Nutricionista e Coach Carolina Ferraz

Nutricionista e Coach Carolina Ferraz Atendimento Nutricional:
Plano Alimentar Individualizado
Avaliação da Composição Corporal (Bioi Nutricionista pela Universidade Federal de Viçosa

Fomos ensinadas que amar é sinônimo de sacrifício. Que ser uma boa esposa, mãe ou filha exige colocar as nossas necessid...
04/06/2026

Fomos ensinadas que amar é sinônimo de sacrifício.

Que ser uma boa esposa, mãe ou filha exige colocar as nossas necessidades sempre em segundo plano.

Mas a verdade é que: um pilar quebrado não sustenta casa nenhuma.

Quando você diz ‘sim’ para acompanhar o hábito do outro e ‘não’ para a sua saúde, você não está apenas sendo parceira, você está se apagando.

A sua saúde, o seu corpo e o seu equilíbrio hormonal não deveriam ser a moeda de troca para agradar ninguém.

Priorizar a sua rotina alimentar e os seus momentos de cuidado é um ato de respeito com a mulher que você é.

Se está cansada de se deixar pra depois e deseja mudar essa realidade, comente “CÍCLICA” que eu vou te explicar o próximo passo no seu direct.

Um pouquinho de humor com um fundo de desespero (e rindo de nervoso), porque se o nosso corpo falasse, ele não falaria… ...
30/05/2026

Um pouquinho de humor com um fundo de desespero (e rindo de nervoso), porque se o nosso corpo falasse, ele não falaria… ele gritaria! 😅

Envia pra uma amiga sem dizer nada!

A gente se veste de “mulher perfeita”, mas por dentro o peito aperta.Olha de novo para as fotos desse carrossel. Qual de...
28/05/2026

A gente se veste de “mulher perfeita”, mas por dentro o peito aperta.

Olha de novo para as fotos desse carrossel. Qual delas fez o seu estômago dar um nó?

O pior de carregar essas dores em silêncio é acreditar no mito de que todo mundo à sua volta está lidando super bem com o corpo, com os hormônios, com a rotina e com o relacionamento e que só você está falhando.

A verdade nua e crua? A grande maioria está EXAUSTA de fingir.

Fingir que a calça apertada não incomoda, que o chocolate não vira culpa, que a oscilação hormonal é “só uma bobeira”, ou que a falta de libido é culpa da rotina e não do esgotamento profundo.

A saúde da mulher vai muito além de exames de sangue perfeitos; ela mora em como você se sente quando a luz do quarto se apaga e a máscara cai.

Você não precisa dar conta de tudo o tempo todo. E você definitivamente não precisa carregar suas inseguranças sozinha.

Se você se identificou com alguma dessas frases e está cansada de carregar esse peso sozinha, me manda uma mensagem no direct.

Quero entender o que está acontecendo com você e como posso te ajudar no seu processo.

25/05/2026

Tem mulher que já tentou de tudo.

Cortar carboidrato.
Passar fome.
Começar “vida nova” toda segunda-feira.
Treinar cansada.
Ignorar os sinais do próprio corpo.

E mesmo assim continua se sentindo mal.

Não porque é fraca, mas porque ninguém ensinou ela a cuidar da RAIZ do problema.

Tem corpo que não está precisando de mais controle.
Está precisando de descanso.
De regulação.
De acolhimento.
De suporte.

Só que fizeram as mulheres acreditarem que sentir:
cansaço,
inchaço,
compulsão,
queda de energia,
fome descontrolada
e culpa depois de comer…

…é “coisa de mulher”.
Não é.

E o mais triste seja ver mulheres incríveis achando que fracassaram, quando na verdade só estão exaustas de lutar contra si mesmas há anos.

Se você se identificou, me segue!

Todos os dias eu falo sobre saúde feminina sem terrorismo e sem fórmulas milagrosas.

Amanhã o dia nasce, e você já comprou sua passagem para a mudança ou vai ficar na sala de espera? A verdade é que, quand...
25/05/2026

Amanhã o dia nasce, e você já comprou sua passagem para a mudança ou vai ficar na sala de espera?

A verdade é que, quando o despertador tocar, você vai acordar com o mesmo problema. Dói ler isso, eu sei. Mas você terá exatamente duas escolhas:

1️⃣ Continuar exatamente como está: aceitando os mesmos resultados, a mesma rotina que te esgota e adiando aquela decisão que você já sabe, lá no fundo, qual é.

2️⃣ Assumir a sua mudança: entender que o desconforto de mudar é temporário, mas o peso de continuar igual é permanente.

A estagnação também é uma escolha. Não decidir já é decidir manter tudo como está.

Amanhã será mais um dia ou um novo ciclo?
Qual das duas escolhas você vai abraçar?

👇 Salva esse post para ler amanhã cedo, antes de começar o dia!

Você também sente que o mundo está te cobrando produtividade, estética e perfeição o tempo todo, enquanto tudo o que que...
24/05/2026

Você também sente que o mundo está te cobrando produtividade, estética e perfeição o tempo todo, enquanto tudo o que queria era só um pouco de calma?

Chega uma fase da vida (que muitas vezes coincide com o amadurecimento das nossas escolhas e a mudança nos nossos hormônios) em que a nossa tolerância se torna zero para o que drena a nossa energia.

Não dá mais para negociar a PAZ mental em troca de aprovação alheia.

Não dá mais para ignorar os sinais do corpo e fingir que a SAÚDE pode ficar para depois.

E, definitivamente, o nosso bem mais precioso passou a ser o TEMPO.

No consultório, eu vejo mulheres que estão exaustas tentando dar conta de tudo, menos delas mesmas.

E sabe o que o corpo faz quando a mente está em guerra e o estilo de vida está no limite?
Ele adoece, inflama e bloqueia o seu bem-estar.

Cuidar de você não é egoísmo. É a única forma de evoluir de maneira sustentável.

Se essa fase também chegou para você, clique no aviãozinho e envie para aquela amiga que precisa ler isso hoje.

Toda vez que você diz que vai começar e não começa, ou promete que vai mudar e não sustenta, seu cérebro aprende a duvid...
20/05/2026

Toda vez que você diz que vai começar e não começa, ou promete que vai mudar e não sustenta, seu cérebro aprende a duvidar de você.

E aos poucos isso deixa de ser só um comportamento e vira a forma como você se enxerga.

Então pare de se abandonar nas pequenas promessas que você faz pra si mesma.

Eu tinha o mesmo peso que tenho hoje.Mas não tinha o mesmo corpo.Nem a mesma saúde.Nem a mesma energia.Essa foto é de 20...
20/05/2026

Eu tinha o mesmo peso que tenho hoje.
Mas não tinha o mesmo corpo.
Nem a mesma saúde.
Nem a mesma energia.

Essa foto é de 2014, quando eu morei em Roma.
Minha alimentação era completamente desregrada, eu não treinava, vivia entre massas, gelato, croissant, fast food, vinho e desculpas… e ainda não sabia que tinha intolerância à lactose.

Eu estava confortável com o meu peso, mesmo percebendo que algo não estava bem no meu corpo. Mas eu IGNORAVA os SINAIS.

Hoje eu entendo: não é só sobre peso.
É sobre inflamação, composição corporal, hormônios, intestino, disposição e saúde metabólica.

Tem mulheres presas ao número da balança sem perceber que o corpo conta histórias muito mais profundas.

O corpo sempre avisa antes de adoecer.
O problema é que muita gente só escuta quando ele começa a gritar (e aí pode ser tarde demais).

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