Dra Luana Nutri

Nutrição Integrativa

17/08/2026

Quando uma paciente começa um acompanhamento, os resultados nem sempre aparecem apenas na balança. 🤎

Existem os resultados tangíveis, aqueles que conseguimos medir e visualizar: mudanças nas circunferências, redução do inchaço, melhora da composição corporal e evolução dos hábitos.

Mas também existem os resultados intangíveis, que muitas vezes são os primeiros sinais de que algo está mudando: mais disposição, sono melhor, intestino funcionando melhor, mais confiança, autonomia e uma relação mais leve com a alimentação.

E é justamente isso que torna cada processo único.

Não é apenas sobre emagrecer. É sobre começar a se sentir melhor, cuidar da saúde e construir uma rotina que faça sentido para você.

O primeiro mês pode ser o começo de muitas mudanças. E quando existe acompanhamento, constância e estratégia, conseguimos enxergar e valorizar cada uma delas. 🤎

Qual dessas mudanças você gostaria de perceber primeiro no seu processo?

05/08/2026

Quantas regras alimentares você segue porque realmente fazem sentido para você… e quantas você segue porque ouviu tantas vezes que passou a acreditar?

A indústria das dietas, o terrorismo nutricional e as soluções milagrosas fizeram muita gente acreditar que comer bem é viver em restrição.

Mas a verdade é que saúde não se constrói com medo da comida.

Você não precisa cortar carboidratos.
Você não precisa passar fome.
Você não precisa compensar cada deslize.
Você não precisa ser perfeito para ter resultados.

Quanto mais você entende sobre nutrição, menos espaço existe para culpa, radicalismo e modismos.

Me conta: qual desses mitos você acreditou por mais tempo? 🤎

31/07/2026

Você faz dieta, tenta se organizar, se esforça... mas a balança não responde.

Aí vem a culpa.
Mas e se o problema não for você?

Na prática clínica, muitas vezes encontro pessoas que acreditam estar falhando, quando na verdade existem fatores silenciosos atrapalhando os resultados: sono ruim, estresse elevado, alimentação desorganizada ao longo da semana, excesso de álcool, baixa ingestão de proteínas, alterações metabólicas e hábitos que parecem inofensivos, mas fazem diferença no longo prazo.

O emagrecimento é como uma investigação: precisamos analisar todas as pistas antes de chegar a uma conclusão.
Seu corpo sempre deixa sinais. O papel de um bom acompanhamento é aprender a interpretá-los.

🤎 Salve este post para lembrar que resultado não depende apenas de força de vontade.

Conta pra mim: qual dessas pistas você se identificou?

20/07/2026

Hoje é Dia do Amigo, e eu não poderia deixar essa data passar sem agradecer por ter vocês por aqui. 🤎

Acredito que cuidar da saúde vai muito além da alimentação. É sobre ter pessoas que nos incentivam, acolhem e caminham ao nosso lado em busca de uma vida melhor.

🤎 Feliz Dia do Amigo, minhas amigas! Que nunca nos faltem bons encontros, incentivo e saúde para compartilhar.

16/07/2026

🤎 O LC Nutri Club nasceu!

Da união entre um propósito e uma necessidade que vi de perto: pessoas que já cuidavam da alimentação, começaram a correr e precisavam de algo além de um plano nutricional. Precisavam de direção, acompanhamento e uma comunidade.

Foi assim que nasceu o LC Nutri Club: um espaço onde nutrição, corrida, saúde e performance caminham juntas.

Porque grandes resultados não vêm da intensidade de um dia, mas da constância de quem continua. 🏃🏽‍♀️🏃🏽‍♂️

Quer fazer parte dessa jornada? Conheça o LC Nutri Club pelo link da minha bio. 🤎

16/07/2026

Quem disse que comer saudável é sempre a mesma coisa? 🤎

Com uma única massa eu preparei duas receitas completamente diferentes.

Primeiro fiz uma versão salgada com queijo e alho torrado. Depois, aproveitei o restante da massa, acrescentei banana e chocolate 50% e transformei em um waffle doce com calda proteica.

Isso é nutrição na prática: aproveitar os mesmos ingredientes, variar os sabores e tornar a alimentação muito mais leve, prazerosa e sustentável.

Você não precisa de receitas complicadas para comer bem. Precisa de estratégias que funcionem na rotina.

✨ O resultado?

✔ Mais praticidade
✔ Mais proteína
✔ Menos monotonia
✔ Muito mais facilidade para manter uma alimentação saudável.

📌 Salve esse post para fazer depois e me conta nos comentários: você escolheria a versão salgada 🧀 ou a doce 🍫? 🤎

CORRE PARA O STORY PARA VER A RECEITA 🤎

19/05/2026

Um pouco do que ficou gravado desse novo ciclo. ✨

Dia 17 comemorei com meus familiares e hoje comemoro mais um ano de vida.
Hoje, finalizei mais um desafio de emagrecimento ao lado de pessoas que decidiram mudar suas histórias.

E talvez esse seja o maior presente desse aniversário:
viver com propósito, transformar vidas e construir algo que vai além da estética.

Cuidado.
Compromisso.
Presença.
Evolução. 🚀🎁

08/03/2026

Ser mulher muitas vezes significa aprender a ser forte.

Forte para enfrentar fases difíceis.
Forte para lidar com desafios que mudam ao longo da vida.
Forte para cuidar de tudo e de todos.

Mas existe algo que muitas mulheres esquecem no meio do caminho:

ser forte também significa aprender a se cuidar.

Não é egoísmo.
É consciência.

Que cada vez mais mulheres tenham espaço.
Que tenham voz.
Que tenham protagonismo sobre a própria vida.

Sem medo.
Sem culpa.
Sem a sensação de que precisam carregar tudo sozinhas.

E que, no meio de tantas responsabilidades,
possam se lembrar de algo essencial:

se priorizar também é um ato de força.

Feliz Dia da Mulher. 🌹

07/03/2026

Na nutrição, alguns alimentos podem ajudar muito quando aparecem com frequência na rotina.

Principalmente depois dos 30, quando muitas mulheres começam a perceber mais cansaço, ansiedade ou dificuldade para dormir.

Mas o que realmente faz diferença não é um alimento isolado.
É a consistência das escolhas ao longo do tempo.

Pequenas inclusões na rotina podem ter um impacto grande na forma como seu corpo funciona.

Qual desses alimentos você já costuma consumir com frequência? 👇🏻
rellsviral

20/01/2026

1) Mounjaro emagrece mesmo?
2) Mounjaro funciona sem dieta?
3) Mounjaro dá efeito colateral?

Você já teve algumas dessas dúvidas?

O que ninguém te conta sobre o Mounjaro (tirzepatida) é que ele não emagrece sozinho.
Ele atua em GLP-1 + GIP, aumenta a saciedade e reduz o apetite, mas sem dieta, treino e estratégia, o resultado não se sustenta.

Nos primeiros dias, o que costuma acontecer é:
✔️ menos fome
✔️ menor ingestão alimentar
✔️ perda de líquido (efeito diurético)

⚠️ Isso ainda não é perda de gordura.
A gordura corporal só reduz com tempo, estratégia nutricional e treino de força.

Os efeitos colaterais mais comuns, como náusea, desconforto gástrico e indisposição, muitas vezes não vêm da medicação em si, mas de erros como:
– pular refeições
– comer pouco
– não ajustar a dieta ao uso da tirzepatida

Outro ponto que quase ninguém fala:
➡️ Dieta e musculação são indispensáveis.
Sem proteína adequada, sem organização alimentar e sem treino de força, o risco é “emagrecer errado”: perder músculo, desacelerar o metabolismo e depois recuperar o peso.

📌 O Mounjaro te dá condições melhores para emagrecer, mas sem acompanhamento, não existe caneta que sustente resultado.

💬 E você? Está pensando em usar alguma caneta emagrecedora?

Me chama no direct se esse post fez sentido pra você!

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Cabo Frio, RJ
28905340

Telefone

+5522997191675

Site

https://linktr.ee/draluanacamelo.nutri?fbclid=PAAaal0cdxNM20SfKqWCHcEpVOP1raq3uDfDpdjgq4VZKTZjEF_5_hkba83zU_aem_AaVcbs6T

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