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Nutri Ana Deichmann

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📚Esp. Nutrição Esportiva, Saúde do Idoso e Gerontologia
👶Mamãe do Pedro Leonardo

03/05/2026

E no final ainda levei pra casa, porque estava sem carro 🤭🤭🤭

26/03/2026

A vida sempre encontra um jeito bonito de recomeçar🍀🍀

06/10/2025

🌷 Hoje é meu dia! 🌷
Mais um ano se completa — e que ano! Um tempo de mudanças profundas, de renovação, de abrir espaço para o novo e deixar ir o que já não cabia mais. ✨
Foi um ano de vida nova, de casa nova, de reencontros comigo mesma e com os meus sonhos.
Nem sempre foi fácil, mas cada passo me trouxe até aqui — mais forte, mais serena e com o coração cheio de esperança. 💖
Agradeço a Deus por me guiar, por me sustentar e por me mostrar que tudo tem seu tempo certo.

31/08/2025

🍴👩‍⚕️ Feliz Dia do Nutricionista! 👩‍⚕️🍴

Ser nutri de UAN de idosos é assim:

✨ Planeja cardápio todo balanceado… e eles perguntam: “Mas não tem aipim ou tortéi?” 🍟😂
✨ Prepara salada colorida… e ouve: “Só como o tomate!” 🍅
✨ Serve frango grelhado no ponto… e já vem o comentário: “Prefiro a carne moída.” 🥔
✨ E o campeão do dia: “Nutri, o café tá pronto? Cadê o pãozinho ou o bolinho?” ☕🥖

E no meio disso tudo, não tem anel, não tem esmalte, não tem maquiagem. A gente vive de touca, sapato de segurança e zero glamour de consultório. Mas tem algo que sobra: amor pelo que fazemos. 💚

Porque cada refeição servida é mais que comida — é cuidado, é saúde, é aconchego e, muitas vezes, o momento mais feliz do dia dos nossos idosos. 🌿🍛

Parabéns a todos nós, nutricionistas, que encontramos beleza até na rotina da cozinha e orgulho em cada sorriso conquistado à mesa. 🎉🥦

12/05/2025

Ser mãe é…
um pouco comédia,
um pouco drama,
100% aventura!

Ser mãe é descobrir que o silêncio é suspeito, que “só um minutinho” não existe, e que o banheiro virou um espaço coletivo. É aprender a fazer malabarismo com uma mão enquanto a outra segura uma criança.

É virar nutricionista, enfermeira, psicóloga, professora, mágica (especialista em achar brinquedos perdidos!) e ainda sorrir como se tivesse dormido 8 horas — mesmo que só tenha cochilado por 2.

É rir no meio do caos, chorar de emoção vendo o primeiro passinho e ter o coração derretido com um “te amo, mamãe” cheio de chocolate no rosto.

Ser mãe é colecionar brinquedos no sofá, meias desaparecidas e histórias que ninguém acreditaria se você contasse.

É, no fundo, a missão mais louca, bagunçada e maravilhosa que existe.

Porque no final do dia, mesmo exausta, com cabelo preso num coque de três dias e uma xícara de café esquecida no micro-ondas… você não trocaria isso por nada.

19/03/2025

🧓👵 A Proteína é Essencial para a Manutenção da Massa Muscular na Terceira Idade!

A perda de peso na terceira idade pode levar à sarcopenia, uma condição caracterizada pela perda de massa muscular e força. Para prevenir esse problema, é fundamental incluir alimentos ricos em proteínas na dieta dos idosos. Aqui estão algumas opções excelentes:

1. Carne Bovina 🥩 Rica em Proteínas e Ferro: A carne bovina é uma excelente fonte de proteínas de alta qualidade e ferro, que são essenciais para a manutenção da musculatura e prevenção de anemia.

2. Ovos 🥚 Versáteis e Nutritivos: Os ovos são uma fonte completa de proteínas e contêm todos os aminoácidos essenciais necessários para a construção muscular.

3. Frango 🍗 Leve e Saudável: O frango, especialmente o peito, é uma carne magra rica em proteínas e fácil de digerir, ideal para incluir nas refeições diárias.

4. Laticínios 🥛 Cálcio e Proteínas: Leite, iogurte e queijo são ricos em cálcio e proteínas, importantes para a saúde óssea e muscular. Opte por versões com baixo teor de gordura.

5. Soja 🌱 Alternativa Vegetal: A soja e seus derivados, como tofu e tempeh, são excelentes fontes de proteínas vegetais, ideais para quem busca alternativas à carne.

6. Tilápia 🐟 Baixa em Gordura e Alta em Proteínas: A tilápia é um peixe leve, rico em proteínas e com baixo teor de gordura, ótimo para uma dieta balanceada.

12/03/2025

Importância da Hidratação na Terceira Idade

💧 Hidratação é Vida! A água desempenha um papel crucial na saúde dos idosos. Vamos entender como?

1. Prevenção de Desidratação 🌞 Risco Elevado: Idosos sentem menos sede. Incentive a ingestão regular de água para evitar desidratação.

2. Melhora da Função Renal 🚰 Saúde dos Rins: Água ajuda a prevenir infecções urinárias e pedras nos rins. Inclua alimentos ricos em água, como melancia.

3. Manutenção da Função Cognitiva 🧠 Clareza Mental: Manter-se hidratado preserva a função cognitiva, evitando confusão e tonturas.

4. Saúde Digestiva 🍽️ Digestão Facilitada: Água previne a constipação e ajuda na digestão. Beber água antes das refeições é uma boa prática.

5. Regulação da Temperatura Corporal 🌡️ Equilíbrio Térmico: A hidratação ajuda a regular a temperatura corporal, especialmente em dias quentes.

💧 Cuide da saúde do seu ente querido incentivando uma boa hidratação! Marque uma consulta comigo para um plano alimentar personalizado.

28/02/2025

👵👴 A Nutrição Adequada é Fundamental na Terceira Idade!

Como especialista em nutrição para idosos, entendo que uma alimentação balanceada é crucial para manter a saúde e a qualidade de vida nesta fase da vida. Mas o que é importante saber?

1. Nutrientes Essenciais 🥦 Vitaminas e Minerais: Os idosos precisam de uma ingestão adequada de vitaminas e minerais, como cálcio, vitamina D, B12, ferro e fibras, para prevenir deficiências nutricionais e manter a saúde óssea e muscular.

2. Hidratação 💧 Água é Vida: A hidratação é frequentemente negligenciada. Incentivar o consumo regular de água é vital para prevenir desidratação e problemas renais.

3. Proteínas 🍗 Manutenção Muscular: A ingestão de proteínas de alta qualidade ajuda na manutenção da massa muscular e na prevenção da sarcopenia, comum na terceira idade.

4. Controle de Doenças Crônicas 🍏 Diabetes e Hipertensão: Dietas equilibradas com baixo teor de açúcar e sal ajudam no controle do diabetes e da pressão alta, diminuindo o risco de complicações cardiovasculares.

5. Digestão Saudável 🍲 Fibras e Probióticos: Alimentos ricos em fibras e probióticos promovem uma digestão saudável, prevenindo constipação e melhorando a absorção de nutrientes.

6. Evitar Alimentos Ultraprocessados ❌ Diga Não aos Ultraprocessados: Reduzir o consumo de alimentos ultraprocessados e ricos em açúcares e gorduras saturadas é essencial para manter uma boa saúde e prevenir doenças.

Lembre-se, cada idoso é único e necessita de uma avaliação nutricional personalizada para atender às suas necessidades específicas.

05/02/2025

Pedro Leonardo,

Hoje escrevo para você com o coração cheio de amor e gratidão. Nosso primeiro laço foi formado durante 275 dias (39 semanas e 2 dias) de gestação, até que você decidiu vir ao mundo por cesariana, e então, cortamos nosso primeiro cordão umbilical.

O segundo cordão foi um laço lindo e longo de 483 dias (1 ano e 7 meses). Naquela terça-feira, 5 de novembro, você acordou, mamou dos dois peitos e, simplesmente, decidiu que não queria mais. Você largou o teteco por conta própria, sem despedidas. A mamãe ainda tentou te oferecer, mas sem sucesso. No fim, acho que fui eu quem mais sofreu, mas aprendi a aceitar. Percebi o quanto você já estava "maduro" e que essa decisão foi inteiramente sua.

Hoje, já se passaram três meses desde que deixei de ser seu alimento, mas sigo sendo seu porto seguro. E sou imensamente grata por ter conseguido amamentar você por tanto tempo.

Te amo, meu filho.

31/01/2023

Essa pode ser a melhor maneira de ser mais fit 2023!

Arraste para o lado!

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