25/06/2026
“Eu estou tentando emagrecer.”
Essa é uma frase que eu escuto com frequência no consultório.
Mas, muitas vezes, quando a paciente me mostra a rotina, o que existe não é exatamente uma tentativa estruturada de emagrecimento — e sim mudanças pontuais, feitas de forma solta, sem constância suficiente para gerar resultado.
Às vezes a pessoa retira um ou dois alimentos que considera “vilões”, melhora uma refeição ou outra, tenta fazer escolhas mais saudáveis no início do dia… mas o restante da rotina continua sem horários, sem organização, sem previsibilidade e sem um plano que consiga ser sustentado.
Por mais que hajam boas intenções o emagrecimento só acontece quando existe repetição de hábitos, estratégia e constância ao longo dos dias.
Não se trata de perfeição.
Nem de fazer tudo certo o tempo todo.
Mas também não basta “dar uma melhorada” na alimentação e esperar que isso compense uma vida e uma rotina inteira desalinhada com o objetivo.
Observo nessas pacientes a ausência de estrutura para transformar o desejo de emagrecer em comportamento repetido no dia a dia.
Por isso, antes de dizer “eu tento, mas não consigo”, vale a pena se perguntar:
eu estou realmente seguindo um processo… ou apenas fazendo ajustes isolados, sem sustentar o que o emagrecimento exige?
Construir um processo que o seu corpo consiga responder é o que, de fato, muda o resultado.
