Nutricionista Juliana Pompeu

Página Principal
Brasil
Brasília, DF
Nutricionista Juliana Pompeu

Como chegar Site Entre em contato com o negócio

Nutricionista Esportiva e Funcional

14/10/2026

A vontade de doce que não passa depois dos 40 nem sempre é falta de disciplina. Com a queda do estrogênio, a insulina f**a menos eficiente, a glicose sobe e despenca, e a fissura volta em ciclo.

Entender o que está por trás é o primeiro passo.

Comenta QUIZ que eu te envio o teste para descobrir se você já está na perimenopausa e o que fazer para melhorar os sintomas.

+

13/10/2026

Seu exame deu “normal” e você continua com fogacho, insônia e cansaço? Talvez não seja da sua cabeça.

Na perimenopausa, os hormônios oscilam — e um exame colhido em um dia de “pico” pode vir normal mesmo com sintomas presentes. O exame é uma foto, os seus sintomas são o filme.

Comenta QUIZ que eu te envio o teste para descobrir se você já está na perimenopausa ou na menopausa e o que fazer para melhorar os sintomas.

Salva esse post para lembrar que o que você sente é válido.

+

12/10/2026

Se você tem mais de 40 e sente que algo mudou, eu montei um quiz simples pra te ajudar a entender se o que você sente aponta pra perimenopausa.

Comenta QUIZ ou clica no link do quiz da menopausa no link da minha bio, e é gratuito pra quem já segue.

Faz o teste e me conta aqui embaixo qual foi o seu resultado.

10/10/2026

Até a Claudia Raia passou anos sem entender o que estava acontecendo com ela.

A perimenopausa pode começar até 10 anos antes da menstruação parar — com sintomas que a gente não associa na hora: esquecimentos, insônia, irritabilidade, dores nas articulações.

Comenta QUIZ que eu te envio o teste para descobrir se você já está na perimenopausa e o que fazer para melhorar os sintomas.

+

09/10/2026

Você se cuida todos os dias e os resultados não vêm? Talvez o problema seja COMO você se cuida.

Esses 4 erros são os que mais vejo mulheres cometerem achando que estão no caminho certo — e que sabotam os resultados em silêncio.

Quer um passo a passo prático para equilibrar hormônios, emagrecer e viver essa fase com leveza? Comenta GMP ou clica no link do Guia da Menopausa Plena na bio. 🦋

Salva esse post para revisar quando precisar.
Estudo citado: “Daily energy expenditure through the human life course” — Pontzer et al., revista Science (2021), vol. 373, p. 808-812. DOI: 10.1126/science.abe5017 (gasto de energia estável dos 20 aos 60 anos).

08/10/2026

Você acorda todo dia às 3h e parece que alguém apertou um botão? Na perimenopausa, a queda da progesterona e a oscilação do estrogênio têm muito a ver com isso — e tem o que fazer.

Comenta SONO que eu te envio meu passo a passo gratuito com 7 estratégias para dormir melhor ainda hoje.

Estudos citados:

1. Behavioral and psychological treatments for chronic insomnia disorder in adults: an American Academy of Sleep Medicine clinical practice guideline — Edinger et al., Journal of Clinical Sleep Medicine (2021), vol. 17, n. 2, p. 255-262. DOI: 10.5664/jcsm.8986
2. Evening use of light-emitting eReaders negatively affects sleep, circadian timing, and next-morning alertness — Chang et al., PNAS (2015), vol. 112, n. 4, p. 1232-1237. DOI: 10.1073/pnas.1418490112

+

08/10/2026

Você acorda todo dia às 3h e parece que alguém apertou um botão? Na perimenopausa, a queda da progesterona e a oscilação do estrogênio têm muito a ver com isso — e tem o que fazer.

Comenta SONO que eu te envio meu passo a passo gratuito com 7 estratégias para dormir melhor ainda hoje.

Estudos citados:

1. Behavioral and psychological treatments for chronic insomnia disorder in adults: an American Academy of Sleep Medicine clinical practice guideline — Edinger et al., Journal of Clinical Sleep Medicine (2021), vol. 17, n. 2, p. 255-262. DOI: 10.5664/jcsm.8986

2. Evening use of light-emitting eReaders negatively affects sleep, circadian timing, and next-morning alertness — Chang et al., PNAS (2015), vol. 112, n. 4, p. 1232-1237. DOI: 10.1073/pnas.1418490112

+

07/10/2026

Se alguém te disse que o metabolismo “para” na menopausa, te contaram uma mentira. Ele não para. o que muda é a massa muscular, a glicose e o destino da sua energia. E isso se corrige.

Estudos citados:

1. “Daily energy expenditure through the human life course” — Pontzer et al., revista Science (2021), vol. 373, p. 808-812. DOI: 10.1126/science.abe5017
Imagem do estudo para o post: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8370708
2. “Specific metabolic rates of major organs and tissues across adulthood” — Wang et al., American Journal of Clinical Nutrition (2010). DOI: 10.3945/ajcn.2010.29885
Imagem do estudo para o post: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC2980962

Compartilha com uma amiga que ainda acredita nessa história. E me segue para mais ciência aplicada à sua fase.

+

07/10/2026

Perimenopausa não é só onda de calor. Ela chega com sinais que você nunca imaginou que eram hormonais, tais como acordar às 3h, a fissura por doce que não passa e a irritabilidade do nada.

Se você se identificou, comenta QUIZ que eu te mando um teste gratuito para descobrir se você já está na perimenopausa e o que fazer para melhorar os sintomas.

+

Endereço

SCS Quadra 2 Bloco C Ed. Serra Dourada Sala 211
Brasília, DF
70300-902

Site

https://www.julianapompeu.com.br/

Notificações

Seja o primeiro a saber: enviaremos um e-mail para você quando Nutricionista Juliana Pompeu publicar novidades e promoções. Seu endereço de e-mail não será usado para nenhum outro fim, e você pode cancelar a inscrição a qualquer momento.