01/06/2026
Ola meninos e meninas de fibra!
12 atitudes que tomei para conviver com a fibromialgia e ter qualidade de vida.
1. Substitui o trigo por farinhas sem glútem, leite e derivados sem lactose , cortei refrigerante e sucos de caixinhas, bebo sucos naturais da fruta. Evito açúcar , procuro beber tudo ao natural ou uso adoçante, ou pouca açúcar do tipo demerara ou mascavo.
2. Evito ao máximo brigas ou discussôes, prefiro estar em paz que ter razão.
Para conviver com pessoas tóxicas, eu as evito ou se não for possível, ignoro o que dizem e trato-as sempre com educação.
3. Tenho um banquinho plástico no banheiro, em dias de crise tomo um banho morno bem demorado molhando cabeça e costas, sentada nesse banquinho. É muito relaxante e ameniza as dores.
Mantenho um KIT com pomada, massageador e esteira massageadora para os dias de dor.
4. Família - Algumas pessoas se afastaram desde que deixei de ser 'útil ' a elas. Chorei, sofri, mas aprendi que família e quem nos ama, e não quem mantém laços sanguíneos conosco. Não posso mudar pessoa alguma, eu que tenho que mudar e aprender a lidar de forma mais tranquila com isso.
5. Além da reeducação alimentar, verifico meus níveis de vitaminas e minerais e faço as reposições necessárias de vitamina D, F, E, Magnésio e omega 3.
6. Faço caminhadas leves e alongamentos em dias de pouca ou nenhuma dor. É caminhadas mais longas nos dias melhores. Vou observando a respiração e apreciando a paisagem. Volto reenergizada.
7. Mantenho o lado lúdico e grato da vida _ brinco, sorrio com os amigos, rio até de meus micos fibromiálgicos e acima de tudo sou grata. Amanheço e adormeço agradecendo por tudo o que tenho, sou e faço é por cada pequeno milagre diário.
8. Reservo um tempo para mim. Apesar de gostar de conversar e estar com as pessoas, tenho necessidade de momentos de silêncio e isolamento em que medito , leio, escrevo, assisto tv, pinto, decoro, desenho, durmo, faço as unhas e cabelo, enfim cuido de mim.
9. Realizo as tarefas domésticas na base de 1h/ 20min. Para cada hora trabalhada, descanso 20minutos, assim faço muita coisa, sem f**ar exausta depois.
Deixo tudo organizado em gavetas com divisórias, containers e potinhos. Coloco as roupas para secar em cabides, assim não preciso passar.
Cozinho 1 k de feijão e congelo em potes, faço isso com legumes , pures , ensopados , arroz, caldos assim se estiver em crise e só descongelar.
10. Pesquiso sobre a Síndrome: Leio artigos e reportagens, depoimentos de quem adotou uma alimentação adequada e balanceada, atividades físicas, tratamentos não medicamentosos e posto tudo em minha página, além de compartilhar nos grupos de fibro de forma a interagir, ajudar e ser ajudado pelos amigos de fibra.
11- Sempre que posso recorro a terapias alternativas como acupuntura, massagem relaxante, shiatsu, RPG e Pilates.
12- Aprendi a dizer nao! Aceitar limitações e viver respeitando-as, implica dizer não a muitas coisas e pessoas.
Não aceitar tarefas que me extenuem, não querer resolver problemas alheios, não aceitar ofensas e insinuações de que nossa Síndrome é uma bobagem, preguiça, ou " coisa de nossa cabeça. E acima de tudo não deixar que nos menosprezem ou nos desqualifiquem.
E o maior aprendizado e o do autoamor e esse é diário e gradativo.
Um abraço afetuoso
