Naron Macnamara

09/10/2026

08/10/2026

Sem tempo para preparar uma refeição? Essa vitamina f**a pronta em poucos minutos e pode ser uma opção prática para o dia a dia. 💪

A combinação é simples: açaí, banana, aveia, leite/água e proteína em pó.

Além das fibras, o açaí também fornece gorduras monoinsaturadas, um tipo de gordura benéf**a para a saúde cardiovascular, e compostos bioativos, como as antocianinas.

E por que as antocianinas chamam atenção?

Durante o exercício, nosso organismo aumenta temporariamente a produção de algumas substâncias que, quando estão em excesso, podem causar danos às células. Esse desequilíbrio é chamado de estresse oxidativo.

As antocianinas vêm sendo estudadas por ajudarem a atenuar o estresse oxidativo e por sua possível relação com uma melhor recuperação após o exercício.

No fim, a ideia é essa: praticidade não signif**a comer mal.

E não é shake, é vitamina! 😂

📲 Quer mais ideias de refeições práticas para o seu dia a dia? Me chama no direct.

Referências:
DOI: 10.1093/nutrit/nuz018
DOI: 10.1080/02701367.2025.2579049

27/09/2026

Entender como a fome e a saciedade funcionam pode mudar a forma como você se alimenta. 🧠🍽️

Proteína, fibras, sono e hábitos podem influenciar a fome, a saciedade e o gasto energético.

🎬 Episódio 1 — A Revolução das Canetas Emagrecedoras
Episódio completo no YouTube: Naron Macnamara

Referência:
DOI: 10.1186/s12576-024-00904-9

24/09/2026

A fome não depende apenas de força de vontade. Existem mecanismos fisiológicos que influenciam a fome, a saciedade e o quanto conseguimos comer.

🧠 Entender isso muda a forma como enxergamos o emagrecimento.

Episódio completo no YouTube Naron Macnamara
🎬 EP. 1: A Revolução das Canetas Emagrecedoras
📺 Corpo, Mente e Ciência

📚 Referência:
DOI: 10.1186/s12576-024-00904-9

21/09/2026

🦎 Você sabia que um lagarto ajudou a ciência nessa história?

🎬 Episódio 1 — A Revolução das Canetas Emagrecedoras
Episódio completo no YouTube: Naron Macnamara

Referência: Zheng Z, et al. (2024).
DOI: 10.1038/s41392-024-01931-z

18/09/2026

O intestino parecia conversar com o pâncreas… 🧬

E foi a partir dessa comunicação que a ciência começou a entender melhor as incretinas, entre elas, o GLP-1.

📺 Episódio 1 completo — A Revolução das Canetas Emagrecedoras
No meu canal do YouTube: Naron Macnamara

Referência:
Zheng Z, et al. (2024).
DOI: 10.1038/s41392-024-01931-z

11/09/2026

💉 Será que as famosas canetas emagrecedoras funcionam realmente?

Mais do que simplesmente “queimar gordura”, esses medicamentos atuam em sinais biológicos do nosso próprio organismo que influenciam fome e saciedade.

Mas como isso acontece?

🎬 No episódio completo, eu conto a história por trás das canetas e explico como elas funcionam.

👉 Episódio 1 — A Revolução das Canetas Emagrecedoras
📺 Completo no meu canal do YouTube: Naron Macnamara
Corpo, Mente e Ciência

📚 Referência:
DOI: 10.1038/s41392-024-01931-z

14/03/2026

Quer emagrecer sem passar fome?

Um dos pontos mais importantes no processo de emagrecimento é a saciedade. Quando as refeições têm pouca proteína, a fome volta rápido… e aí f**a muito mais difícil manter a rotina alimentar.

A proteína ajuda a prolongar a saciedade, reduzir beliscos ao longo do dia e ainda contribui para preservar a massa muscular, algo essencial durante o emagrecimento.

Por isso gosto de ensinar receitas simples, práticas e nutritivas para os meus pacientes.

Essa pasta proteica é uma ótima opção para:
🥪 colocar no pão
🥗 acompanhar saladas
🌯 rechear wraps ou tapioca
🍽️ complementar refeições rápidas

Além de fácil de preparar, ela ajuda a aumentar a qualidade nutricional do dia sem complicar a rotina.

💾 Salve esse vídeo para testar e depois me conta!

Você sente dificuldade para organizar sua alimentação e quer emagrecer de forma saudável e segura, sem passar fome?

Logo vou abrir as inscrições para o nosso grupo Mente Livre Corpo Leve. Comente “Mente Livre” para saber os detalhes.

10/02/2026

Não é sobre ROTINA PERFEITA. É sobre HÁBITOS REAIS. 

Quem cria hábitos verdadeiros, leva eles na mala ou melhor, no subconsciente.

Movimento, escolhas possíveis e constância, até fora da rotina.

Isso é emagrecimento que dura, força que se mantém e saúde de verdade.

👉 Se isso fez sentido pra você, salva esse vídeo
e lembra disso na próxima vez que sair da rotina.

🚀Quer emagrecer e ter mais energia no dia a dia, mesmo fora da rotina ?
Me chama no direct ou WhatsApp (link na Bio)

Referências: 
Schwartz, J, Gladding, R. Você não é seu cérebro. CEDET 2019
https://doi.org/10.31887/DCNS.2016.18.1/ksmith

05/02/2026

Você não está falhando.
Você só está cansada de carregar peso demais.

Emagrecimento duradouro começa com menos culpa e mais consciência.

Se quiser caminhar com mais leveza, me chama no direct. 🤝