NutriHarmony

02/09/2026

Setembro chegou e, com ele, aquela vontade de “começar tudo do zero” 😂

Mas calma… você não precisa cortar tudo, passar fome ou esperar a próxima segunda-feira para cuidar da sua alimentação.

Que tal fazer diferente este mês? 🌱
Mais equilíbrio, mais constância e menos culpa.

Seu corpo não precisa de uma dieta maluca. Precisa de cuidado. ❤️💚

Bem-vindo, setembro! Que seja um mês leve e possível. ✨

31/08/2026

Você já pensou que o nutricionista também é uma pessoa comum? 💚

A gente também tem dias corridos.
Também tem comida que gosta mais e comida que não gosta.
Também come doce, pizza, chocolate… 😅
E também pode ter dias em que a alimentação não sai exatamente como planejado.

E sabe de uma coisa? Tudo bem.

Ser nutricionista não significa ter um corpo perfeito, comer perfeitamente ou nunca sair da rotina.

Assim como eu não consigo olhar para você e saber como está sua saúde só pelo seu corpo, você também não precisa olhar para o corpo de um nutricionista para saber se ele é um bom profissional.

O corpo não é um currículo.

O mais importante é o conhecimento, o cuidado, a experiência e a capacidade de entender que cada pessoa é diferente.

Então, se você já pensou:

"Eu preciso emagrecer para começar a cuidar da minha alimentação."
"Eu não consigo seguir uma dieta perfeita."
"Eu não tenho disciplina nenhuma."

Talvez você não precise de mais cobrança.
Talvez precise de uma estratégia que caiba na sua vida. ❤️

É nisso que eu acredito como nutricionista.

Neste Dia do Nutricionista, quero celebrar uma Nutrição mais real, mais leve e mais humana.

Feliz Dia do Nutricionista! 🌿

26/08/2026

Pequenas trocas podem fazer uma grande diferença. 💚

Não precisa mudar tudo de uma vez. Comece por uma escolha mais inteligente hoje e, aos poucos, transforme seus hábitos em algo mais leve e sustentável. ✨

🥤 Refrigerante → Água com limão
⚡ Energético → Água de coco
🍟 Chips → Pipoca
🍦 Sorvete → Iogurte
🍫 Doces → Frutas
🍔 Fast food → Churrasco

A ideia não é buscar a perfeição, mas fazer escolhas melhores sempre que possível. ❤️

Qual dessas trocas você consegue começar hoje? 👇

03/08/2026

15/07/2026

Além de ser mais econômico, o iogurte caseiro costuma ter uma lista de ingredientes muito menor do que a maioria dos produtos industrializados, podendo fazer parte de uma alimentação equilibrada.

Aqui em casa preparei usando:
✔️ 1 litro de leite integral
✔️ 3 a 4 colheres (sopa) de leite em pó integral
✔️ 1 potinho (170 g) de iogurte natural integral

💡 Dica: utilize um recipiente com tampa, enrole-o em um pano de prato limpo e deixe descansar dentro do forno desligado por 8 a 12 horas. Assim, a temperatura se mantém estável e favorece a fermentação.

Depois, leve à geladeira por pelo menos 4 horas antes de consumir.

✨ Salve este post para fazer depois e marque alguém que vai adorar essa receita!

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07/07/2026

Nem todo chocolate é igual.

Há alguns anos, era mais comum encontrar chocolates feitos basicamente com massa de cacau, manteiga de cacau e açúcar. Hoje, muitos produtos substituem parte desses ingredientes por gordura vegetal, excesso de açúcar, aromatizantes e outros aditivos para reduzir custos.

Isso significa que você nunca mais pode comer um chocolate ao leite? Claro que não!

O mais importante é aprender a fazer boas escolhas na maior parte do tempo.

💡 Na hora de comprar, observe:
✔️ A lista de ingredientes (quanto mais simples, melhor);
✔️ Se a massa de cacau aparece entre os primeiros ingredientes;
✔️ A quantidade de cacau (mas lembre-se: percentual alto sozinho não garante qualidade).

🍫 Alguns chocolates que costumam ter boas composições: • Amma • Nugali • Dengo • Lindt Excellence • Cacau Show LaCreme Gold e linhas com maior teor de cacau • Mestiço • Only4

E se você prefere um chocolate ao leite, tudo bem! A alimentação saudável também inclui prazer. O segredo está na frequência, na quantidade e na qualidade das escolhas.

🍫 Feliz Dia Mundial do Chocolate!
Conta aqui nos comentários: qual é o seu chocolate favorito? 🍫❤️

25/05/2026

✨ Você não precisa passar por esse processo sozinho(a).

Mudanças reais acontecem com acompanhamento, estratégia e constância — não com dietas restritivas e culpa alimentar.

No Programa de Acompanhamento NutriHarmony você recebe:
💚 Plano alimentar personalizado
💚 Avaliação corporal
💚 Retornos estratégicos
💚 Acesso ao app Nutrium
💚 Suporte via WhatsApp
💚 Acompanhamento por 3 meses

Tudo pensado para ajudar você a construir resultados sustentáveis e uma relação mais leve com a comida e consigo mesmo(a). 🌿

Além de mais acompanhamento, o programa ainda gera economia em relação à contratação separada dos serviços 😉

“Vamos juntos transformar sua relação com a comida e consigo mesmo. Você não está só. Eu estou com você!” ❤️

📍Atendimento presencial, online e domiciliar
📲 Agendamentos no direct ou WhatsApp

02/05/2026

Nutris, a indignação com o que vemos nas redes é válida, sim. Mas reduzir a importância do Código de Ética por causa disso é um erro. Ele não foi criado para controlar terceiros e sim para fortalecer, orientar e proteger a prática do nutricionista.

Se queremos mudanças, o caminho é participação — não desvalorização.

📢 O CFN abriu um formulário para contribuições.
Esse é o momento de se posicionar de forma ética, consciente e responsável.

Link nos comentários 🔗

27/04/2026

Você acha que é falta de disciplina....mas pode não ser.

Salva este post e me chama para entender seu caso.