vida" você está esperando esfriar? Reflita e aprenda a saborear o tempo das coisas.

18/12/2024

Shakespeare vai muito além da poesia: ela carrega um ensinamento poderoso sobre autocuidado e amor-próprio.

Assim como um jardim depende de cuidados diários para florescer, nosso corpo e mente também precisam de atenção constante. Nossas escolhas e hábitos moldam diretamente a plasticidade cerebral — a capacidade do cérebro de se reorganizar, crescer e se adaptar.

🧠 Quando cultivamos boas práticas — como sono adequado, alimentação equilibrada, exercícios físicos e momentos de pausa para relaxar — fortalecemos conexões neurais que favorecem a saúde mental, a criatividade e o bem-estar.

Por outro lado, hábitos negligentes (como o excesso de estresse, falta de autocuidado e pensamentos negativos constantes) “podam” essas redes neurais e aumentam os riscos de ansiedade, depressão e burnout.

🌻 Seu jardim é único e reflete o que você planta e rega diariamente. Você está cuidando dele com amor e carinho? Ou deixando as ervas daninhas do cansaço, autocrítica e desatenção tomarem conta?

✨ Hoje, escolha ser um jardineiro consciente! Regue sua mente e corpo com hábitos que promovam a harmonia entre quem você é e quem deseja se tornar. Lembre-se: pequenas mudanças diárias podem criar um jardim extraordinário ao longo do tempo.

🌱 E você? O que vai plantar no seu jardim hoje?

13/12/2024

Vamos falar sobre esperança?

Eu sei, às vezes parece que ela escapa por entre os dedos. A vida pesa, os dias se arrastam, e o futuro parece um enorme ponto de interrogação. Como psicóloga, já vi muitas pessoas chegarem ao consultório dizendo: "Eu perdi a esperança". E eu quero te dizer algo importante: a esperança não é algo que se perde para sempre. Ela pode ser cultivada novamente, mesmo nos momentos mais difíceis.

A esperança não é só uma emoção, mas também uma construção do nosso cérebro. Quando acreditamos que algo bom pode acontecer, ativamos áreas como o córtex pré-frontal, responsável por planejar e imaginar o futuro, e o sistema de recompensa, que libera dopamina – o neurotransmissor da motivação e do prazer. Ou seja, a esperança é como uma faísca que move nossos pensamentos e nossas ações.

Mas o que fazer quando essa faísca parece apagada? Aqui vai um convite: olhe para isso com gentileza. O seu cérebro é plástico, ele se adapta, cria novas conexões e, com o tempo, pode reaprender a acreditar em dias melhores. Vou compartilhar algumas estratégias que podem ajudar nesse processo:

1. Comece pequeno
Estabeleça metas pequenas, uma coisa simples que você consiga fazer hoje. Cada pequena conquista é um sinal para o cérebro de que você é capaz.

2. Pratique a gratidão, mesmo que seja difícil
Agradeça por algo pequeno – um café quente, o sorriso de alguém, o céu bonito. Esse exercício ativa partes do cérebro ligadas ao bem-estar e vai treinando sua mente a enxergar as possibilidades.

3. Procure apoio
A psicoterapia te ajuda a encontrar caminhos internos para que você amplie seu leque de possibilidades, habilidades e desejos.

4. Permita-se sonhar
Mesmo que pareça improvável, dedique alguns minutos para imaginar como seria sua vida se ela estivesse do jeito que você gostaria. Criar essas imagens mentais reacende áreas cerebrais ligadas ao planejamento e à motivação.

5. Cuide de você
A esperança precisa de energia para crescer. E essa energia vem de coisas simples: dormir bem, comer de forma equilibrada, se movimentar. Pequenas mudanças no corpo geram grandes impactos na mente.

O que eu quero que você leve daqui é que a esperança não é mágica, mas ela também não depende apenas das circunstâncias. Ela é um trabalho interno, às vezes lento, mas sempre possível. E você não precisa fazer isso sozinho.

Se hoje a vida parece pesada demais, respire fundo e pense que talvez o primeiro passo seja apenas dar uma chance ao amanhã. A esperança pode renascer, e eu estou aqui para te lembrar que você é capaz de encontrá-la novamente.

Compartilhe essa mensagem com alguém que também precisa de um lembrete de que é possível recomeçar. Afinal, ninguém precisa enfrentar tudo isso sozinho.

10/12/2024

📌 Esse é um conceito que a dita “história do avião” pode nos ensinar...

Quando o vídeo do caso Jeniffer Castro viralizou, muita gente falou sobre "falta de empatia". Mas será que sabemos mesmo o que essa palavra significa? 🤔

Empatia não é obrigar alguém a fazer o que queremos. É compreender e se conectar com as emoções do outro, entendendo suas perspectivas e respeitando-as, mesmo que não concordemos.

Vamos refletir:
👦 A criança que queria o assento na janela estava apenas reagindo ao seu mundo, e birras nessa idade são formas de expressar desconforto. Ser empático com ela não é simplesmente ceder, mas ensinar de forma respeitosa que aquele lugar não era seu, enquanto validamos seus sentimentos.

✈ Já a passageira, que havia pago por aquele assento, também merece empatia. Ela agiu dentro de seus direitos e não deveria ser hostilizada por isso.

A verdadeira empatia aqui seria:
💡 Entender os dois lados;
💡 Evitar julgamentos precipitados;
💡 Oferecer soluções práticas (como trocar de assento com ela ou sugerir que a companhia aérea resolva o problema).

🔍 As 3 fases da empatia:
1️⃣ Cognitiva: Entender o que o outro está sentindo.
2️⃣ Emocional: Imaginar como seria estar no lugar dele.
3️⃣ Compassiva: Agir de forma gentil e disposta a ajudar.

✨ Desenvolver empatia é essencial para construir relações saudáveis e respeitosas, dentro e fora do avião. Lembre-se: ser empático não significa dizer "sim" para tudo, mas entender e agir com humanidade.

👉 O que você acha? Esse caso foi uma boa lição sobre empatia? Deixe seu comentário!

07/12/2024

NÃO! A fadiga crônica pode ser um sinal de que algo está errado, tanto do ponto de vista físico quanto mental. O cérebro humano é altamente sensível ao equilíbrio entre descanso, nutrição, estímulos cognitivos e emocionais. Quando esse equilíbrio é interrompido, podem surgir sintomas de cansaço constante, como dificuldade de concentração, lapsos de memória e alterações no humor.
Principais fatores relacionados à fadiga crônica:
1. Privação de sono: Impacta áreas do cérebro, como o córtex pré-frontal, prejudicando funções como atenção e tomada de decisão.
2. Excesso de cortisol: O estresse prolongado leva a um aumento do hormônio cortisol, que sobrecarrega o sistema nervoso.
3. Baixa energia cerebral: Alimentação inadequada, sedentarismo e desidratação podem afetar a capacidade do cérebro de gerar energia.
4. Sobrecarga mental: O excesso de tarefas e a falta de pausas levam à chamada fadiga cognitiva.
5. Transtornos mentais: Ansiedade, depressão e burnout são condições comuns que incluem a fadiga como sintoma central.
O que fazer então?
1. Priorizar o descanso: Sono de qualidade e incluir pausas regulares durante o dia.
2. Autocuidado emocional: Estabelecer limites e aprender a dizer "não" para evitar sobrecarga.
3. Alimentação saudável: Incorporar alimentos ricos em nutrientes que favoreçam o funcionamento cerebral, como ômega-3 e antioxidantes.
4. Atividade física regular
5. Psicoterapia: Identificar e tratar possíveis causas emocionais ou cognitivas do cansaço.

Endereço

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Brasília, DF
72140-902

Telefone

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Site

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