Nutri Erica Funcional

28/08/2026

DUMP DE AGOSTO
Um pouco do que vivi, aprendi, compartilhei e saboreei por aqui. 🤍

27/08/2026

7 dias para cuidas de você de dentro pra fora.
Vamos ?

18/08/2026

Queda de cabelo e unhas fracas podem ser sinais de que algo não está bem por dentro.
Deficiências de nutrientes como ferro, zinco, proteínas e algumas vitaminas podem comprometer a saúde dos fios e das unhas.
Por isso, antes de simplesmente suplementar, é importante investigar a causa.

NutriÉrica

16/08/2026

Nutrição não precisa ser complicada. 🍃
Dra. Érica Souza | Nutricionista hormonal

14/08/2026

Ficar sem comer não acelera o emagrecimento. E passar longos períodos em jejum, pular refeições ou restringir demais a alimentação não significa necessariamente perder peso mais rápido.

Para emagrecer de forma saudável, o foco precisa estar na qualidade da alimentação, na quantidade adequada, na saciedade e em uma estratégia que você consiga manter no dia a dia.

Emagrecimento sustentável não é sobre comer o mínimo possível. É sobre aprender a comer melhor. 🍃

Se você quer emagrecer sem viver de restrições, procure orientação profissional para entender o que realmente funciona para o seu corpo.

12/08/2026

Se isso acontece com você, comenta AQUI⬇️

08/08/2026

Você tem 35, 38, 42 anos e percebeu que está mais irritada, ansiosa ou sem a mesma tolerância de antes?

Pode não ser apenas a rotina.

A partir dos 35 anos, algumas mulheres já começam a perceber mudanças na dinâmica hormonal. O estrogênio pode começar a oscilar de maneira diferente, especialmente na fase que antecede a menopausa, a perimenopausa.

E o estrogênio não está relacionado apenas ao ciclo menstrual. Ele participa de processos que influenciam o cérebro, o humor, o sono e a resposta ao estresse.

Quando os hormônios começam a oscilar, o organismo pode ficar mais sensível ao estresse. E, quando isso se soma a noites mal dormidas, excesso de trabalho, alimentação desregulada e alterações na glicemia, a sensação pode ser de estar sempre no limite.

Aquela irritação que parece surgir “do nada”, a ansiedade que aumentou, a dificuldade para dormir, a sensação de cansaço e até a menor tolerância com situações que antes você administrava melhor podem ter relação com esse novo cenário hormonal.

Isso não significa que toda irritabilidade depois dos 35 seja hormonal. Mas significa que vale olhar para o organismo como um todo.

E a nutrição tem um papel fundamental nesse processo.

Uma alimentação adequada pode contribuir para o controle da glicemia, fornecimento de nutrientes importantes, saúde intestinal, qualidade do sono e suporte ao metabolismo hormonal.

Aos 35+, cuidar da alimentação também é cuidar de como seu corpo vai atravessar as próximas fases da vida.

29/07/2026

CUIDAR DA SAÚDE VAI MUITO ALÉM DO PRATO

Entre atendimentos, estudos e trabalho também existem dias para desacelerar, aproveitar a natureza, dar boas risadas e criar memórias. Afinal, saúde também é isso.
E dividir tudo isso com uma boa companhia torna qualquer lembrança ainda mais especial.

26/07/2026

Quando o corpo está bem nutrido, hormônios, metabolismo e bem-estar começam a trabalhar a seu favor.

Nutricionista AlimentaçãoConsciente AutoCuidado

29/06/2026