Dra. Andréa Bello

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Dra. Andréa Bello Ortopedia e Medicina do Exercício e do Esporte. Trabalhando com OSTEOMETABOLISMO (Osteoporose e doenças do osso e músculos).

Uma noite mal dormida já pode deixar o dia seguinte mais cansativo. Agora imagine quando isso acontece repetidamente.O r...
21/09/2026

Uma noite mal dormida já pode deixar o dia seguinte mais cansativo. Agora imagine quando isso acontece repetidamente.

O ronco frequente pode estar relacionado a alterações do sono que merecem atenção, principalmente quando vem acompanhado de cansaço ao acordar, sonolência durante o dia ou sensação de que o sono não foi reparador.

Dormir bem é parte importante de uma vida saudável. É durante o sono que o organismo passa por processos essenciais de recuperação física e mental.

Por isso, se o ronco faz parte da sua rotina ou da rotina de alguém próximo, vale investigar e entender o que está acontecendo.

Sono também é saúde.

18/09/2026

Envelhecer traz mudanças para o nosso corpo, mas isso não significa que toda dor, limitação ou perda de autonomia deve ser aceita como “normal da idade”.

Quando atividades simples começam a ficar mais difíceis, quando a pessoa passa a evitar movimentos ou quando o desconforto começa a interferir na rotina, vale olhar para esses sinais com mais atenção.

O cuidado com a saúde ao longo dos anos também passa por manter o corpo ativo, preservar força, mobilidade e independência sempre que possível.

Não se trata de lutar contra o tempo, mas de buscar mais qualidade de vida em cada fase.

Com o envelhecimento, é natural ocorrer uma redução de força e massa muscular. E isso pode interferir nos movimentos, na...
16/09/2026

Com o envelhecimento, é natural ocorrer uma redução de força e massa muscular. E isso pode interferir nos movimentos, na independência e na qualidade de vida.

Mas esse processo pode ser amenizado.

Alimentação equilibrada, hidratação adequada, sono de qualidade e, principalmente, exercícios regulares ajudam a preservar a capacidade física ao longo do tempo.

E o que costuma afastar muitas pessoas da atividade física?

Preguiça, falta de conhecimento sobre os benefícios e lesões osteomioarticulares.

A boa notícia é que esses obstáculos podem ser contornados com orientação adequada e respeitando a realidade de cada pessoa.

A pergunta é: qual prioridade você tem dado à sua saúde hoje?

Cuide-se com carinho. 🥰

A vitamina D exerce funções importantes em todo o organismo e, quando falamos de saúde óssea, uma das principais é ajuda...
14/09/2026

A vitamina D exerce funções importantes em todo o organismo e, quando falamos de saúde óssea, uma das principais é ajudar na absorção de cálcio pelo intestino.

Quando seus níveis estão baixos, podem ocorrer alterações no metabolismo ósseo que favorecem a perda de massa óssea, aumentando o risco de osteopenia, osteoporose, fraqueza muscular, quedas e fraturas, especialmente em pessoas mais velhas.

Por isso, manter níveis adequados de vitamina D e uma ingestão adequada de cálcio faz parte dos cuidados com a saúde dos ossos.

Mas atenção: suplementação deve ser feita com orientação profissional e de acordo com a necessidade de cada pessoa.

Cuide-se com carinho.

11/09/2026

Nem toda dor começa de repente.

Às vezes, o corpo já vinha dando sinais há algum tempo, mas a gente acaba se acostumando, adaptando movimentos e deixando o desconforto para depois.

O problema é quando aquilo que parecia pequeno começa a interferir na caminhada, no trabalho, no exercício ou até nas tarefas mais simples do dia.

Por isso, vale observar: há quanto tempo essa dor aparece? Em quais situações? Ela está ficando mais frequente ou limitando sua rotina?

Prestar atenção nesses sinais é uma forma importante de cuidar da sua saúde e buscar orientação no momento certo.

Cuide-se com carinho. 💚

Quando falamos em diabetes, normalmente pensamos primeiro na glicose. Mas a saúde dos ossos também merece atenção.O diab...
09/09/2026

Quando falamos em diabetes, normalmente pensamos primeiro na glicose. Mas a saúde dos ossos também merece atenção.

O diabetes, tanto o tipo 1 quanto o tipo 2, pode estar associado a alterações que aumentam o risco de fragilidade óssea e de osteoporose.

E existe um ponto importante: a osteoporose é uma doença silenciosa. Muitas vezes, ela só chama atenção quando já houve perda significativa de massa óssea ou até uma fratura.

Por isso, pessoas com diabetes devem conversar com seu médico sobre a necessidade de avaliar a saúde óssea, principalmente quando existem outros fatores de risco envolvidos.

Cuidar dos ossos também faz parte de cuidar da saúde como um todo.

Cuide-se com carinho.

Quando a lombar dói, é comum surgir medo de se movimentar ou a sensação de que alguma coisa está necessariamente “fora d...
07/09/2026

Quando a lombar dói, é comum surgir medo de se movimentar ou a sensação de que alguma coisa está necessariamente “fora do lugar”. Mas nem sempre é assim.

A dor não significa, obrigatoriamente, que exista um dano importante na coluna. Da mesma forma, ficar em repouso por muito tempo nem sempre ajuda, em muitos casos, manter-se ativo dentro do que é confortável faz parte do cuidado.

E sobre postura: mais importante do que tentar permanecer rígido e ereto o tempo inteiro é ter uma musculatura preparada e variar as posições ao longo do dia.

Cada caso precisa ser avaliado individualmente, principalmente quando a dor é intensa, persistente ou limita suas atividades.

Movimento, fortalecimento e hábitos saudáveis também fazem parte do cuidado com o corpo.

Cuide-se com carinho.

O exercício físico não cuida apenas de músculos, força ou condicionamento.Manter o corpo em movimento pode fazer parte d...
02/09/2026

O exercício físico não cuida apenas de músculos, força ou condicionamento.

Manter o corpo em movimento pode fazer parte de uma rotina de cuidado que também envolve sono, alimentação, descanso, relações e saúde mental.

Mas é importante lembrar: exercício não substitui acompanhamento profissional quando existe sofrimento físico e emocional.

Neste Setembro Amarelo, o convite é olhar para a saúde por inteiro e construir hábitos que façam sentido para a sua realidade.

Cuide-se com carinho.

Quando falamos em exercício, muita gente pensa primeiro em emagrecimento ou estética.Mas manter o corpo ativo também est...
31/08/2026

Quando falamos em exercício, muita gente pensa primeiro em emagrecimento ou estética.

Mas manter o corpo ativo também está relacionado à autonomia, disposição, força, mobilidade e qualidade de vida.

O exercício precisa fazer sentido para você, para sua condição atual e para aquilo que deseja preservar no futuro.

Não precisa começar perfeito. Precisa começar possível.

Cuide-se com carinho.

A dor não precisa chegar ao ponto de limitar sua rotina para merecer atenção.Pequenos desconfortos, mudanças nos movimen...
29/08/2026

A dor não precisa chegar ao ponto de limitar sua rotina para merecer atenção.

Pequenos desconfortos, mudanças nos movimentos ou dificuldades que antes não existiam podem ser sinais importantes do seu corpo.

Entender a causa do que você está sentindo é o primeiro passo para buscar uma orientação adequada e cuidar da sua saúde de forma mais consciente.

Não normalize aquilo que está atrapalhando o seu dia a dia.

Observe seu corpo, respeite seus limites e procure ajuda quando necessário.

Cuide-se com carinho. 💚

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