Melânia Gonçalves Nutri

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Brasil
Brasília, DF
Melânia Gonçalves Nutri

👩🏼‍⚕️Nutricionista
✨Te ensino a ter uma vida saudável, descomplicada e sem sacrifício

19/04/2026

🍃☀️👏🏻

14/04/2026

Hoje minha princesa completa 11 anos…
Como o tempo passou rápido!

Minha primogênita, minha amiga, meu maior presente da vida.
Foi ela quem me deu forças e coragem para seguir em frente, mesmo diante de tantos desafios.
Uma menina meiga, inteligente, educada, cheia de luz própria e capaz de encantar todos ao seu redor.

Filha, tenho muito orgulho da pessoa linda que você está se tornando.
Que sua vida seja sempre iluminada, cheia de amor, alegria e sonhos realizados.

Feliz aniversário, meu amor! 💕
Mamãe te ama infinitamente!

08/03/2026

Ser mulher é carregar muitos papéis, é ter força para enfrentar desafios, fé para continuar e sensibilidade para transformar o mundo ao redor.

Mas, acima de todos os papéis, existe algo essencial: ser você mesma.

Em meio a tantas responsabilidades, não podemos esquecer que também merecemos cuidado.
Cuidar da mente, do corpo e do espírito não é egoísmo, é necessidade.

Que neste Dia das Mulheres você se lembre da mulher que você é, da força que carrega e da história que está construindo.
Cuide de si, valorize quem você é e nunca esqueça: uma mulher que se reconhece, se cuida e se ama é capaz de transformar tudo ao seu redor.

E lembre-se: sua melhor versão ainda está sendo formada. 🌷✨
Feliz dia das mulheres 💕

28/02/2026

Hoje eu olho para a minha caminhada com o coração cheio de emoção. Não foram apenas anos, foram processos, lágrimas, recomeços, superações e milagres silenciosos que só eu e Deus sabemos.

Houve momentos em que eu precisei ser forte, mesmo com medo. Momentos em que pensei que não daria conta, mas a força do Senhor me sustentou. Ele me ensinou a confiar quando eu não entendia, a permanecer quando era mais fácil desistir e a acreditar no propósito que Ele plantou em mim.

Cada conquista carrega uma história. Cada sorriso tem uma superação por trás. Cada passo até aqui foi guiado pelo cuidado d’Ele.

Eu cresci. Eu amadureci. Eu aprendi.
Aprendi que o propósito não é apenas sobre chegar, mas sobre quem me torno no caminho.

Hoje celebro não apenas mais um ano de vida,
mas a mulher que me tornei.
As batalhas vencidas.
Os sonhos realizados.
A fé que permaneceu.

Sou grata. Profundamente grata.
Pelas portas que se abriram, pelas que se fecharam e por todas as vezes que o Senhor me carregou no colo sem que eu percebesse.

Que este novo ciclo seja marcado por crescimento, realizações e pelo novo de Deus florescendo em cada área da minha vida.

Até aqui, Ele me sustentou.
E eu confio no que ainda está por vir. ✨🙏🏻

10/02/2026

O peso na balança não conta toda a história.
Ao longo do dia, ele pode variar por vários motivos: retenção de líquidos, alimentação do dia anterior, ciclo menstrual, sono, estresse… e nada disso significa que você não está evoluindo.

Às vezes o número não muda,
mas o corpo muda.

Fotos de progresso, medidas, como a roupa veste, como você se sente no dia a dia e até sua disposição dizem muito mais sobre o seu caminho do que um único número.

Emagrecimento é processo.
E progresso vai muito além da balança.

07/02/2026

☀️🍃

02/02/2026

Comer pouco não é o mesmo que emagrecer com saúde. Reduzir demais as calorias pode até parecer uma boa estratégia no início, mas na prática faz o corpo desacelerar. Quando ele percebe a falta de alimento, entende que precisa se proteger e passa a economizar energia, diminuindo o metabolismo e dificultando a queima de gordura. O resultado é o oposto do desejado: menos disposição, mais fome e pouco progresso.

O emagrecimento saudável acontece quando há equilíbrio. Comer de forma restrita enfraquece o corpo, causa irritabilidade, perda de massa magra e pode até gerar queda de cabelo. Isso acontece porque o organismo deixa de receber o combustível necessário para funcionar bem.

O segredo não está em comer menos, mas em comer certo, na medida e na frequência que o corpo precisa.
Quando a alimentação é equilibrada, o metabolismo acelera, a energia aumenta e a perda de gordura acontece de forma natural e contínua.
O corpo para de lutar contra e passa a trabalhar a favor.
É assim que o processo se torna leve, sustentável e duradouro.
Você não precisa viver com fome para ver resultados.

31/01/2026

Porque cuidar do corpo e a mente não tem dia da semana 🍃☀️

30/01/2026

Se você não abre mão da sua vida social, é ainda mais importante ter consciência.
Dá pra reduzir danos, fazer escolhas melhores e continuar no processo sem culpa e sem exageros.

O consumo de álcool, mesmo em pequenas quantidades, pode trazer impactos à saúde.
Ele sobrecarrega o fígado, afeta o sistema nervoso, prejudica a função cognitiva e, quando frequente, contribui para o desenvolvimento de doenças crônicas.

No processo de emagrecimento e ganho de massa, o álcool também pesa:
atrapalha a perda de gordura, prejudica a recuperação muscular e pode dificultar a construção de massa magra quando vira hábito.

Equilíbrio não é cortar tudo.
É saber escolher melhor!

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Endereço

Brasília, DF

Site

https://lkt.bio/melreisnutri

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