Psiquiatra Luan Diego Marques

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20/04/2026

300 ou 700?
Toda semana alguém chega ao consultório angustiado com o número da testosterona. 480. 520. 610. Como se o exame, sozinho, tivesse autoridade sobre como a pessoa se sente.
A verdade é menos glamourosa — e mais libertadora: entre 350 e 800 ng/dL, em quem não tem sintomas, não existe diferença clínica que justifique ansiedade. O exame é uma peça do quebra-cabeça. Não o quebra-cabeça inteiro.
Sono, estresse, alimentação, treino, saúde mental. É aí que mora a maior parte da história.
E a mente, em particular, dita mais sobre o seu eixo hormonal do que a maioria imagina: depressão derruba testosterona, ansiedade crônica derruba testosterona, privação de sono derruba testosterona. Muito antes de caçar o endocrinologista, vale perguntar — como está a sua cabeça?
Saúde não é um número. É um estado.
Como você tem cuidado da sua saúde integral? Conta aqui 👇

15/05/2025

82% das mulheres na menopausa relatam sintomas de depressão. Esse dado de uma pesquisa recente acende um alerta importante: ainda estamos negligenciando a saúde mental feminina nesse período tão delicado.

A menopausa não é apenas sobre ciclos que se encerram, mas sobre um corpo que passa por mudanças hormonais intensas — e um cérebro que tenta se reorganizar no meio disso tudo.

Oscilações de humor, insônia, queda da autoestima, alterações cognitivas (como lapsos de memória e dificuldade de concentração)… tudo isso pode surgir, e infelizmente, muitas vezes é interpretado como “drama” ou “frescura”.

A verdade é que essas queixas são reais. E o sofrimento emocional durante o climatério merece escuta, acolhimento e tratamento qualif**ado.

Depressão na menopausa não é fraqueza. É uma resposta do corpo e da mente a um processo biológico complexo. E o cuidado não pode ser apenas ginecológico — ele precisa ser integrado, respeitoso e baseado em ciência.

Se esse conteúdo te fez refletir, me conta aqui nos comentários: você sente que a saúde mental feminina ainda é invisibilizada nesse período da vida?

📚 Fontes:
- Pesquisa aponta que 82% das mulheres na menopausa relatam depressão - CNN Brasil (2024)

14/05/2025

Você anda mais esquecida, com dificuldade de concentração ou sente que sua mente está sempre “nebulosa”?

Esses sintomas são muito comuns no climatério e na menopausa – e têm explicação científ**a. A queda nos níveis de estrogênio afeta diretamente áreas do cérebro ligadas à memória, atenção e foco.

Não, isso não signif**a que você está com Alzheimer. E sim, é possível cuidar desses sintomas com estratégias certas, desde que sejam olhados com a devida atenção.

Se você está vivendo essa fase e se sentindo confusa com tantas mudanças no corpo e na mente, saiba: você não está sozinha. E não está imaginando coisas.

Compartilhe esse conteúdo com uma amiga que precisa dessa informação. Pode ser um alívio entender o que está acontecendo de verdade. 🧠😉

08/05/2025

Você sabia que as mulheres lideram os afastamentos por transtornos mentais no Brasil?

De acordo com uma reportagem recente da Marie Claire, a sobrecarga emocional e as múltiplas jornadas seguem como os principais fatores para esse cenário.

Muitas mulheres acumulam funções profissionais, tarefas domésticas, cuidado com os filhos, com os pais, com o parceiro — e ainda se cobram para dar conta de tudo com perfeição.

Esse acúmulo constante, somado à dificuldade em pedir ajuda ou impor limites, vai minando aos poucos a saúde emocional. E quando os primeiros sinais aparecem — como insônia, irritabilidade, cansaço extremo, crises de ansiedade ou sensação de inutilidade — muitas ainda tentam ignorar, até o corpo pedir socorro de vez.

Isso não é fraqueza. É reflexo de uma cultura que ainda exige muito e acolhe pouco.

Falar sobre saúde mental das mulheres é urgente. E precisa ser feito com responsabilidade, acolhimento e estratégia.

Você sente que tem deixado seu bem-estar sempre por último? Me conta aqui nos comentários.

📚 Fontes:
- Revista Marie Clare, Globo - 31/03/2025

06/05/2025

Muita gente me procura dizendo:

“Dr., não aguento mais… mas nem sei de onde vem esse cansaço.”

E quando a gente vai entendendo a história com calma, percebemos que o burnout que aparece hoje… tem raízes muito mais antigas.

Desde cedo, aprendemos que valer a pena era sinônimo de dar conta de tudo.

✨ Que descansar era luxo.

✨ Que dizer "não" era egoísmo.

✨ Que agradar era obrigação.

E com o tempo, isso se transforma em um padrão: o de viver sempre no limite.

Mas a verdade é que você não precisa seguir nesse piloto automático.

Com autoconhecimento, apoio certo e estratégias bem aplicadas, dá pra ressignif**ar tudo isso.

Você não precisa continuar se sobrecarregando para se sentir suficiente.

Comenta aqui se você também cresceu achando que precisava dar conta de tudo. Quero te ouvir. 👇

01/05/2025

Você descansa, mas o cansaço não vai embora?

Quando o esgotamento vem de algo mais profundo, como o burnout, dormir mais ou tirar um tempo de folga não resolve. A sensação de exaustão continua, sua mente f**a sobrecarregada e até as tarefas mais simples parecem pesadas demais.

O corpo manda sinais, mas nem sempre a gente percebe. Irritabilidade, falta de motivação, dores pelo corpo, insônia e aquela sensação constante de estar no limite podem ser alertas de que não é só cansaço comum.

Ignorar esses sinais não faz com que eles desapareçam. Pelo contrário, o desgaste emocional se acumula até o ponto em que o corpo cobra a conta.

Se você sente que está sempre no limite e que descansar já não resolve, comenta aqui. Quero saber como você tem lidado com isso. 👇

30/04/2025

Burnout nem sempre é o que parece. Muitas vezes, ele se disfarça de produtividade, de alguém que está sempre dando conta de tudo, até que o corpo e a mente não sustentam mais. Não é só sobre estar à beira de um colapso, gritando ou surtando. Pode ser aquele cansaço extremo que nunca passa, a dificuldade de relaxar mesmo quando há tempo livre, a sensação de estar no piloto automático sem mais enxergar sentido nas coisas.

Se você sente que está se arrastando, esperando que as coisas melhorem sozinhas, é hora de olhar com atenção para isso. O burnout não some do nada, e continuar ignorando os sinais pode custar caro para sua saúde.

Quer entender melhor como recuperar sua energia e evitar o esgotamento? Clique no link da bio e vamos conversar. 🧠

29/04/2025

A saúde mental dá sinais — perda de interesse, isolamento, irritabilidade, culpa excessiva, mudanças no sono e no apetite… Sintomas como esses não são frescura, preguiça ou falta de força de vontade. Eles são pedidos de ajuda do seu corpo e da sua mente.

Quanto antes você reconhece esses sinais, maiores são as chances de evitar um agravamento e recuperar o equilíbrio emocional.

Se você percebeu algum desses sintomas em você ou em alguém próximo, encare isso com seriedade. Você não precisa enfrentar tudo sozinho.

Compartilhe com alguém que pode precisar dessa mensagem! 💙

24/04/2025

Você realmente está com fome ou está tentando preencher um vazio? 🤔

Muitas vezes, a vontade de comer não vem da fome física, mas sim da necessidade de conforto, alívio ou distração. Isso é a fome emocional — um ciclo silencioso que pode gerar culpa e frustração.

Comer faz parte da vida, mas quando a comida vira um refúgio para lidar com emoções difíceis, pode ser um sinal de que algo mais profundo precisa de atenção.

Já percebeu esse padrão em você? Me conta nos comentários! 👇

23/04/2025

Você sempre diz “sim” para evitar conflitos, mas no fim das contas, quem cuida de você? 🤔

Impor limites não é egoísmo, é autocuidado. Quanto mais você se sobrecarrega, mais as pessoas ao seu redor se acomodam. E a exaustão só aumenta.

Dizer “não” pode ser desconfortável no início, mas é o que vai te salvar da sobrecarga. Você já tentou colocar limites? Me conta aqui nos comentários! 👇

18/04/2025

Você já parou para pensar que viver sob estresse constante não é apenas algo passageiro, mas um gatilho silencioso para diversas doenças?

O corpo aguenta por um tempo, mas a conta sempre chega. O estresse crônico afeta o sistema imunológico, desregula hormônios e está diretamente ligado a transtornos como ansiedade, depressão e até doenças metabólicas.

❌ Não é sobre SE o estresse vai impactar sua saúde. É sobre QUANDO.

E o pior? Muitas vezes, só percebemos quando os sinais já estão intensos – insônia, fadiga extrema, irritabilidade, problemas gastrointestinais, dores crônicas…

A boa notícia é que você pode começar a cuidar disso hoje.

Criar limites entre trabalho e vida pessoal, aprender a regular emoções e investir em pausas estratégicas são ações que protegem sua saúde mental e física.

Se esse conteúdo fez sentido para você, me siga para mais reflexões sobre saúde emocional e equilíbrio. 🧠

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Horário de Funcionamento

Segunda-feira

08:00 - 18:00

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