28/08/2026
💨 AFINAL, PARA QUEM É O LPF?
Cuidado com influencers que SEM FORMAÇÃO NO MÉTODO, ensinam o vácuo, sem saber que apenas o vácuo pode sim aumentar sua diástase, precisa de avaliação e direcionamento tendo em vista TODO O CONTEXTO E CORPO.
LPF não é só fazer vácuo!
O vácuo é uma das ferramentas do método. Dentro de uma aula trabalhamos também respiração, postura, mobilidade, consciência corporal e exercícios que integram o corpo, com estratégias para melhorar o controle das pressões dentro do abdômen.
✨ E para quem o LPF pode ser interessante?
Para quem busca:
• Melhorar a postura e a consciência corporal
• Fortalecer e melhorar o controle da musculatura profunda do abdômen
• Trabalhar a respiração e a mobilidade
• Aprender a gerenciar melhor a pressão intra-abdominal
• Melhorar a integração entre abdômen, respiração, postura e assoalho pélvico
• Complementar outros exercícios e atividades físicas
• Aprender e evoluir na técnica do vácuo abdominal
🤰 E no pós-parto e na diástase?
O pós-parto é um período em que muitas mulheres percebem mudanças importantes no abdômen, na postura, na respiração e no assoalho pélvico.
A diástase abdominal é o afastamento entre os músculos retos do abdômen, associado a alterações da linha alba, e é muito comum durante e após a gestação.
Nesse contexto, o LPF pode ser uma ferramenta interessante dentro de um programa adequado de recuperação, porque trabalha justamente elementos como respiração, controle abdominal, postura e gerenciamento da pressão intra-abdominal.
Mas atenção: diástase não é simplesmente uma questão estética e não existe um único exercício capaz de “fechá-la”. Cada corpo e cada pós-parto precisam ser avaliados individualmente.
❤️ Por isso, mais do que “colocar a barriga para dentro”, nosso objetivo é ensinar o corpo a funcionar melhor como um conjunto.
Respirar melhor.
Mover-se melhor.
Ter mais consciência.
E construir um abdômen mais funcional.
LPF é muito mais do que vácuo. É isso que ensino. E é PARA HOMENS E MULHERES.
Agora me contem: depois desse post mudou a visão que vocês tinham sobre o LPF?
